안녕하세요 하랑이여러분~
성장기때부터 성인이 되어서까지 칼슘섭취에 대해 이야기를 많이 들어보셨을거예요~
어릴적 초등학교때엔 학교에서 성장, 칼슘섭취를 위해 우유를 필수로 먹게 하기도하지요
칼슘은 우유에만 들어있지 않습니다! 우유보다 음식에서 섭취하는 칼슘이 훨씬 더 풍부하고 몸에 좋지요^^
오늘은 우유보다 효과 좋은 칼슘폭탄인 음식들에 대해 설명해드리려고 합니다!
성장기인 자녀들이 있으신 분들, 어린아이들 뿐아니라 어르신들에게도 꼭 필요한 칼슘, 오늘 영상 끝까지 시청하셔서 뼈건강 챙기시면 좋겠습니다!
모두 튼튼하랑^^
00:05 우리 몸에 칼슘이 필요한 이유와 다량섭취의 문제점
칼슘 폭탄인 음식
01:55 첫번째 ➡ 녹황색 채소
03:01 두번째 ➡ 두부
03:31 세번째 ➡ 아몬드
03:59 네번째 ➡ 멸치, 정어리
04:38 요약마무리
#칼슘 #영양섭취 #뼈,근육
하랑한의원
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Негізгі бет 칼슘이 부족하다면? 우유보다 효과좋은 칼슘폭탄 음식들!
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