Как научится отжиматься?
⠀
Жми ❤ если хочешь больше тренировок в вк! И 📌 добавляй в избранное чтобы попробовать!
⠀
Отжимание - одно из самых эффективных, базовых упражнений на руки и грудь!
Многие девушки вовсе не отжимаются и чаще всего это бывает из-за слабых рук.
⠀
⏭Эти упражнения помогут вам постепенно укрепить мышцы и подготовится к отжиманиям!
⠀
❕Каждое упражнение
10-15 повторов / 3-4 подхода
Отдых между повторами
30сек - 1 минута
Между упражнениями
1 минута
⠀
1⃣ Отжимания от стены с широкой постановкой рук
2⃣ Выпрямление рук от стены
3⃣ Отжимания на трицепс от стены
4⃣ Отжимания от скамьи на коленках
5⃣ Подъем на прямые руки с хлопком
6⃣ Отжимания на коленках с паузой
7⃣ Опускание ровным корпусом и отжимание на коленках
⠀
Регулярно выполняя этот комплекс, классические отжимания будут даваться гораааздо легче 💪🏻
⠀
Отжимаешься❓
Если вы хотите быть лучшей версией себя, то тогда жду вас!🤗 тренер: m.vk.com/denischernoguzov. Whats app 89214241006 пишите)
Негізгі бет Как научиться отжиматься?
Пікірлер: 4