Клинический психолог Центра ментального здоровья «MeMento» Андрей Гаврилов рассказывает, как изменить привычки.
Привычка - это некое устойчивое действие, которое мы совершаем в определенных условиях.
Как правило, привычки очень полезны. Когда обстановка повторяется, мозг вырабатывает привычку, чтобы экономить силы.
В некоторых ситуациях привычки могут приводить к нежелательным последствиям.
Более тонкими могут быть привычки общения.
Для того чтобы поменять привычки, необходимо ваше произвольное желание это сделать.
Привычка - это автоматическое действие и само по себе оно пропадет только со временем. Если у вас достаточно времени на исправление привычки, то условный рефлекс угаснет. И вы избавитесь от привычки само собой.
Если избавиться от привычки нужно быстрее, то необходимо сделать непроизвольное действие произвольным. Для этого процесса требуется:
- фокусировка внимания, нужно осознать эту привычку;
- анализ ситуации, в которой вы хотите вырабатывать новые действия (ваши новые действия должны быть адекватнее);
- произвольные действия, когда вы наметили какой-то план, нужно приложить усилия, чтобы его реализовать (первое действие - торможение старой привычки).
Новая привычка формируется достаточно быстро (после 3-4-х повторений), а старая забывается.
Если вам сложно формировать новые привычки, новые действия, то это может свидетельствовать:
- о такой особенности нервной системы, как инертность (вы по инерции продолжаете воспроизводить старые модели поведения);
- ваши предыдущие привычки могут иметь очень большую значимость для вас (эмоциональную, когнитивную, волевую).
Если вы понимаете, что у вас не получается переломить свою привычку и не понимаете, почему это происходит, то это повод обратиться за психологической помощью.
#привычка #привычки #полезныепривычки #психология #советыпсихолога #мементо
🧩 🧩 🧩 🧩 🧩 🧩 🧩
Центр психиатрии и психологии «MeMento» - это:
✔️ постоянная забота о ментальном здоровье взрослых и детей;
✔️ врачи-психиатры - эксперты высшего уровня;
✔️ особое отношение к семьям с приемными детьми.
✔️ абсолютная анонимность;
✔️ комфорт и безопасность.
👉 Более подробную информацию о нас вы можете получить на сайте: mementoclinic.ru/
Позвонив по телефону +7 (495) 369-20-20 или через телеграмм канал Contact @me_mento_clinic, вы можете записаться на прием к специалисту.
🌐 Электронная почта: info@mementoclinic.ru
📍 Адрес: 129327, г. Москва, ул. Ленская, д. 28 (м. Бабушкинская) и
г. Москва, МО Некрасовка, пр. Защитников Москвы, 14
🕖 Работаем ежедневно с 9.00 ч. до 21.00 ч., кроме воскресенья.
Негізгі бет 📢 Как изменить привычки?
Пікірлер