коротко - не занимайтесь много - три силовых и 4 часа кардио в неделю достаточно!!!
@dimabreezy2000
4 жыл бұрын
Это в идеале, просто для поддержания формы хватит заниматься на регулярной основе и понимать, что ты сожжёшь то, что съел лишнего)
@user-qt4dh8hp6h
3 жыл бұрын
Для меня даже этого не мало
@user-sx6mk8go4c
3 жыл бұрын
Чтобы было понятно: 4 часа кардио-это 40 км бега с V=10км/ч, вот и прикидывайте...
@filelab80
3 жыл бұрын
Это очень много
@user-kh4iq8hc8v
2 жыл бұрын
@@user-sx6mk8go4c разделить на неделю, по 30 минут в день
@user-sh1fy6uy3m
5 жыл бұрын
Спасибо за лекцию !!! Очень интересно 👍💪
@ladabyelova5196
6 жыл бұрын
Очень интересно и познавательно! Спасибо большое за лекцию.
@oksanazelenina3873
6 жыл бұрын
очень полезное видео, благодоря которому нашла новое решение для своих тренировок. Спасибо, Денис!
@hotelleogrand8013
6 жыл бұрын
Очень информативно) спасибо приятно слушать
@andreysobolev8893
2 жыл бұрын
Респект,Денис! Сам работаю врачом в реанимации-с точки зрения биохимии организма и спортивной медицины всё безупречно у Вас!!!
@user-md9ky5tb4y
Жыл бұрын
А мой бывший шеф перед длительным перелетом фраксипаринчика себе делает.
@darkhunter777
9 ай бұрын
У Дэна череп неандертальца. Неандертальцы всегда были крупнее и накаченнее чем кроманьенцы =)
@user-rj1os4wz5l
7 ай бұрын
@@darkhunter777Действительно,а собственного труда над своим телом не видно.😅(сарказм)
@eloisegeb5654
6 жыл бұрын
Денис бесподобный, как и все его видео! Класс
@ioann_liberty
3 жыл бұрын
Грамотный человек. Всегда слушаю Дениса с большим удовольствием
@nikanika5530
3 жыл бұрын
Слушаю, тренируюсь ( согласно "Денискиным рассказам"))- спасибо огромное 🙏🙌
@NB77777
2 жыл бұрын
Спасибо Денису за контент👍 и за прекрасную энергетику😀 !!!
@leli4896
6 жыл бұрын
Огромное спасибо! Вот побольше бы таких видео объединяющих - общих. Самые выжимки. не у каждого есть время и желание пересматривать тысячи видео и выколупывать оттуда информацию. А когда есть такие сжатые видео, то уже более менее есть представление куда двигаться дальше.
@user-tz2li1wf2i
3 жыл бұрын
Благо Дарю, Денис, вы мне нравитесь!!! Теперь вы мой кумир, Удачи!!!
@user-ok4es8ex7p
4 жыл бұрын
Спасибо Денису за контент👍 и за прекрасную энергетику😀
@user-os6jv5yy8d
6 жыл бұрын
Спасибо, много нового.
@Ac-ol4wk
2 жыл бұрын
Благодарю. Великолепное видео, очень информативно.
@user-gm5yi8fr2i
2 жыл бұрын
Спасибо! После просмотра Вашего видео , я определился , что в мои 60 лет уже не думать о спорте , а заниматься своим здоровьем , эстетикой мужского тела . Сильная мотивация от Вашего видео !
@blackberrywolf2215
4 жыл бұрын
благодарю за полезную информацию
@Amirakg
2 жыл бұрын
Спасибо Денис за очень интересное видео.
@ksenialets
Жыл бұрын
Какой голос а!!... Таким можно любое говорить, будут за истину принимать)) а здесь ещё и контент офигенный! Первая настолько грамотная и концентрированная лекция, которая мне встретилась за моё небольшое время интереса к тренировкам. Спасибо большое, что делитесь ценной информацией!!
@sharontula58
3 жыл бұрын
Великолепен! Блаоодарю за образование!
@jesjesika1998
3 жыл бұрын
Денис спасибо вам за информацию, очень понятно и доступно объясняете, приятно слушать. Я бы хотела бы что вы были моим персональным тренером.
@user-gi1ei9zl4n
4 жыл бұрын
СУПЕР!!! СПАСИБО😊💋💋😊
@alinageorgia2004
3 жыл бұрын
На самом деле, закупаться в Duty free сигаретами, парфюмом и виски - это нормально, а поприседать и поотжиматься, когда ждёшь пересадки несколько часов - это странно и непривычно. Никого ещё не видела, кто бы разминался в аэропорту, а какая классная идея! Спасибо, Денис!
@user-si3xp6so6d
2 жыл бұрын
я вообще я за зож
@gomezolga10
2 жыл бұрын
Я тоже так делаю.)
@OlgaDekhtevich
Жыл бұрын
Я разминалась). Обратные отжимания, приседания, растяжка)
@user-eh1wh1cz7f
Жыл бұрын
А я стесняюсь,мне кажется как-то не место,не время...
@ksenialets
Жыл бұрын
Я раньше тоже делала упражненьица и в аэропорту, и на остановках поезда. Было стеснительно немного, но с другой стороны чувствуешь себя наоборот молодцом)) сейчас чё т обленилась..(
@snezhana4417
2 жыл бұрын
Благодарю!
@user-um4nd6jp7h
Жыл бұрын
От души у меня как раз было очень много вопросов,ты мне их подтвердил от души Ден!!! спасибо огромное!
@user-gs8ge7sm3f
Жыл бұрын
Создал же Бог такого интересного человека. Спасибо!
@angiwinter5644
5 жыл бұрын
Денис super, just Bravo
@elenavorobets49
2 жыл бұрын
Супер! Спасибо!
@WhiteBear141981
2 жыл бұрын
Спасибо!
@user-jd4dc7gy2t
3 жыл бұрын
Про общий фон супер!
@user-ti3wp9ie3r
3 жыл бұрын
Денис, какой вы мотиватор! Послушала вас и пошла заниматься, у меня уже много лишнего и все откладываю и все будто времени нет. И с возрастом уже тяжелее все даётся. Спасибо вам!
@olgakrivokorova4903
3 жыл бұрын
Марина, я вас очень понимаю. У меня было: остеохондроз и смещение дисков на 5мм, плюс букет по женски и ещё не порядок с ( ЖКТ). Я не то что заниматься, я ходить не могла. Походка была, как у утки( с боку на бок переваливаясь), в автобусе мне уступали место те, кто был гораздо старше. Больно было сидеть, и даже лежать. Весна- осень обострение. Это годами замкнутый круг( больницы, врачи, аптеки, уколы, таблетки...), Нестероидные обезболивающие препараты снимали острую боль, но боль как таковая всё равно оставалась. Сейчас жизнь изменилась, я хожу, могу пробежаться, танцую и живу без боли. К тому чтобы заниматься, нужна энергия, а откуда её взять, когда мы едим не то что нужно, да и в правильных продуктах всё меньше и меньше полезного, из-за экологии и т.д. Но я нашла выход. За 6 месяцев я не только решила проблемы со здоровьем, но и скинула 25 кг. Без физических нагрузок и изнуряющих диет. Это было не целью. Цель была убрать боль. Постройнеть я тоже хотела, так как мало двигалась из-за сильных болей и набрала вес под 90 кг. Но тогда я не представляла, что так изменюсь. К тому же помолодела визуально. И это круто!!! Господи, спасибо!!!! Я говорю каждый день, утром и вечером. Сегодня я помогаю восстанавливаться другим людям. Это кайф! Помогать, делиться знаниями и видеть результаты и получать благодарность!!! У нас есть крутая команда умнейших докторов, учёных, диетологов, косметологов, фитнес тренеров. Я не специалист, но я знаю, что делать с чего начать и как сохранить результат. Я это делаю бесплатно. Но если у кого-то есть серьезные проблемы со здоровьем, то нужна консультация наших специалистов. Она платная. Я два года смотрю лекции наших специалистов ( которые работают на международном уровне)!!!! Теперь мы дружим, я им благодарна за новую жизнь. А мне благодарны те, кого обучаю я. Ведь СТАРОСТИ НЕТ!!!!!!!! Присоединяйтесь. Пишите на ватсап89014966147. Мы будем вместе обучаться, делиться опытами, обучать других и становиться моложе, стройнее, красивее с каждым днём. Лолита Ростов сердечки. Здоровья и счастья вам и вашему окружению!!!!!!!!
@user-wp4wf7pq4h
2 жыл бұрын
Денис)) Благодарю😘 Эксперт,восхищаюсь,столько знать👑💎Стойку в упоре сделала)уже рефлекс😄🤣😁❤💋Всех в Супертело!💥🤟👍
@ksenianeb8136
6 жыл бұрын
умничка и красавчик😘
@Van_Damme
3 жыл бұрын
Успешные мужчины всегда красивы для женщин))
@dimadyrenkov2047
6 жыл бұрын
ДЭН ТЫ ПРОСТО🥇
@yulyaz1324
4 жыл бұрын
супер видео. Денис отлично объясняет все детали. как раз у всех проблема с вечерними ужинами в уютной обстановке))) это прям ассоциация пришел домой хоум свит хоум ))
@user-it1ic9lr5d
6 жыл бұрын
Отличное видео
@user-jv9cs3lh5y
Жыл бұрын
Комментарий в поддержку канала. По сути этот суперсет в какой-то степени "табата" - высокоинтенсивная кратковременная анаэробная тренировка. Лайк.
@olesyaflowers3692
Жыл бұрын
Благодарю
@user-zf6ho2fj9z
6 жыл бұрын
Молодчина, информация та, что мне нужна. Благодарю
@kseniazhossan1587
2 жыл бұрын
Красавец!
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣❤❤❤ Денис ❤❤❤ Гений ❤❤❤❣ Благодарю 🙏💋❤❤❤❣
@marianikolaidou7849
4 жыл бұрын
Ее не остановить 😁😁😁
@user-lav77drks17
Жыл бұрын
Какие умные комментарии😊 Я в этом ничего не понимаю,но смотреть приятно.
@bendiksss
3 жыл бұрын
спасибо за лекцию. вопрос почему нужна интенсивность упражнения и ограничить общую нагрузку (Зал, бег, сауна....) на организм за занятие?
@bodydiet
Жыл бұрын
Всё что Вы говорите абсолютно правильно для молодых и абсолютно здоровых людей. Но всё меняется, если Вам больше 40 лет и у Вас есть очень лишний вес, а это значит очень часто Инсулинорезистентность и Ожирение. Это болезнь, если что. Тут подход нужен совсем иной, нежели калории считать и просто тренироваться. Некоторым ходить тяжело, не то что спортом заниматься. Так было у меня. 🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта, -беш по 5-8 км 2-3 раза в неделю и силовые. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤🔥👌
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣❤💋 Спаситель мой 🙏😘❤ Заботливый 💋❤❣
@user-yn4fh2qz8n
6 жыл бұрын
Какой тембр , какой Мужчина 🙈. Гипнотическая харизма
@bodybuildingnyc
4 жыл бұрын
Анастасия Михайличенко На вкус и цвет товарища нет :-)
@user-qp8ly7pt1c
4 жыл бұрын
Я тоже в восторге от него. На мой вкус- в нем сочетаются все необходимые идеальному мужчине качества. Эх...
@user-fh4bt1rk2b
4 жыл бұрын
@@user-qp8ly7pt1c - я почти такой же .....) т-н : ......?
@user-qp8ly7pt1c
4 жыл бұрын
@@user-fh4bt1rk2b ну я тоже почти Анджелина Джоли
@stephencurry8078
4 жыл бұрын
Я мужик, и мне не нравится смотреть всяких качков, просто неприятно, какие то отталкивающие типы. Но Денис мне нравится, приятный человек, и слушать его удовольствие
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣💎❣ Денис Семенихин ❣💎❣ Классный 💎💎💎❣ Я тебя Люблю ❣❤❣
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣❤💋💋 Спасибо 💋💋❤❣ Приятной летней ночи 💋💋❤❣
@Alex75753
2 жыл бұрын
Денис, доброе время суток! Очень поучительно вас слушать. У меня вопрос - можно ли при похудении сочетать 30 мин на элепсе и 30 мин физической нагрузки. Итого 1 час, и так 3 раза в неделю. Нормально ли это? Или как то разделить? Для справки, мой вес 93 кг, рост 180, хочу похудеть на 7-10 кг. И правильно я понял, что лучше сделать сначала разминку, которую вы показали, далее физическую нагрузку, с гантелями и штангой и в конце уже кардио на дорожке или элепсе?) И вообще, лучше кардио делать вначале или в конце тренировки?
@_ggwp_805
2 жыл бұрын
23:54 вот это очень правильные слова ! Спасибо !
@kinolima235
Жыл бұрын
❣️❤️💋 Красавчик любимый 💋❤️❣️
@user-mj8gm8hh7t
6 жыл бұрын
Такое ощущение что это не лекция, а интервью которое провела эта девушка)
@gigagaming6921
2 ай бұрын
Денис так причмокивает всегда, у меня аппетит просыпается сразу!! ух, пойду ограблю холодильник!))
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣❤💋 Денис Семенихин 💋❤❣ Лучший 💋 Первый 💋 Единственный 💋 Сильный 💋❤❣
@vladomarini2484
6 жыл бұрын
Спасибо Денис. Привет с Болгарии!
@annapawowska6691
5 жыл бұрын
32:12 мощная разминка от Дениса для девушек и не только !!!
@gigasusanin
5 жыл бұрын
похоже на вариант теста Купера :)
@slavamobile3733
4 жыл бұрын
Хорошая подача и свой опыт. Это вам не бизнес тренер по балобольству.
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣❤❤💎 Бриллиант 💎❤❤❣
@mashumbass
Жыл бұрын
Спасибо отдельно за "гурманку" 🔥
@emma1053
2 жыл бұрын
А как лучше 2силовых на ноги один верх и одно кардио 50мин или 1верх,1низ и 2кардио или три тренировки суперсетами на все тело и после каждой силовой 35мин кардио ?
Трен-ка в аэропорту - хороший пример дарящий здоровье - Богоугодное дело.
@SilverSpb23
8 ай бұрын
Каждый раз восхищаюсь гармоничной формой и подачей Дениса, но есть еще оборотная сторона...как эту форму использовать в деле...ради чего такие усилия? Просто красиво выглядеть это понятно.
@Tishina_Uma
Жыл бұрын
Интнрвальный бег лично на мне работает очень хорошо
@kinolima235
Жыл бұрын
❣️❤️🥰 Любимый 💋 Самый умный 💋 Самый сильный 🥰 Великолепный 💋❤️❣️
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣❣❣ Любимый ❣❣❣
@kinolima235
Жыл бұрын
❣️🎉❤️ Я тебя Люблю ❤️🎉❣️ Котик самый лучший на свете 💋🥰❣️
@user-wp4wf7pq4h
2 жыл бұрын
Денис))😁💋❤Как здорово💎Ты красавчик,я тебя обожаю)😊🤗🤩Хорошо бы нам вспомнить суперсерии😘❤👑какие мне делать в зале)😁💋плиз плиз)💋
@lilianastratulat-badiia1958
Жыл бұрын
Какая нагрузка нужна в 54г ?
@kinolima235
Жыл бұрын
❣️❤️💋 Котик самый любимый 💋❤️❣️🥰❣️
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣❤❤ Любимый 💋 Безупречный ❤❤❣
@pers1955
4 жыл бұрын
пульс давление во время тренировки?
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣💎💥 Салют 💋 Праздник 💋 Салют 💥💎❣❤❤❤❤❤❤❤❣
@kinolima235
Жыл бұрын
❣️🥰🎉 Доброе утро любимый 💋❤️❣️ Прекрасного дня и суперской тренировки 💋❤️❣️
@kinolima235
Жыл бұрын
❣️💋❤️ Любимый ❤️🥰❤️ Прекрасного дня и отличного настроения ❤️💋❣️💋❣️
@antonel315
4 жыл бұрын
Помню, как Денис вел уроки спиннинга в Голдс Джиме на Динамо, крутое было время, спасибо Денис :)
@sunsiver
4 жыл бұрын
Это в смысле ловля рыбы на спиннинг в спортзале? круто ничего не скажешь....
@SandaeSanday
3 жыл бұрын
Sunman жаль, что вы знаете только одно значение слова спиннинг спиннинг, он же сайклинг, он же занятие на стационарных велосипедах
@user-sg7bj5eb7t
3 жыл бұрын
Денис,вы же говорили,что нельзя комбинировать аеробноу и анаеробноу нагрузку,потому что начиеться катаболизм мышц,верно?А тут говорите,что можно...хм
@user-sl2bd7ir3j
2 жыл бұрын
Здравствуйте я хотел убрать живот можна в каждый день утром на голодный желудок 5-6упражнение
Ну нельзя ж быть красивым таким!!!!!! У меня нет проблем с мотивацией, хожу в спортзал четыре года 3-4 раза в нелелю. Мне 45лет, 162см/52кг. Делаю легкий 40-50 минут комплекс: кардио, растяжка, минимальный вес, и тренажеры, каждое упражнение 2 раза по 10. Можно ли и нужно ли заниматься физической нагрузкой человеку который находиться в состоянии постоянной физической измотанности и усталости? У меня уже 10 лтет бессонница, я сплю 3-5 часов в сутки, дети, работа и много стресса. Т.е. я никогда не бываю бодрой или отдохнувшей. И в зал иду по зову силы воли и с верой , что спорт нужен всегда. Но, я стала задумываться а не вредно ли это в моем состоянии еще и занимтаься? Т.е. не истощаю ли я последние ресурсы организма? Спасибо за коменты и ответы.
@alexsilvas6743
6 жыл бұрын
Конечно вредно. Ходит в зал пару раз в неделю и делайте базовые упражнения, присед и жим лежа, брусья и подтягивания(есть спец тренажер, для тех кто не может поднять свой вес), а дома в другие дни делайте растяжку и статику типа планки, зарядку. А так вы измотаете цнс своими не очень правильными тренировками и здоровья вам это не принесет.
@user-vc1yt3kv2x
6 жыл бұрын
TiNa попробуйте мелатонин, как спортивную добавку . Насколько я знаю, это вещество всегда находится у нас в организме, но не всегда в нужном количестве вырабатывается, так что привыкания не вызывает . Мне помог, но не сразу. Вообще, очень сочувствую Вам , на счёт бессонницы ((((
@user-cp5jq5jh2b
6 жыл бұрын
TiNa без химии...вы просто...износите организм....и пиздец....а так аэробика...только
@MrMedved001
6 жыл бұрын
В спортзал нужно идти не просто отдохнувшим, на подъеме сил, но и в приподнятом настроении - если этого нет, то лучше остаться дома: помахать руками без груза, поприседать без веса, покрутить хула-хуп какой-нибудь. Или пойти прогуляться прогулочным шагом. А пока вы лишь истощаете свою гормональную систему и ЦНС. Рано или поздно это приведет к более серьезным проблемам со здоровьем...
@user-gq9wn2dm5g
6 жыл бұрын
TiNa, у вас бывает аритмия или отдышка во время тренировок. От переутомления бывает сердце "шалит".
@user-gw1qn8eq6p
2 жыл бұрын
Перестаньте жрать и приседайте по НЕУМЫВАКИНУ . ВСЕ ! Всем здоровья.
@zoyagosto
2 жыл бұрын
Все диетологи твердят , что кисломолочку в том числе и творог вечером кушать нежелательно, если худеете. Он поднимает инсулин. Поэтому творог нужно есть в первой половине дня
@user-of4gr2oq7m
2 жыл бұрын
Спасибо
@b.ibronx6236
2 жыл бұрын
Творог по классике перед сном из за долгоиграющего расщепления белка в продукте, что обеспечивает подпитку организма во время сна и уберёт частично катаболизм, который в свою очередь повышается уровень кортизола в крови. Поэтому на первых этапах сушки или похудения творог "качественный" очень положительно повлияет на организм и снижение жировой прослойки в целом.
@user-dc9cs4zq6k
Жыл бұрын
Творог не поднимает инсулин. Но если насыпать туда сахара, ягод, фруктов, то конечно да!
@evaenikarauba6409
Жыл бұрын
👍👍👍
@bodybuildingnyc
4 жыл бұрын
В Москве в 2010 году занимался в сети Планета Фитнес, где были все тренажёры и их разнообразие меня восхищало, даже прожив большую часть жизни в Нью Йорке. Но сегодня появляются какие-то умники и начинают нам накладывать лапшу на уши, что заниматься много не надо, тренажёры все не нужны и открывают вместо Тренажёрного зала полу тренажорки, где на одну группу мышц только один тренажёр, но зато их аж четыре. Я говорю о таких залах как Комета, комета блэк , Spirit и т. Д. Нет тренажёров на верх груди, нет тренажеров на низ груди, и особенно на заднюю часть бедра только один тренажера, а нужно 3-4 разных углов тренажеров. А выбор мы, клиенты залов, сделаем сами на чем нам сегодня тренироваться, но нет, всё как всегда самый минимум .
@vaddiko
4 жыл бұрын
bodybuilding. nyc купи гантели, клиент зала
@user-fy9wg3jk9s
4 жыл бұрын
У меня денег нет на фитнес клубы, хожу бесплатно на улице всё есть и в лесу бегать достаточно.
@SandaeSanday
3 жыл бұрын
У Шварца была только штанга и гантели. С умом можно при минимуме оборудования хорошее тело сделать
@bodybuildingnyc
3 жыл бұрын
Yelena Lavrova Ваш ум ошибается. Арнольд делал только на одну группу 6 упражнений, все тренажёры были придуманы или изобрёл и так же изобрёл качалки великий ДЖеК ....... фамилию не буду писать имел. Многие патенты и прожил 105 лет и рекордсмен . Наука говорит что важно объём и разнообразие на одну группу мышц . Ну не хочу касаться иммунитета
@user-yt7lr1xf5f
Жыл бұрын
тр начинается с 15 мин разминки , после силовая тренировка , после силовой аэробная больше 20 мин
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣🤗❤ Балуешь кошечку 💋😘❤ мяу мяу 💋 очень довольная 💋❤❣
@user-ef4nb9po1y
2 жыл бұрын
Чтобы похудеть надо правильно и в меру жрать. Тренировки без правильного питания ничего не дадут.
@user-mw4wl4zd5p
Жыл бұрын
Такой хороший Денис, красивый, сексуальный, умный, выдерженный, спокойный, дружелюбный. Я люблю тебя Дениска, дай бог тебе счастья и здоровья, и конечно же любви!!! 💋💋💋
@user-wp4wf7pq4h
Жыл бұрын
❣❤💋 Денис 💋❤❣ Любимый 💋 Благодарю за любовь и поддержку 💋 Отличного дня и суперского настроения 💋 Целую и обнимаю нежно 💋❤❣
@user-cv4vo5ps6r
Жыл бұрын
А разве интенсивность это не тяжёлые веса? Вы говорите о высоком темпе?
Пікірлер: 394