• Улучшается гибкость.
• Растяжка помогает в коррекции осанки. Происходит это за счёт растяжения застоявшихся мышц спины. Даже если вы очень активно тренируете спину, например, в тренажёрном зале, есть большая вероятность того, что напряжение в некоторых участках мышечных групп только увеличивается с увеличением мышечной массы. Таким образом, незаметный недавно дисбаланс натяжения той или иной мышцы вырастает в серьёзное искривление позвоночника, а потом и травму. Растяжение, например, грудных мышц, расслабит их, и они не будут инстинктивно сокращаться и тянуть за собой плечевой пояс, искривляя верх спины.
• Растяжка восстанавливает мышечную ткань. После тренировки или механического повреждения, если мышца растягивается, она привлекает в себя большое количество крови и полезных микроэлементов, что быстрее восстанавливает мышечную ткань.
• Растяжка восстанавливает мышечную ткань. После тренировки или механического повреждения, если мышца растягивается, она привлекает в себя большое количество крови и полезных микроэлементов, что быстрее восстанавливает мышечную ткань.
• Растяжка снижает риск травм - Если вы спортсмен, вам абсолютно необходимо уделять какое-то количество времени растяжке и расслаблению мышц. Дисбаланс мышц - это основная причина травм. Изначально он может быть не заметен, но рано или поздно появятся боли, а риск травм увеличивается экспоненциально.
Негізгі бет Спорт Как Правильно РАЗМИНАТЬСЯ Перед Тренировкой | Растяжка+Разминка
Пікірлер