Слушаю и ощущение, как будто мои мысли озвучивает. Именно такой же подход использую около 2-х лет, стандартизация питания, чередование продуктов сложных углеводов и видов мяса. Только фруктов ем меньше, основной упор на овощах и зелени для получения клетчатки. Лайк, стопудово рабочая формула. При росте 180 см с 83 кг скинул вес до 76-77 и так и держится без каких либо заморочек. такой режим питания не требует героизма, нет желания сорваться на пончики, ибо все что надо организм получает, чувство сытости всегда ну и в выхи так же могу себя какой нить хренью побаловать. ну разумеется такой режим работает при регулярных тренировках, у меня это две силовые и две кардио в неделю. кардио это часовой бег со скоростью 11,5 км в час, и вторая кардио это элипс, так же часовая тренька, ну и пару силовых сплитов по 40-45 минут. Ах да, минимум три раза в неделю морская рыба, омега 3 нам нужны. Ну и на всякий случай в виде бадов омегу три докидываю, по паре капсул в день. В общем парень дело говорит, посмотрел несколько роликов, подписался.
@user-hv5ez8sx8n
6 жыл бұрын
Очень качественная информация. Такое редко можно найти.
@user-iq6hc6ud9e
3 жыл бұрын
Андрей ты крут, очень понятно на простом языке рассказываешь, а главное полезно!
@AntonYatsenkoRU
7 жыл бұрын
Два приема пищи в день: завтрак в 10 утра (после 40 минутной зарядки) и ужин в 18:00 (через 3-4 часа после тренировки в зале). Фруктов ем сколько захочу (с полным исключением бананов) Сахар, и продукты содержащие сахар - полностью отсутствуют в рационе. Из мучных изделий только макароны из твердых сортов. Из жидкости только вода. Никаких читмилов и чидэев. Питаюсь так уже больше двух лет. За время такого питания значительно прибавил в силовых и в общей мышечной массе. Избавился от 10 кг лишнего веса. Значительно укрепил иммунитет и в целом избавился от разных "болячек" и "покалываний" то в одном боку, то в другом. Быстро высыпаюсь и рано встаю. Всегда есть желание тренироваться. Совет всем: НЕ ЗАКАРМЛИВАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ, особенно мусорной пищей, приготовленной не дома или в состав которой входит много сложных ингредиентов. Особенно актуально для людей начиная с возраста 30-35 лет и старше.
@SMARTNATION
7 жыл бұрын
Anton Yatsenko иммунитет укреплять или повышать нельзя, если вы не вич или спид больной
@denislinnik1027
7 жыл бұрын
Все по делу сказал
@nasikmonidigdzhievian5639
7 жыл бұрын
почему все кроме бананов? я прост из фруктов только бананы и киви ем))
@AntonYatsenkoRU
7 жыл бұрын
потому что, съев один банан, я не утоляю свой "фруктовый голод" и при этом получаю дозу сахара (фруктозы) больше, чем если я съем большое и сочное яблоко, которое идеально меня насыщает (наверное из-за своей сочности) и при этом содержит меньшее кол-во сахара (пусть и не на много). Итого в сумме, если я в день съедаю порядка 4-5 яблок, то разница в содержании сахара по сравнению с бананом - 2-3 гр. на 1шт., дает в результате цифру по кол-ву сахара на 10-12 гр. меньшую, чем если бы я съедал те же 4-5 бананов и при этом не достигал "фруктовой насыщаемости". Впрочем, мой подход никак не принижает питательной ценности бананов. Это просто "мой выбор".
@tramalretard1737
7 жыл бұрын
ты всех под себя не ровняй , у меня есть знакомый ест 2 раза в день весит 80, мне 5 раз надо есть до отвала чтобы весить чуть больше 70
@noname-sj8vf
7 жыл бұрын
Я заметил, когда в течении дня плохо поем - на ночь всегда дико жрать хочется. Как только стал нормально завтракать и обедать, на ночь сразу перехотелось есть.
@user-yl1cq7qk9f
3 жыл бұрын
У меня - наоборот, если чуть-чуть "переела" (буквально на 1 тонюсенький кусочек сыра), все, ем хоть и по чуть-чуть до сна. Мне нужна очень жёсткая дисциплина.
@user-pe3ls1uk8u
3 жыл бұрын
Могу 36 часов не есть и утром всё равно есть не хочется..Аппетит приходит часов в 10.. Углеводы провоцируют на зажор. .Питаюсь с низким содержанием углей таа как у меня СД 2..Кофе хорошо подавляет аппетит..2-3 чашки двойного эспрессо в день..
@Chbacka
7 жыл бұрын
кстати, спасибо за видео, док! очень нравится подача, плюс вы реально даёте дельные советы для обычных людей, которые не хотят до фанатизма качаться в зале, а просто желают улучшить свою физическую форму. жаль, что не ваши видео в топе по просмотрам, а тех людей, которые обещают за две недели кубики пресса и прочие сказки. если читаете комменты, то уделите как-нибудь, пожалуйста, время и расскажите про ваше отношение к сахарозаменителям и продуктами, типа кола зиро. по ощущениям, они очень сильно бустят аппетит, хотя по идее и не содержат калорий.
@user-zl7pc5is2s
7 жыл бұрын
Всё по делу и как раз для практики без лишнего заумства. У меня ровно также все по питанию.
@sergeyivanov5083
5 жыл бұрын
Док, привет! Спасибо за ценную информацию и твой канал. Вопрос такой. Если тренировка проходит до обеда, что посоветуешь с распределением углеводов?
@user-yx9xg3gh8s
4 жыл бұрын
Андрюха, ты бы подсказал конкретно. Допустим: понедельник - ешь то то... Вторник - ешь то то...На неделю сделай примерный расклад, что лучше употреблять в пищу, чередуя при этом, чтобы не надоедала одна и та же еда.
@user-ut7bh4mc9o
5 жыл бұрын
Все класс, познавательный ролик ставлю лайк. Док, у меня вопрос. А вот я прихожу домой в пять, ужинаю не сильно и через два часа выхожу на улицу и тренеруюсь, можно так?
@user-xo6dk2wt4r
6 жыл бұрын
Спасибо за то что ты делаешь))*
@Alex_Laisha
7 жыл бұрын
Андрей приветствую, нравятся ваши ролики. Хотел попросить высказать свое мнение по поводу кетогенной диеты (ketogenic diet). Какие есть риски для здоровья если ее использовать постоянно, а не как краткосрочную диету. Заранее спасибо!
@user-sk6sj9dr7l
6 жыл бұрын
Первый нормальный канал на данную тематику! Спасибо
@user-ix4gl7sz6z
4 жыл бұрын
У вас подушки сзади - это рубка или белым по белому вышито? Рукодельное? Видео огонь, как всегда, но меня очень заинтересовали подушки.
@sergyegorov5725
3 жыл бұрын
Спасибо за ролики! Вопрос на будущее: Сахарозаменители. Безопасность и влияние на организм... За ранее спасибо!.
@user-jb7io8ij7l
4 жыл бұрын
Спасибо как всегда круто!👍🔥 А кота когда покажешь?😂😜
@user-un6ik1tr6y
2 жыл бұрын
Спасибо за ценную информацию!
@user-jv8sj4oi8b
4 жыл бұрын
Здравствуйте Док ! Если сделать 2-разовое питание, Ваш завтрак на обед и Ваш обед на ужин соответственно без завтрака обойтись , как Вы думаете это будет нормально.
@magicanimals4240
4 жыл бұрын
Меня порадовал этот ролик. Все вокруг твердят, что надо много есть утром, а обед и ужин все меньше и меньше. А жрать ведро на завтрак жестковато, в обед и вечером аппетит гораздо сильнее.
@user-vx6vh1hb7n
6 жыл бұрын
А если тренировка утром,а есть не хочется вообще,хватит ли легкого завтрака типа омлета? И можно ли углеводы после тренировки употребить,если кушать хочется сильней в обед?
@axelfrodo2542
2 жыл бұрын
Док! подруга сказала,такой умный аж возбуждает!Отписываться не буду,буду умнеть!:)
@user-hy7kh1ec8e
5 жыл бұрын
Андрей здравствуйте,не подскажите какими вида силовыми упражнениями можно заниматься при таком заболеваний как ОСТЕОХОНДРОЗ ПРОТРУЗИЯ ПОИСНИЧНОГО КРЕСТОВОГО ПОЗВОНКА В ПОЯСНИЦЕ , И НЕ ПОДСКАЖИТЕ ИЛИ СКИНЬТЕ ССЫЛКИ ЭТИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ЗА РАНИЕ СПАСИБО, И ЕЩЕ А НА ВЕЛОСИПЕДЕ С ТАКИМ ДИАГНОЗОМ МОЖНО КАТАТЬСЯ....
@sergeimarkelov919
6 жыл бұрын
какие витамины пьешь? расскажи о всех своих добавках (конкретно). Е,Q10,B,C,D эти витамины принимаешь раздельно или одной капсулой. делаешь перерывы ...чередуешь... или вообще ничего не принимаешь?
@user-so7rg3yp5y
4 жыл бұрын
мо- ло- дец! 👍👍👍 Мне 45лет, вес 62кг, рост 170. Подтверждаю, ни каких перекусов!
@user-nh2fd9jh6l
4 жыл бұрын
Худенький
@Anton_Galkin
3 жыл бұрын
@@user-nh2fd9jh6l, -ая, для женщины отлично
@levlitvin7694
3 жыл бұрын
Здравствуйте, нравится ваш канал) у меня вопрос, я вот по типу телосложения хадгейнер, но при этом всегда хочу кушать, почти через каждые два часа, питаюсь нормально, и разнообразно, тренируюсь через 3 дня но не с большими весами, плюс заряка разминка почти ежедневно. Массу набирать не получается вес застыл на 59-61кг. А еще год назад весил 67-69. Не подскажите что со мной?
@user-ft5nm1zy7t
5 жыл бұрын
Благодарю за консультацию все ясно и доступно .Только один вопрос если работаешь по ночам до 8 утра можно ли ночью принимать пищу и сколько раз???
@user-wv5nr7ql3t
5 жыл бұрын
Алексей Гладченко тоже интересует, работаю то в день то в ночь
@Korney88
4 жыл бұрын
Можно, главное скушать норму за сутки БЖУ, а когда кушаешь все равно.... Это для того чтобы расти или худеть. Стереотип о том что нельзя кушать вечером это ерунда, главное сколько калорий получилось за сутки
@MsCHIEFOFFICER
3 жыл бұрын
Спасибо за информацию 👍
@user-qi8ou3kz1m
4 жыл бұрын
Запишите ролик на тему холестерина, пожалуйста 🙏
@balalaika7365
Жыл бұрын
Такой еще молодой, красивый, эффектный!
@user-xv1ud4lc9m
5 жыл бұрын
Полностью со всем согласен. Сам со временем пришёл к тем же принципам.
@user-xl3ox9gx7l
7 жыл бұрын
Всё грамотно. Примерно также поступал и поступаю
@meekeesh9688
7 жыл бұрын
привет, количество белков в день такое то есть можно кушать? их вроде бы немало выходит: яйца, мясо и творог
@hammer5401
6 жыл бұрын
Привет Андрей,сколько кг.за день я должен набрать.Например мой вес 110 кг с утра,к вечеру около 112,это норм или ?
@jamomsk1
3 жыл бұрын
Я ем раз в день 8-9 часов вечера. В течение дня никаких перекусов и организм привык, есть не хочется до вечера, правда силовой нагрузки у меня нет, зато есть ходьба по12000 шагов каждый день. Углеводы в виде фруктов или ягод раз в неделю в небольшом количестве. Но худеется все равно очень медленно, около 2-3 кг за месяц при моем начальном весе 97 сейчас вешу 85. На кето с октября. Или это нормальный темп похудения?
@pavelpustovoitov9044
2 жыл бұрын
Лайк за видео!
@halina7284
4 жыл бұрын
Спасибо большое!
@deyan1812
5 жыл бұрын
Привет, ты все еще ешь так? Можете ли вы сказать мне, где я могу получить данные БЖУ еде? Где ты их взял? В интернете много таблиц, но они в замешательстве. Не могли бы вы мне помочь?Я прошу прощения, если я не пишу правильно, но я не русский. Я из Болгарии
@veraenes8787
4 жыл бұрын
Здравствуйте. Скажите, мне 62г,СД2, инсулинорезистентность, потеря мышечной массы, могу ли я с помощью кетодиеты и интервального питания исправить это??? избавиться от СД???. Очень надеюсь на Ваш ответ, БЛАГОДАРЮ
@user-fy8nt9uy8s
5 жыл бұрын
Какие крупы можно и нужно употреблять атлетам и в какое время дня,а какие не стоит вовсе?Какие продукты нужно убрать из своего рациона для набора веса?Можно ли употреблять перловку взамен макаронам и гречке,или эта крупа относится более калорийным?Спасибо.
@MerionLambert
4 жыл бұрын
А если я работаю неделю с 14 до 22, вторую неделю с 22 до 6, а третью неделю с 6 до 14... Как мне стандартизировать своё питание? Начал использовать интервальное голодание.....
@magicanimals4240
4 жыл бұрын
Доктор, вопрос про желтки. Все трубят, что их много нельзя, белки сколько угодно. Т.е. съедая каждый день по 4-5 желтка не принесет вреда для организма?
@magicanimals4240
4 жыл бұрын
@Atar1m Просто последнее время многие говорят, что холестерин в желтках не вреден. А раньше говорили наоборот. Я конечно склонна верить к современным сведениям, наука же не стоит на месте.
@luchiksveta3443
5 жыл бұрын
Как вы сушились и что вы ели?
@ForYouNegative
4 жыл бұрын
действительно, такой подход рабочий. Мой опыт - Диета Миркина в чем то похожа, 3 приема пищи у меня сработал, -30кг за 3 месяца, но там не было сложных углеводов, это конечно минус этой диеты. А вот 5 разовое дробное питание привело к быстрому слету, и не давало быстрых результатов, хоть они и были. Устаешь следить за этими 5 приемами, встал позже уже не укладываешься в день.
@user-dc4oh3to6b
5 жыл бұрын
Спасибо, скажи пожалуйста, что еще кущать вечерком кроме творога и клетчатки (ягоды)
@user-lx1kw9mb5x
4 жыл бұрын
йогурт можно есть, кефир, сыр
@user-od6rb5yl1h
4 жыл бұрын
Классный) хочу себе такого парня🥰
@user-ol1bm5rc6i
5 жыл бұрын
Со многим согласен..но,молочку с фруктами-ягодами на ночь(отёки и тд.)??и кофе после еды,пусть даже натуральный(не даёт усваиваться пище)?если не прав,поправьте.
@Oleg83109
4 жыл бұрын
ой забыл спасибо за ваш труд )
@svitlana2503
9 ай бұрын
Чем чаще ешь, тем больше хочется. Раньше что-то жевала постоянно: то яблочко, то сливочку, то чаек с печенькой и постоянно хотелось кушать. Сейчас изменила питание, ем 2 раза до насыщения, а вечером - семена чиа и йогурт. Вес начал снижаться, чему я очень рада и не тянет больше на сладкое, нет постоянного чувства голода😊
@user-rv8tl4pf7b
9 ай бұрын
Это пока, а потом уже будет тяжеловато. Первые кг уходят легко и без сильного голода, а потом... Либо аппетит вас уговорит либо вы его😅. Сам так худел на 17кг.
@Dzogrim
6 жыл бұрын
Приветствую! Полезное видео, у меня похожий общий рацион, только завтрак и ужин отличаются местами, утром нет времени готовить, и делаю коктейль из молока+творог+банан и чайная ложка меда. Заряжает энергией и долго усваивается, не хочется есть до обеда. Понравилась Ваша подача и информация, но слишком много слов паразитов: "там, да", "ну, там, да". Понятно, что это можно воспринять как придирку, но все же развивать речь обязательно нужно, когда ты ютубер.
@user-fm3bl7dg3q
7 жыл бұрын
и в итоге сколько БЖУ получается и сколько калорий?
@eduardmaidanyk1119
Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста. У меня 3 приема пищи, утром 100гр овсянки или цельнозернового хлеба, если овсянку то с фруктами, если хлеб то с лососем и сыром. Второй приём пиши (овощи гриль (картофель, морковь, спаржа, грибы, свекла) и какое то мясо или рыба. Третий приём пищи (либо 4 яйца либо творог). Можно ли мне делать день углеводной загрузки ?
@user-rv8tl4pf7b
9 ай бұрын
По вашему желанию. Если на вашем рационе нет голодняка, то норм. Овсянка на 100гр (если вы сухую считаете) содержит 65гр углеводов. Я бы сказал для активного человека мало.
@vladimirkaydash5080
6 жыл бұрын
Добрый вечер, хотелось бы знать вот многие пишут,что при занятии железом надо примерно белка в день 2 гр.на кило веса,я так понял по вашему рациону на много меньше выходит.???
@vladimirkaydash5080
6 жыл бұрын
Или это не важно
@irinanikolaeva77
5 жыл бұрын
а что насчет низкоуглеводных рационов или типа того? например, я исключила не только все мучное, но и все каши. как источник углеводов, я ем овощи (кроме картошки) и молочные продукты. а также отдельно добавляю клетчатку. цель - снижение веса. сначала снижался, потом застыл и стоит. правда справедливости ради, я не отслеживала калорий и порций, и возможно стала есть больше, чем вначале пути. сбросить нужно еще пару кг, а не идет совсем.
@dmyaesthete1861
6 жыл бұрын
Меня наоборот устраивает дробное питание (6-8 перекусов, вместо 3-4 полноценных приемов, чувствую себя намного бодрее и настроение лучше), но один прием пищи все таки большой, это 3-й или 4-й прием пищи.
@maksymkryachkodanilyak4452
4 жыл бұрын
Спасибо за информацию. Очень качественный контент. Видно что вы изучали данную проблему и находитесь в теме. На коментарии о долготе видео не обращайте внимания. Для людей особенно которые столкнулась с диабетом второго типа нужна подробная информация. Смотрю вас из Испании. Здоровья вам. И всех благ.
@user-wk6rk5ed4j
3 жыл бұрын
Американская ассоциация диабета в январе официально изменила протоколы и отчиталась, что высокожировая диета позволяет вылечить диабет 2 типа. С первым посложнее, но, в разы снизить инъекции тоже можно.
@user-ws2iz1cp1q
6 жыл бұрын
Привет, у меня такой вопрос, многие не считают калории, БЖУ, а мне вот интересно и давно волнует такой вопрос, есть растительные и животные белки, я знаю что животный белок более предпочтителен в рационе, но сколько по соотношению должно быть растительного и животного белка в рационе за день? или не столько важно будто 20% будто 50% растительного белка? Это тот же строительный материал что и животный? Спасибо за ответ.
@user-ju5og9rq6t
6 жыл бұрын
Михаил Косинов животный должен преобладать
@user-fn9kr4cw9i
6 жыл бұрын
Не понимаю, как при интенсивных тренировках можно питаться 3 раза в день!? И на ночь после тренировки только творог, ведь он переваривается через 30 минут! У меня раз меньше 6 раз не получается питаться (это вместе с перекусами)
@christinabredis8877
6 жыл бұрын
Pасскажите, пожалуйста, о кофе, вреден он или полезен, как и сколько его можно пить. Заранее большое спасибо!
@Jake-be3vh
4 жыл бұрын
Kristina Petrina перед кардио полезен, а так от него зубы желтые
@Mark_Urbanovich.
6 жыл бұрын
А чем закрывать белково-углеводное окно? Когда набираешь массу?
@user-vm1qh6mu9b
7 жыл бұрын
Здраствуйте не подскажете можно ли в дальнейшем заниматься штангой гантелями, после оскольчатого перелома нижней трети плеча, сделали операцию поставили пластину.Потом её снимут, можно ли давать такую же нагрузку как раньше, конечно же после 1 года полного восстановления, мне 24 года, заранее благодарю за ответ.
@docEGOROFF
7 жыл бұрын
+Виталий Шевченко постепенно нужно будет увеличивать нагрузку и следить за ощущениями, если будут появляться боли, то придерживать рочт
@user-vm1qh6mu9b
7 жыл бұрын
Спасибо, буду надеяться на лучшее.
@user-zt4td4km5m
7 жыл бұрын
Дарова Док))У меня пару вопросов.Я тоже каждое утро ем 3-4 цельных яйца,не много ли это по жиру и холестерени и за сколько до сна лучше есть)треню 3-4 раза в неделю,хожу в отказ да и работа физическая.
@docEGOROFF
7 жыл бұрын
+Григорий Наумов по жиру не много, у меня с холестерином все ок за год такого питания. Ем за 2 часа до сна
@user-zt4td4km5m
6 жыл бұрын
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА Док,а что ты думаешь про сахарозаменители,но хорошие,типа фит парад,стевия,сукралоза,расскажи как с ними быть.Я без фанатизма,в вечерний творог добавляю
@vadimOK13
2 жыл бұрын
Здарэ
@vadimOK13
2 жыл бұрын
Дороу
@d.Toto7
11 ай бұрын
@@user-zt4td4km5m док не ответил. Не знает .
@izpotapovo
5 жыл бұрын
А как же 2 г белка на кг веса? Не паришься?
@user-hw3qs8xb9v
Жыл бұрын
Спасибо !
@user-qt7sh5uf6o
6 жыл бұрын
Я калории не считаю, а ем плотно. У меня 4 приёма пищи: в 7, 11:30, 16 и 19. В каждом приёме, кроме 11:30 (2 банана), присутствует и первое (супы) и второе, порции средние ( на мой взгляд). Если чувствую голод, пью воду. Живот заметно убрался. От такого режима, лично у меня, есть хороший эффект в жиросжигании. Настраивайте режим, польза определённо есть ребят.
@user-bt3we2qc6p
5 жыл бұрын
Объясните мне, пожалуйста, как можно за три приема пищи, парню, к примеру, весом в 80 кг., съедать нужное количество белка в сутки? Если он занимается в "натурашку", то это примерно 160 гр. За один прием пищи усваивается 30, ну пусть 35гр. белка. Если съедать больше, то все "в трубу", а таким образом он больше 110 не съест.
@vsemdobra6223
6 жыл бұрын
Незнаю конечно как это работает в действительности. Но к примеру у меня завтрак в 7 ,плотный работа физическая и ближе к 11 у меня такой дикий голод что такое чувству что можно отключится))) затем обед 12.30 приличный первое второе. И опять же уже часа в 4 все подсасывает .в 5 я ем стараюсь не много потом в 7 тренировка пока доеду в 9 плотный ужин. Дак вот мне просто интересно как можно есть 3 раза в день и как то прогрессировать ) я ем 4 раза минимум плюс иногда мини перекусы. Занимаюсь год прибавил в весе только 1 кг может посоветуете что нибудь . Мой вес щас 70 рост 165 возраст 25
@MrDisissme
6 жыл бұрын
Игорь Корюков та же фигня, прямо один в один описал все.
@user-id1mf2gd5z
6 жыл бұрын
Игорь Корюков этот егоров же в кабинете сидит) А вам естественно больше кушать хочется)
@moryakapokrif3531
4 жыл бұрын
Стоит ли принимать калий аротат если нет аппетита?
@evgenrapid5211
6 жыл бұрын
Все что умещается в ладони вот порция .Основных приема пищи 2-обед 12 и ужин 18 .В 6 .15.21 промежуточный перекус (чай с бутером с яйцом или чтото льогкое).В 24 сон.Вес в пределах 69 кг при росте 170 держится стабильно.
@user-ye4ky7uu7d
3 жыл бұрын
Спасибо! ☺
@dzonsmit8070
2 жыл бұрын
Док согласен(мне 40л.),фрукты,как мне кажется,лучше сделать отдельным приемом,чтобы насладиться фруктом и изб. брожения,а через 30мин. поесть комплексно
@AaaAaa-ry4ji
4 жыл бұрын
Я каждый завтрак сьедаю 20-30 блинов с нутелой,мёдом или вареньем. 2-3 круасана и фрукты. До этого ел постоянно каши. Цельные. Овес который варится около часа и тому подобное... задолбало. ПЖ - 10%. Но я до завтрака делаю брик бег и плаванье 10км на пульсе 65-70% и сразу плаванье 500м. Могу еще когда прибегаю домой,гимнастику Амосова сделать для полного счастья. И это только до завтрака,потом идут тренировки.
@user-st7ss7ex3f
7 жыл бұрын
Одно смущает, вечером после тренировки творогом отделаться не смогу
@user-ju5og9rq6t
6 жыл бұрын
Яйцеслав Защёкин а чем сможешь?
@user-og7kf6fh3s
7 жыл бұрын
я с 2-3 приемами пищи только худею! У меня их 5 утром в районе 9 часов чай с печеньем или будербродом. Это 500ккал энергия. Второй в 12ч обед основная еда, каши, грудки, сосиски, катлеты и тд. Третий прием в 15 часов это перекус, чай так же печенье, будер. Четвертый в 17ч. основная еда, каши, грудки и тп. Пятый в 21 тоже пожру нормально чего хочу и все. Вес не теряю, не большой набор. Протеин и креатин с утра забыл сказать. Набираю вообще на другом.
@noname-sj8vf
7 жыл бұрын
чай с печеньем и бутером это не прием пищи
@Dmtrful
5 жыл бұрын
А как вы относитесь к тому, что согласно исследованию яйца увеличивают риск рака простаты?
@user-qr7yz1ip3k
7 жыл бұрын
Андрей, а как же сурфактант? Жири одни из главных моментов, без них не будет теста! На мой взгляд 1 гр очень мало!
@YuryCheese
6 жыл бұрын
Составьте меню на неделю (лучше на 10 дней), считаете калории для этого меню и чередуете дни, через пол года привыкаете - всё
@user-gu6rm5jw9o
Жыл бұрын
Доктор,скажите пожалуйста,вы на кето всетаки или нет? По этому видио,это только интервальное голодание,фрукты на кето, табу!
@Silendz
4 жыл бұрын
Стоит ли делать два приема пищи а не три? Например исключить завтрак и делать первый прием пищи в 12 дня.
@feniksg8055
4 жыл бұрын
Можно,но первый приём пищи всё равно должен быть утром. Всё же желательно хотя бы три приёма,чтобы организму было легче переваривать.
@Rada.887
3 жыл бұрын
Пускай Тимон тоже будет в кадре
@Ergl_
4 жыл бұрын
А что нибудь из первых блюд, например супчик? Врачи рекомендуют и очень даже!
@IsmailGadzhiev
7 жыл бұрын
Мне легче калории считать и так на душе спокойнее )
@user-lo8dj6hr5q
5 жыл бұрын
Калораж калоражем, а о качестве пищи забывать не стоит.
@user-yt8ic1lz3g
4 жыл бұрын
Кому как Мне тоже удобно считать ккал и закрыть рот к вечеру Это очень организует
@alexiosemail
4 жыл бұрын
Очень много холестерина в рационе. Потом будут проблемы с сосудами?
@user-om1rw5zn4g
6 жыл бұрын
ВОТ МОИ ПРИЕМЫ ПИЩИ 1) Гречка + мясо, бут с сыром 8-00 2) Творожные продукты (Сырники, запеканка) 10-00 3) Суп, сложные угли + мясо 13-00 4) Сложные угли + мясо + немного овощей. 19-00 В день тренировки дополняю 5) прием пищи в виде сложных углей. 16-00 К полноте не склонен, но есть все равно хочется. Вес 75-77кг при 180см.
@user-sw9fd5hz5n
3 жыл бұрын
Дай попасть котеньке в кадр!
@user-mi1ju2hg2m
7 жыл бұрын
Док в целом все правильно разложил. Не жрите и не пейте всякое гавно, питайтесь регулярно и будет все ОК. Про творог и фрукты вечером правда не согласен.
@aniamanson
4 жыл бұрын
да вроде творог тоже инсулин поднимает нормально, как и фрукты. их лучше утром потреблять
@svetaponarina8299
4 жыл бұрын
Ну покажите котика! Или боитесь, что он станет звездой Ютуба?
@Aleks10F
6 жыл бұрын
Вечером хочется есть только потому, что ты не смог себя сдержать и не жрать прошлым вечером. Если нормально есть на голодный желудок утром, в обед и чутка вечером - это лучше. Ещё хочу добавить про размер желудка и "поесть до сытости": если мало есть долгое время, желудок станет ведь меньше, а значит чувство насыщения будет приходить раньше.
@artemus4777
7 жыл бұрын
Дело говоришь. Придерживаюсь частично тех же принципов - помогает. Лайк P.S. Поделюсь принципами, которых я придерживаюсь: 1. Не употреблять масло в пищу и много жирной пищи 2. 2-3 приема полноценных приема за день 3. 1-2 раза в неделю кушать немного сладкого 4. Всегда совмещать углеводную пищу и белковую 5. Пить регулярно воду. Поменьше чаев и кофе
@xezdx
6 жыл бұрын
А что это за доказательство? Для меня лично это всегда было очевидно что заварка + вода (чай) ничем не отличается от обычной воды в плане наличия воды =) Но мои предки к примеру реально думают что надо больше воды пить. Мог бы им это показать, может убедило бы.
@user-ju5og9rq6t
6 жыл бұрын
Артём Гончар так совмещать или не совмещать углеводную и белковую пищу?
@Jouckjourdanni
6 жыл бұрын
Roma Mercury как ты хочешь, главное употреблять овощи и фрукты, желательно ежедневно
@user-wt5pi5tw5q
6 жыл бұрын
wwzezd разница в том, что кофе и чай обладают обезвоживающим эффектом. И я бы советовала перейти на минеральную воду, таким образом, можно не солить пищу, а получать соли и минералы более естественным путем;)
@vseslava3701
4 жыл бұрын
Тимона в студию! :))
@user-yl1cq7qk9f
3 жыл бұрын
Воспринимайте эту, безусловно, полезную информацию с обязательной поправкой на себя. Мне такое колличество еды - на 2 с половиной дня. Но, я женщина в возрасте и с малой физ.активностью. Сейчас успешно худею на интервальном и полном исключении сахара и мучного. Рост 168,вес сейчас 69.хочу 62-64. Просто в этом весе лучше всего себя всегда чувствовала. Всем здоровья, друзья!
@vadimOK13
2 жыл бұрын
С малой активностью толку нет стремиться к здоровью. Кожа орган выделения, надо потеть каждый день обильно
@nothingnothing8985
7 жыл бұрын
был ли ты на вскрытии кочек )? Как у них с внутринеми органами дела обстоят ?
@Webstermiron
6 жыл бұрын
Лежит?
@user-mu4gv7qg1j
5 жыл бұрын
Не торопитесь,как Клакоцкий кони отбросит Егоров будет там))
@Oleg83109
4 жыл бұрын
я только вечером очень хочу, пробовал пг, даже 20 на 4 и вес по тихоньку пошел вверх.
@thebeastd4158
4 жыл бұрын
больше 2x жаренных яиц меня почему то тошнит, всегда так было, я просто пол года назад стал кушать больше и набрал 72 кг, а был 63, вот теперь уже более качественно подошел хочу набрать 80. + ко всему я бросил все вп, делаю упражнения, качаюсь не сильно 2 раза в неделю и хожу в бассейн. результаты есть на самом деле все достижимо, но я прямо полностью изменил образ жизни
@vaneapolitsmerskii4313
5 жыл бұрын
сколько примерно воды у тебя уходит за тренеровку
@user-fq1df2tc6m
3 жыл бұрын
Тренюровку, грамотей! Пишется через ю
@user-id1mf2gd5z
6 жыл бұрын
Фига се Егоров жрать на завтрак!😱 Омлет из 4-5 яиц плюс овощи. И это он называет “на завтрак я ем немного”😱
@ahygy
5 жыл бұрын
по дилдобилдерским нормам это минимум
@yegor576
5 жыл бұрын
Я ору с вас, че вы за люди и сколько вы едите? Я просони сразу печенье с чаем кофе кушаю, часов в 9 утра грамм 150 гречки, хлеб, помидоры и курицы грамм 200-250.Так что 5 яиц (если с желтком, а я думаю там желтка 2), это не так много по калориям, а по объему вообще ерунда
@777denzel777
5 жыл бұрын
Таз пельменей, 2 пакета мазика и ведро пива. И так 6 раз в день. Результат идеален... Сухой как Стас Барецкий )))
@master-cat1341
5 жыл бұрын
@@777denzel777 🤣🤣🤣заебись, чётко
@evgenyvikhlyaev2568
5 жыл бұрын
Я когда качался на завтрак ел большую тарелку каши с куском хлеба с маслом, + яишница из 4 яиц, + кружка кофе. Нормально всё заходило, а теперь хватает одной тарелки каши и немного кофе.
@user-bf8vt1iz3z
4 жыл бұрын
Ну полный человек же оприори съедает больше чем худой, то есть полному же все равно нужно контролировать размер порции, он просто не наесться вашей порцией в обед
@user-cq8ro9zg8e
4 жыл бұрын
Еште все что угодно и сколько угодно НО если не хотите распухнуть занимайтесь спортом. И никакая диета не нужна. Возьмите за правило чем больше жрешь тем больше времени в тренировочном зале а также кардио. Еште полезную пищу.
@user-gi1hx9nk8v
3 ай бұрын
Каждый день ем одно и тоже. Яйца, рыбу, куриное филе, капуста, токо меняю угли греча, рис,макароны,но угли ем токо 1 раз в день 150 грамм. В вечернее время
@syfik425
5 жыл бұрын
Лайк за кота !!!
@user-iq6hc6ud9e
3 жыл бұрын
После этого видео я понял что оказывается я не так уж и много ем) только один хрен не худею, надо видимо еще меньше есть
Пікірлер: 431