Устал слышать насмешки по поводу своих голеней?
Стараешься не носить шорты, чтобы не показывать свои «куриные икры»?
Пора положить этому конец!
Научные исследования, многолетний опыт натуральных бодибилдеров, разбор анатомии и много другой полезной информации собрано в этом видео чтобы вы накачали огромные икры.
Программа для создания огромных икроножных.
День 1
Подъемы на носки стоя - 3*8= 24 повторения.
Подъемы на носки сидя - 4*12= 48 повторений.
Общее количество повторений - 72.
День 2
Подъемы на носки стоя - 4*6= 24 повторения.
Подъемы на носки сидя - 3*20= 60 повторений.
Общее количество повторений - 84.
День 3
Подъемы на носки сидя - 3*8= 24 повторения.
Подъемы на носки стоя - 3*15= 45 повторений.
Общее количество повторений - 69.
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • The Most Scientific Wa...
Негізгі бет Спорт Как начать большие икры? | Джефф Ниппард
Пікірлер: 30