Техника "5-4-3-2-1" - переключить внимание и убрать зацикленность на угрожающих и тревожных мыслях:
- 5 вещей, которые можно увидеть
- 4 вещи, которые можно потрогать
- 3 звука, которые слышите
- 2 запаха, которые чувствуете
- 1 вещь, которую можно попробовать
*Видео создано при поддержке Фонда Президентских грантов
#тревога #паника #паническаяатака #паническиеатаки #паническиесостояния
Негізгі бет Как справляться с тревогой и паническими состояниями? Техника "5-4-3-2-1".
Пікірлер: 2