Комплекс упражнений для работы с тазовой диафрагмой и мышцами тазового дна
00:26 Представление специалиста
00:38 Что понадобится для упражнений
01:25 Перекаты на седалищных косточках
02:11 Дыхание с движением нижних рёбер. Движение тазовой диафрагмы
06:04 Дыхание и диагностика глубоких слоёв мышц тазового дна
08:58 Работа мышцами-сфинктерами тазовой диафрагмы: уретрой, влагалищем и анусом
12:13 Работа с мышцами ануса
13:30 Работа с мышцами влагалища
19:23 Работа с мышцами уретры
20:55 Работа попеременно с анусом, влагалищем и уретрой
24:37 Упражнение для тазового дна в 3 триместре
Мой инстаграм / ana.ono
Негізгі бет Как укрепить мышцы тазового дна?
Пікірлер: 1