Как похудеть быстро и без голода, питаясь обычными продуктами? Хочу развеять миф, что кето это дорого и опасно! На таком рационе можно похудеть на 10 кг, не голодая и без спорта. Мое Кето питание на месяц, норма белка 45гр чистого макронутриента в день. Норма воды 2,5л. Никаких жиробомб и бронекофе в здоровом кето быть не должно.
Без трансжиров и продуктов гликации. Самое дорогое на кето - это кетодесерты, но я их ем раз или два в месяц, хотите худеть? Исключите кето выпечку!
БЖУ подсчитаны в программе Фат Сикрет 70% жиры 20% белок 10% углеводы в виде клетчатки. Жиры в мясе и маслах.
Интервальное голодание по часам я не соблюдаю, питаюсь интуитивно, 2 приема пищи.
Сегодня 3 день, на видео завтрак, ужин такой же.
Свинина отварная и суп пюре из шампиньонов, салат из огурцов.
Стоимость:
Свинина 1кг *320р. 60гр = 20руб.
Шампиньоны 1кг*298р/ 130гр = 39руб
Масло оливковое 1л*1000р / 12гр = 12руб
Масло сливочное 82,5% 180гр *200р / 15гр = 17руб
Огурцы 1кг*259р / 120гр = 31руб
плюс зелень = 10руб
ИТОГО: 129руб*2 прима пищи = 258руб день
Мое сообщество в ВК:
vk.com/legkohudeemnaketo
Ссылка на мой телеграм канал :
t.me/+1IT1U_uMwXgzMTIy
Почта для связи со мной:
ketoschool1@yandex.ru
Индивидуальное сопровождение 1,5 месяца:
vk.com/legkohudeemnaketo?w=pr...
Негізгі бет Как я питаюсь 30 дней на кето. Что есть чтобы похудеть. День 3
Пікірлер: 32