Классно! Спасибо!!!!!! Хочу такую же для коротконожечек))))
@ТаняКузнецова-е9й
3 жыл бұрын
Поддерживаю. Как клоп в зале. Не на всех тренажёрах удобно с короткими ногами.
@ОльгаИвлева-о2щ
3 жыл бұрын
Благодарю 🙏! Случайно попала на ваш канал, и в шоке! Сколько тонкостей в тренировочном процессе, сколько знаний надо иметь!!! А я так бездумно ходила в тренажерный зал! Благодарю, теперь я даже вижу ошибки тренеров😏
@press227
3 жыл бұрын
Все будет хорошо! 🖐☺
@МаринаСеменюк-ч6ш
3 жыл бұрын
Как же я обожаю эти нюансы! Как они важны! Очень полезное видео , спасибо! ❤️Девчонки - прелесть🤗🤗
@ТиначкаКристиначка
3 жыл бұрын
Оч актуально, так знакомо все, эти длинные рычаги и быстро уходящая форма)))) Видео бомба, никто особо не затрагивает эту тему, реально раскрыли всякие фишечки, моменты о которых не говорят, высоких тренируют стандартно как и всех шаблонно. Ваш канал всегда как глоток очередной инновации и полезности, спасибо)) пора уже открывать филиалы в городах Украины))) Настя оказывается такой суровый тренер)) большая умничка молодец, так выросла, оч граммотная и фигура стала еще круче, масса и форма)) Андрей Иванович вы действительно воспитываете достойное поколение и специалистов, а также вносите вклад в развитие спорта в адекватном русле для достижения результата без вреда здоровью))
@press227
3 жыл бұрын
Филиалы хорошо, но контролировать адекватность в них нереально. Зрители этого канала должны развивать грамотный подход и залы открывать))
@ТиначкаКристиначка
3 жыл бұрын
@@press227 Не спорю, вы правы, в любом случае вашему городу фартануло)))
@Ксения-ч9р
Жыл бұрын
Его зовут Андрей Васильевич))
@OberegRA
3 жыл бұрын
Андрей Васильевич, снова вовремя и в тему. Жена выполняет жим платформы в полуамплитуде и с широкой постановкой ног (как положено). 320 кг на 12 повторений осилила. Сейчас вес снизили до 250 на 12 раз, но при этом увеличили глубину примерно на 6-7 см. Полумембранная, полупоперечная и большая ягодичная реагируют крепко, квадрат практически не включаем, колени чувствуют себя прекрасно. Однако!! В зале все!!!! Тренеры! Удивленно ей говорят, что же она качает на платформе, убежденно так )) что не накачать ягодицы на платформе. Жена у меня при этом чувствует результат, но никак не может свыкнуться с мыслью, что могут быть не правы все, а она делать верно и результативно! И тут вновь вовремя вообще видео. От души жму вам руку. И девчонкам благодарность за наглядность. Я у вас знания уже 3 года впитываю, даже пару наших видео вы одобрили примерно год назад по технике. Искренне рад вам и вашим раскладам и по технике, и по вариантам работы с конкретными мышечными группами. Добра и здоровья вам и вашим семьям.
@press227
3 жыл бұрын
Пусть отдохнёт от мысли Ваша супруга, что все не могут быть неправы. Во-первых не все, а во-вторых не тренеры то, а иммитаторы. Нет ничего антинаучного в том, что мы делаем.
@ВикаВиктория-ч1ц
3 жыл бұрын
Рост у меня средний 1.70, однако новые нюансы для себя почерпнула, например, широко развести бедра на жиме платформы. Благодаря вашей методике у меня продавилась спина, ягодицы округлились и самое приятное- болит верх груди после штанги (раньше неощущала там мышц). Благодарю, что делаете нас красивее и здоровее!
@press227
3 жыл бұрын
Отлично! На здоровье!
@mstik
3 жыл бұрын
Спасибо!!! Если бы можно было лайкнуть не один раз, я бы это сделала))) только недавно спрашивала у Насти в инсте, что делать длинноногим - та-дам, на любимом канале все есть))) эх, залы закрыли снова на карантин, дома только приседы, и куб попробую организовать хоть как-то. Люблю вас нежно и всей душой, спасибо ещё раз.
@toma4kakr967
2 жыл бұрын
Ооооо как же долго я искала эти нюансы!!! С моим ростом … БЛАГОДАРЮ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@НадеждаНецко
3 жыл бұрын
Ооо, могу отнести себя к "опытным")) тоже делаю не более 4 упражнений за тренировку, но включаюсь и устаю, а раньше могла 1.5 часа что-то делать и не уставать)) спасибо за видео, хоть я и не высокая, для себя в очередной раз подчеркнула что-то новое))
@AleMexikale
3 жыл бұрын
Господи, наконец то пояснения для высоких 💃🏼
@ladydi8729
3 жыл бұрын
Андрей Андреевич, вы мой Фитнес Отец, не побоюсь этого слова! От всей души БлагоДарю Вас за это видео! Хотя у меня рост 175, девушка в теме, занимаюсь уже 11 лет, но с этого видео очень много нового поняла. Привет из Болгарии! Берегите себя! Девчонки красавицы 🤍🤍🤍
@ladydi8729
3 жыл бұрын
И про самобычевания золотые слова:"Как говорил мой отец, анализируй, но не выпадай в анализ!"🙏🙏🙏🤍
@press227
3 жыл бұрын
@@ladydi8729 так точно! Всё будет ок!)
@eugeniaprs4750
3 жыл бұрын
Спасибо большое за ваши видео! Я перестала смотреть кого-либо еще и руководствуюсь только вашим каналом ❤️ Для себя с ростом 178см остановилась на приседаниях с опорой спереди, так я могу присесть глубже
@ВалентинаВалентина-э8д
3 жыл бұрын
Круто, ценно, как всегда👍👍👍Много полезных моментов почерпнула для себя, несмотря на то что с моим ростом 160 см, длинным корпусом и короткими ногами, ягодичные растут чуть ли не от взгляда на штангу😂😉
@nataliturasheva4600
Жыл бұрын
В одном видео увидела всё, что мне нужно было!суппер!!
@tatjananieminen8858
3 жыл бұрын
Шикарное видео, благодарно за ценную информацию! Я сама высокая, как прекрасная ваша модель, и ни приседания, ни другие отжима ног никак не получаются, либо невероятно сложно и трудно выполнять упражнения на ягодицы. И результатов нет, жопа как была плоская, а растут только квадрицепсы. Понимаю, что из-за роста мне трудно зацепить ягодичную мышцу, и ваша видео тому в подтверждение. Смотрю вас всегда, всегда несомненный лайк, внимаю вашим советам, вы огромные молодцы! Единственно, можно красавицу Настю попросить убирать волосы.. Они и ей мешают и, честно, раздражает смотреть, как она их постоянно то туда то сюда. Волосы красивые, но это же не рекламный ролик шампуня. Извините, не хотела никого обидеть.
@ПуняПунина
3 жыл бұрын
Тема с волосами это трэш! Все пораспустили волосы... где надо , где не надо. В нашем клубе тоже самое, тренерши патлы распустят, пол лица закрыто и разговаривают с тобой 😱 Занимающиеся девицы аналогично, при этом волосы им мешают, однако они ежесекундно их поправляют и это продолжается...... Вопрос, зачем они пришли в спортклуб? Ответ очевиден....🤣
@svetlanagradoboeva8381
3 жыл бұрын
Спасибо,ну наконец-то для высоких;.) Тоже пришла к выводу,что только платформой могу достать мышцы по-глубже. И куб,это очень трудно дается,но нравится. Хоть в Украину переезжай чтоб к вам попасть:-)
@press227
3 жыл бұрын
Слабые участки хотят перенести нагрузку на сильные мышцы-синергисты. Поэтому сперва техника, а потом увеличение весов.
@Natali-y8z
3 жыл бұрын
Сначала лайк -потом просмотр🤗
@press227
3 жыл бұрын
Спасибо!
@betavik_
3 жыл бұрын
Благодарю за Вашу работу, очень интересно и познавательно не только для гурманов, но и для новичков, как стимул для роста и профессионального развития! Спасибо! Будем ждать новых выпусков)))
@Inovalena
3 жыл бұрын
Спасибо, что продолжаете эту важную и неисчерпаемую тему для нас, девочек 😘👍😊
@ОльгаШу-ф3с
3 жыл бұрын
Спасибо огромное за информацию! Всегда использую ваши советы - появился кайф от тренировок. Такого прогресса не было никогда до этого.
@press227
3 жыл бұрын
Отлично!
@marinaloseva4472
3 жыл бұрын
Люблю вас , вы лучшие!!!
@press227
3 жыл бұрын
Спасибо, Марина!
@katebab4492
3 жыл бұрын
Супер тема и замечательное видео! Спасибо огромное за ваш труд!🙏🙏🙏
@alexandrawalkerson7067
Жыл бұрын
Анна просто шикарна!😍 Неземная красота!
@ЛилияБелозер
3 жыл бұрын
Спасибо! Люблю вас!
@lydmilapoleshchuk7836
3 жыл бұрын
Мне очень жаль ,что Ютуб блокирует наши 👍🏼. это не честно 🥴...но это им отзовётся в другом!!!! Уже неделю смотрю ваши видео и постоянно 120.000!!! это в априори не может быть!!!!удачи всей команде!!!! Вы лучшие и за вами ПОБЕДА !!!!,😘🌹
@mavi1395
3 жыл бұрын
Да проблема в том что это всё индивидуально, а так самой можно е же самые упражнения делать не правильно и не будет результата, хороший тренер к такому бы попасть на тренировку!
@oxanasamofalova2310
3 жыл бұрын
Огромное спасибо!!! Это было очень долгожданное для меня видео!!!
@фитнесмузыка
3 жыл бұрын
Спасибо большое ❤️ дорогие тренера 👍👍👍👍👍👍
@ГалинаГоловлева-ч2л
3 жыл бұрын
Как же я люблю ваши видео! Спасибо вам
@darox900
3 жыл бұрын
Спасибо за ваш труд и знания.
@АнастасіяГуштюк
3 жыл бұрын
Ла-ла-ла-ла, всё будет хорошо!!🤗🤗🤗
@press227
3 жыл бұрын
Так точно, сержант)
@ОльгаКлимова-ы3щ
3 жыл бұрын
Спасибо вам за такую полезную информацию! Люблю ваш канал, и вы уже как родные 😁
@press227
3 жыл бұрын
Благодарю!)
@Ирина-ч8у6ь
3 жыл бұрын
Спасибо за видео! Я среднего роста ,тем не менее нашла для себя в этом видео немало полезного.
@JustWildSmile
3 жыл бұрын
3:58 следите за спиной когда приседаете, не подворачивайте поясницу ибо будут проблемы. Растягивайтесь ибо будут травмы
@АлександрПрокопьев-э2и
3 жыл бұрын
Спасибо! Как всегда супер👍
@НатальяКарамшук
3 жыл бұрын
Снимите видео, пожалуйста, как добиться красивых коленей у девушки
@asiman_trainer
3 жыл бұрын
спасибо. Вы лучшие 😍
@pashenkotv
3 жыл бұрын
Вчера на тренировке ног попробовала сделать подходы с подрывом, как в видео. Смогла сделать в этой технике только два первых подхода в приседе в смите. Буду пробовать ещё)
@press227
3 жыл бұрын
Больше и не надо))
@ОльгаБормотова-г7ч
Жыл бұрын
Спасибо.
@БатаруеваАнастасия
3 жыл бұрын
Вы просто лучший
@ИринаИрина-з8ы
3 жыл бұрын
Спасибо большое! Еще не раз пересматривать буду для лучшего понимания)
@press227
3 жыл бұрын
Обязательно. Не полагайтесь на память, или нужен конспект
@geradagirtaviciene3904
3 жыл бұрын
Спасибо за видео. Bсе полезно и интересно. Супер тема!
@ЮлияЗолотова-в9ь
6 ай бұрын
Спасибо 🎉
@шеряковАлексей
2 жыл бұрын
Как же высоким тяжело. Но интересней чем обычным .
@arammkrtchyan9648
3 жыл бұрын
Супер👍👍👍
@milananortone2901
3 жыл бұрын
спасибо большое за видео
@7777Svetlana5
3 жыл бұрын
Супер. Еще бы для маленького роста.
@Tasha6901
3 жыл бұрын
Не знаю, какой рост у Ани, а у меня 186 см. Поверьте, что как раз быстрый разгон снизу это самое трудное для высоких людей. Приседания вообще отставила (по рекомендации моего тренера), только в разминке использую. Жим ногами, высокий куб, румынская тяга - да. Но больше всего меня спасает гребля (в том числе гребной тренажёр). И лыжный тренажёр тоже отлично подходит для такой работы.
@press227
3 жыл бұрын
Спасибо, что сказали про самое трудное, ибо мы о другом в этом ролике, а теперь будем знать🖐☺
@ОксанаАнисимова-в8и
3 жыл бұрын
Спасибо за подробный разбор "полета", не могли бы Вы снять видео:как сделать более рельефными мышцы дельт, набрана достаточная масса мышц, судя по прессу жировой лишней немного, а линия дельт не выражена, просто общий плоский объем прибавился. Так хочется яркого рельефа... Спасибо.
@eazyrider330
3 жыл бұрын
О да) я когда в зал пришла и начала делать жим) начала с 40кг) ой как легко) какое легкое упражнение) потом через месяц взяла занятие с тренером, чтоб технику посмотрел) И что) колени внутри были естественно) он мне ноги как развёл и реально так тяжело стало сразу😂
@press227
3 жыл бұрын
Попал в целевые зоны, которые отстали за это время. Тренер молодец
@Anna_smiles_happy
Жыл бұрын
Клас! Дякую 👍🏼👍🏼👍🏼
@daryavacker2914
2 жыл бұрын
Ну как же мышцы будут увеличиваться без веса в кубе? Что- то не укладывается в голове)
@КсенияЛактионова-и1о
3 жыл бұрын
Осталось только нормальные тренажеры в залы поставить.В моем зале хамер на жиме ног, регулируется только спинка. соответственно каждый раз включаются квадры.
@ЕленаБородина-ч2т
3 жыл бұрын
Очень надеюсь что Вы не болеете, а просто нет времени на съёмки!
@ПУТЕШЕСТВИЯ-ы6з
3 жыл бұрын
чтобы накачать ягодицы для начала должны быть сильные, накаченые ноги, чтобы были силы качать попус с большими весами. надеюсь понятно
@zhenyamarshall7339
3 жыл бұрын
Добрый день, очень бы хотелось к вам на тренировку, но я из Москвы, не подскажете хороших профи из нашего города, кто понимает тонкости тренировки с высокой девушкой?
@PolinaB-b3i
3 жыл бұрын
Спасибо ))))
@Seregapomor
3 жыл бұрын
Андрей Васильевич,интересно ваше мнение на счёт приседаний с разводом коленей в стороны и подъёмом наверх,когда колени через стороны уводят. Опасна ли такая техника?
@user-uy9pw6yr5k
3 жыл бұрын
Тренировки дома с резинками для ягодиц и для увеличения бедер есть? Спасибо.
@nikitaali6315
3 жыл бұрын
Крутое видео!))
@Помидорка-г5с
3 жыл бұрын
Спасибо большое. Болит колено не могу приседать. Подскажите пожалуйста упражнение вместо приседаний. Не тренажёр
@Лілі-ы1з
3 жыл бұрын
Здравствуйте, возможно к вам попасть на такой разбор, постановку упражнений по типу фигуры, и для коррекции отдельных желаемых форм?😳😳 И сколько ето может стоить?
@alenaburr9864
2 жыл бұрын
Спасибо вам! Какой рост у девушки?
@Юлия-ф9ы5е
3 жыл бұрын
Я 6 лет занималась в зале, в том числе и по вашим методикам и у меня была постоянная погоня за поддержанием форм.. С пандемией бросила свои занятия в зале и просто хожу каждый день по часу поджав ягодицы и пресс. И форма постоянно отличная. Сама удивляюсь)?
@press227
3 жыл бұрын
Ответ есть на канале, в видео "А мне помогло"
@ledenevgameshow6682
3 жыл бұрын
В видео про витамины вы написали что витамин D токсичен свыше 400 МЕ в сутки, но в разных источниках и на коробках витамина, пишут что 1000 МЕ в сутки нужно организму...
@press227
3 жыл бұрын
Я цифры брал не с потолка. На тот момент никто не принимал. Да сейчас вопрос этот дискуссионный. Должно пройти хотя бы лет 10, чтобы нормы пересмотрели и внесли в справочники, откуда и цитировалось.
@svetlanadubovik7669
3 жыл бұрын
Добрый вечер.спасибо огромное!!!!как всегда почерпнула для себя полезную инфу хоть и маленько роста.назрел вопрос-становая в смите и просто со штангой отличаеться?всегда в смите делаю,так удобней....
@press227
3 жыл бұрын
В Смите больше попадает в зону по...пья. Однако иногда можно переходить и на штангу - чуть другая работа, да и не всегда Смит свободен
@svetlanadubovik7669
3 жыл бұрын
@@press227 спасибо огромное за ответ
@НатальяКарамшук
3 жыл бұрын
У меня рост 167 см, но длина ног больше среднего. То есть для моего роста у меня ноги длинные. Бедренные кости длинные. То на какие упражнения ориентироваться в моем случае?
@elizaveta_ra
3 жыл бұрын
Шикарное видео! А какой рост у девочек? 175 - это уже высокий рост?
@nastusianovikova
3 жыл бұрын
у Ани 187 см )
@nazarpostol6861
3 жыл бұрын
почаще бы
@natam1954
3 жыл бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! А МОЖНО ДЛЯ МАЛЫШЕК (150 см),без лишнего веса,49 ЛЕТ.Крупноватые ляхи,галифе.Делаю выпады(с 16 кг) или многоповторку,сгибание ног в тренажере(лежа),жим платформы+тяга.Что еще добавить?Посоветуйте пожалуйста.НАС,МАЛЫШЕК МНОГО! НИЗКИЙ ВАМ ПОКЛОН.
@vladosfanvicinema9356
3 жыл бұрын
а зачем делаете выпады, еще и с весом дополнительным?)) Ноги и так не большие, а выпады (даже те, о которых говорят на канале) делают бедро более выпуклым. Обычно на коротконогих это вообще не очень смотрится, ибо из-за маленьких рычагов (длины бедер) квадры растут как на дрожжах.
@RinaRina-fs8ji
3 жыл бұрын
А возможно ли для тех же целей (ввиду неопытности на кубе) рассматривать жим ногами как два упражнения? К примеру, изначально 2 по 6 или 8 повторений с хорошим весом и в плиометрической манере, а далее то же, что на видео. Вес имеется в виду контролированный.
@press227
3 жыл бұрын
Безусловно. Это видео как пример ИНСТРУМЕНТОВ. Все три инструмента рассказаны в одном отдельном видео на канале. Семинар. Вы можете использовать данный приём с любым движением
@RinaRina-fs8ji
3 жыл бұрын
@@press227, благодарю за ответ, сегодня как раз тренировка.)
@RassvetAlex
3 жыл бұрын
Интересно. Получилось ваш куб переделать под выпады в смите, правильно располагая корпус и ногу, у всех проблемы с хватом за гриф. А с кем-то на кубе лямки исполлзуем
@press227
3 жыл бұрын
Да, что-то такое можно придумать)
@sportgame9525
3 жыл бұрын
Да я замечал когда качал быстро грудь ,то больше микротравмы было ! Но боль мышц не значит что рост , не всегда так
@Irina2012M
3 жыл бұрын
У блондинки фигура огонь!
@Ксения-ч9р
Жыл бұрын
Благодаря грамотным тренировкам по методике Андрея Васильевича. Ну и диета конечно же.
@dianasproge6674
3 жыл бұрын
Поджопная линия 🤪😜🤣🤣круто
@kamilla054
3 жыл бұрын
А какой рост у неё? И какой рост уже считается высоким)
@anndaruanka6138
3 жыл бұрын
Как лучше тренировать женщину/мужчину весом 100 и более кг? Мне кажется этот вопрос актуальный, очень мало годной информации на просторах ютуба
@Ксения-ч9р
Жыл бұрын
100 кг мяса или жира? Какие цели клиента? Миллион нюансов, столько видео на этом канале, а вы ждете ответа в одном комментарии)) Пересмотрите видео на этом канале, тут как нигде освещены многие детали.
@SvetlaStory
3 жыл бұрын
👍🏽👍🏽👍🏽
@Taisia.002
3 жыл бұрын
Здравствуйте, если есть видео для девочек от 160 ростом, то киньте ссылку пожалуйста.
@ВладимирВладимир-с5д
3 жыл бұрын
Подожди вырастишь этот ролик пригодиться.
@ОльгаО-я5ш
3 жыл бұрын
Какой рост у высокой девушки?
@maryelle5995
3 жыл бұрын
А какой рост у данной девушки?
@Irishikk792
3 жыл бұрын
А если болит максимум дня 4 - это тоже только поверхностная проработка получается?
@press227
3 жыл бұрын
Средняя
@annvish
3 жыл бұрын
а для коротышек есть видео? 155-165 см?
@moyapochta4094
Жыл бұрын
Да
@МолодойЧеловек-ш1х
7 ай бұрын
Просто стой рядом с теми кто занимается - ты подкачаешься :)
@ЕленаСергеева-я7ж
2 жыл бұрын
А тётенькам-малышкам это не подойдёт?
@denisgavrikov4687
3 жыл бұрын
как найти ее в инсте?)
@imyafameliay5738
3 жыл бұрын
Блондинка хорошая
@moyapochta4094
Жыл бұрын
Андрей Васильевич крутой!)
@kate_sankirtana_yagya
3 жыл бұрын
Спасибо! А 174см- это уже высокая? :)
@press227
3 жыл бұрын
Вы такая, как мы с Беляшиком
@НатальяТруханова-х2г
3 жыл бұрын
Я тоже 174 🤗
@КатяЖуравлёва-б5ш
3 жыл бұрын
А 172 см подходит под эти упражнения?
@press227
3 жыл бұрын
Специализация - есть основная тема данного обзора. если Вам, как и высоким не хватает объёмов и Вы опытная, со стажем 2 и более лет - используйте эти советы.
@valo2909
3 жыл бұрын
@@press227 А что делать не очень опытным и высоким?:)
@vladosfanvicinema9356
3 жыл бұрын
@@valo2909 Улучшать нервно-мышечную связь, работать в среднем темпе под мышечным контролем, используя те же упражнения (т.е. без плиометрики), оттачивать технику. Разве что "куб" возможно, если у вас стаж совсем маленький, будет тяжело очень выполнить правильно
@Konstantin2013
2 жыл бұрын
Ну гипогликемию словить от интенсивных тренировок невозможно
@Anastasia___.
3 жыл бұрын
Почему я вообще включила это видео, если мой рост 158 см.
@caseystarling9719
3 жыл бұрын
У Андрея Васильевича чувствуется человеколюбие, а у Анастасии, в первую очередь, пиар себя. Видио все полезные, спасибо за труд!❤️
@Ирина-ч8у6ь
3 жыл бұрын
Не согласна относительно деликатной и корректной Насти. Вы,видимо,пристрастны в силу каких-то причин (или банально завистливы) и видите лишь то,что хотите видеть.
@Ксения-ч9р
Жыл бұрын
Casey Starling я с вами абсолютно согласна, Анастасия занимается самопиаром, благодаря ее раскрутке на канале Андрея Васильевича она уверовала в свою исключительность и даже зазвездилась. Из-за этого на нее даже иногда противно смотреть
@nadya8113
3 жыл бұрын
видео очень полезное и интересное, но часто моё внимание рассеивалось, глядя на задницу Насти Новиковой, поэтому приходилось перематывать и слушать по несколько раз)))
@press227
3 жыл бұрын
))
@smilikn3700
3 жыл бұрын
Да, я тоже заметила прогресс у Насти👍
@Lika-O
3 жыл бұрын
Супер видео , я жим именно на подрыве делаю и очень хорошо чувствую 👌Девочки красотки 😍а Андрей как всегда с юмором -представила приседания в лыжах 😂 Спасибо , вечер удался 👏
@press227
3 жыл бұрын
Супер, Анжелика!)
@ЕкатеринаГринцевич-о1ч
3 жыл бұрын
Спасибо большое! Ждем видео для коротконожек ;) Про попу Насти - на 100% поддерживаю предидущего оратора
@ЕвгенияКияйкина-ь4щ
3 жыл бұрын
Теперь для коротышек, пожалуйста🙏 Рост 150. На всех упражнениях на низ, кроме тяги на прямых ногах, чувствую квадры. И они, разумеется растут, просто как на дрожжах. У меня уже ноги, как столбы с дороги 😂. Паранойя, что квадр растет даже от хотьбы на дорожке😖
@press227
3 жыл бұрын
Попробуйте начать смотреть женский плейлист. Там есть ВСЁ и про это тоже.
@SvetlaStory
3 жыл бұрын
@@press227 все посмотрела все плейлисты но хотеться ещё больше хитростей 👍🏽👌🏽😆
@vladosfanvicinema9356
3 жыл бұрын
@@SvetlaStory Попробуйте на время убрать приседания или же уменьшить их количество в своих тренировках. Оставьте только жим ногами с широкой постановкой ног (здесь уже можно использовать и многоповторку с пустой платформой, и иногда классический билдерский подход, нужно смотреть как откликаются мышцы и нравится ли вам это) и "куб" (если позволяет уровень тренированности). Ну и, разумеется, прокачивайте по классике (3-4 подхода по 12-15 повторений) заднюю поверхность бедра (сгибания в разных плоскостях, становая на прямых ногах). Можно добавить и ягодичный мостик какой-нибудь в конце или обратный жим. Все есть на канале, изучайте)) Главное следите за техникой, ибо от нее зависит какой участок вы преимущественно нагружаете..."квадры" или больше ягодицы))
@Elena-tq9pu
3 жыл бұрын
А то то я и думаю, почему я столько раз ( 50) приседаю, а толку нет.. Теперь всё ясно, не буду себя мучать, делаю упор на другие упражнения). Спасибо!
@НатальяПетрова-х5б
3 жыл бұрын
Ла... Ла.. Ла.. Ла... Всё будет хорошо 🤗😉! Спасибо большое! ( песенка подобрана отлично 👌)
@press227
3 жыл бұрын
На здоровье! Будет так, как спето)
@ВасилисаБерлицкая
3 жыл бұрын
Как же я ждала подобной информации... При росте 182 см достаточно сложно делать присед, выпады без блока. Спасибо!
@nuna6885
3 жыл бұрын
Да даже при 176 приседать сложно, а везде приседы
@MariiiaYakubenko
3 жыл бұрын
Боже, да! Я думала со мной что-то не так, уже и так и сяк пробовала, все равно или равновесие терять начинаю или напрягается все что угодно, кроме ягодиц. Так приятно узнать что я нормальная, а это все просто особенности физиологии. Рост 181
@olga7454
2 жыл бұрын
@@nuna6885 я вас понимаю, у меня 175, тренер низенькие на групповых делают быстрые приседы, как из пулемета, а я не успеваю с правильной техникой. Никто никогда не говорит про разницу в росте и сопуствтвующих особенностях.
@YvaM7
2 жыл бұрын
Навіть зі зростом 171, то дуже корисно! Дякую! Обожнюю ваш канал
@eleonorazhyurkuvene793
Жыл бұрын
@@YvaM7 Погоджуюсь!!👍
@NonnaIzrailevna
3 жыл бұрын
Прошу продолжать эту рубрику! Высокие объединяйтесь!
@yaseromari2427
3 жыл бұрын
Спа-си-бо! Теперь для справедливости нужно такое же видео для девушек с небольшим ростом, хотя у Насти в инстаграмме был недавно пост на эту тему. Но, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (или прочитать) ☺️☺️
Пікірлер: 284