যখন কোমর, হাঁটু, ও গোড়ালির ব্যথা একসাথে হয়, তখন তা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি আর্থ্রাইটিস, পেশীর চাপ, অবস্থানজনিত সমস্যা, বা নার্ভের চাপের কারণে হতে পারে। এরকম ব্যথা নিরাময়ের জন্য কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে:
সঠিক ডায়াগনোসিস: সবার প্রথমে, একজন চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ গ্রহণ করা জরুরি। তারা পরীক্ষা করে নির্দিষ্ট কারণ ও চিকিৎসা নির্ধারণ করতে পারবেন।
পুনর্বাসন ও ব্যায়াম: যথাযথ ফিজিওথেরাপি ও নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি আপনার সমস্যা উন্নতি করতে সাহায্য করবে। কিছু হালকা ব্যায়াম যেমন যোগা বা স্ট্রেচিং করলে পেশী ও জয়েন্টগুলি আরও নমনীয় ও স্বাস্থ্যজনক থাকতে পারে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন হাঁটু ও গোড়ালির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। ওজন হ্রাস পাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে সহজেই সম্ভব।
এরগোনোমিক ব্যবহার: সঠিক অবস্থানে বসা, উপযুক্ত চেয়ার ব্যবহার, ও কাজের পরিবেশ যথাযথ ভাবে সাজানো আপনার ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
প্রদাহ হ্রাসকারী ওষুধ: প্রদাহ হ্রাসকারী ওষুধ যেমন ইবুপ্রোফেন বা অ্যাসেটামিনোফেন ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এগুলি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিতে হবে।
আপনার ব্যথা হ্রাস পাওয়ার জন্য এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে দেখতে পারেন, তবে সবচেয়ে ভালো হবে যদি আপনি একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ঠিক কি কি কারণে এই ব্যথা হচ্ছে তা জানতে পারেন।
আরো জানতে ভিজিট করুনঃ aspc.com.bd/causes-and-remedi...
আমাদের ঠিকানাঃ ASPC ম্যানুপুলেশন থেরাপি, ইউ-64, নুরজাহান রোড, মোহাম্মদপুর, ঢাকা-1207। মোহাম্মদপুর উচ্চ বালিকা বিদ্যালয়ের দক্ষিন পাশে, সিঙ্গার শো-রুম এর উপরে।
Google Map: g.page/aspc-manipulation-ther...
শুক্রবার ছাড়া প্রতিদিন সকাল ৯ টা থেকে দুপুর ২ টা ও বিকাল ৫ টা থেকে রাত ৮ টা পর্যন্ত বসি।
অনুগ্রহকরে আসার ১ দিন আগে ০ ১ ৮ ৭ ৭ ৭ ৩ ৩ ৩ ২ ১, অথবা, ০ ১ ৭ ১ ৫ ৪ ৫ ১ ৫ ২ ৫ নম্বরে কল দিয়ে সিরিয়াল নিবেন।
Негізгі бет এক সাথে যখন কোমর, হাঁটু ও গোড়ালি ব্যথা
Пікірлер: 18