Крайне важным шагом в выполнении сложных асан является координация на уровне костей и скелета. Такая координация делает любую позу безопасной и помогает выполнить ее корректно. Поэтому в начале видео мы разбираем основные костные связи в позе, и только затем учимся выполнять саму асану. Используя эти знания, вы можете выполнять практически любой наклон в йоге корректно и безопасно🤲🏼
Польза паршвоттанасаны:
•способствует вытяжению задних поверхностей бёдер;
•позволяет увеличить подвижность тазобедренных суставов;
•усиливает кровообращение в нижних конечностях;
•раскрепощает грудной отдел позвоночника и плечи;
•вытягивает позвоночный столб;
•улучшает обменные процессы в организме.
Желаем вам хорошей практики!
00:23 - точки внимания в наклоне
00:39 - напряжение в шее и трапециях
02:00 - что происходит в позвоночнике при скруглении
03:03 - упражнение для снятия напряжения в трапециях
04:25 - упражнения для расслабления поясницы
07:22 - выполнение Паршвоттанасаны
10:53 - как проверить "закрытость" таза при выполнении асаны
Негізгі бет Как безопасно наклоняться в йоге? Учимся делать позу «паршвоттанасана» с нуля
Пікірлер: 1