Расставание, разрыв равносильны утрате, смерти близкого. Каждый проживает эти процессы по-разному - по длительности и погружению, но стадии, который мы проходим при этом имеют общие черты.
⠀
1️⃣ Отрицание. Когда сложно поверить в то, что произошло. И осознание факта происходящего начинает отрицаться и становиться в вас чем-то нереальным, происходящим не с вами.
⠀
2️⃣ Злость. Когда стало понятно и дошли чувства, что точно конец начинает подниматься злость. Это тот момент, когда "отдай все, что было подарено" или вы из любимого когда-то и близкого превращаетесь в ужасного аморального человека. Хочется мстить, ругаться и обвинять. Потому что очень больно.
⠀
3️⃣ Торг или надежда. Когда эмоции поутихли, наступает период, когда "а может попытаться все вернуть?"- либо только в вашей голове, либо доходит до действий.
⠀
4️⃣ Сожаление или депрессия. Поднимаются грусть, тоска, печаль. Осознание, понимание, чувствование, что все в прошлом и уже не вернуть. Снижается общий уровень энергии, а в зависимости от ваших личностных особенностей, могут быть даже признаки субдепрессивного или депрессивного состояния.
⠀
5️⃣ Принятие и смирение. Здесь происходит понимание, что то, что произошло уж не изменить. Происходит анализ опыта и разложение его по полочкам, принятие своего прошлого.
⠀
Эти стадии не обязательно происходят в той последовательности, которая описана. Они могут переплетаться, меняться местами или возникать с новой силой.
⠀
Что может помочь справиться или поддержать себя? 🫂
⠀
Прежде всего, это поддерживающее окружение. Когда тебя могут выслушать и поддержать. Это могут быть друзья, знакомые, товарищи или специалист.
⠀
Я разработала бесплатный гайд "Как выйти из эмоциональной зависимости за 3 шага", где описала подробную и работающую инструкцию по поддержке себя при расставании. Чтобы его получить, напишите в комментариях "Хочу гайд" и я поделюсь им с вами 👇
#консультацияпсихолога #психотерапия #психология #психологонлайн #психолог #психологмосква #психологспб #яидругие
Негізгі бет Как пережить расставание и разрыв отношений?
Пікірлер