В лет 20 пошол качаться в зал, тренер был химарь. Мы тогда про химию не знали. Он мне прогу дал высокообьемную( Шварценеггера). Я через пол года сломался и влетел в перетрен и чуть не сдох. Теперь треню все упражнения по два подхода высокой интенсивности на 1-2 повтора раз в 10-12 дней. Мне 43, вес 88, жим 142,5кг. Ну если вам допустим 30 лет то перерыв можно делать 8 дней на 1 группу мышц. А становую дак и вообще раз в две недели. Только химари могут бомбить и наваливать без устали, высокообьемный тренинг. Дополню. Среднеобьемные трения можно использовать первые 3 года, в самом начале, так сказать мяса наростить. Потом, как писал выше.
@blog.777
3 ай бұрын
Вот это видно человек з опытом написал 👍
@user-cs6zt8qr2t
3 ай бұрын
Привет 👋 Скажи ты делаешь становую тягу И что ты скажешь о становой тяге нужна она для тренировки спины Есть от ее польза в натурашку
@user-gg1gw9to7b
3 ай бұрын
вопрос спустя 3 месяца если я не тренировал ноги из за травмы , после 3 месяцев я быстро верну рабочий вес в результатах в приседах ?
@blog.777
3 ай бұрын
Нет
@evrosetkosmo.6644
3 ай бұрын
По одному рабочему - сколько в среднем делать подводящих ?
Пікірлер: 8