कपालभाति योगाभ्यास
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कपालभाति करने के लिए पद्मासन में बैठकर दोनों हाथों से चित्त मुद्रा बना लें। गहरी सांस अंदर की ओर लेते हुए झटके से सांस छोड़ें। इस दौरान पेट को अंदर की ओर खींचें। अगर आप कपालभाति करने की शुरुआत कर रहे हैं तो 5-10 मिनट ही अभ्यास करें और समय के साथ अभ्यास को बढ़ाएं।
To do Kapalbhati, sit in Padmasana and make Chitta Mudra with both hands. Take a deep breath in and exhale slowly. During this, pull the stomach inward. If you are starting to do Kapalbhati, then practice it for 5-10 minutes only and increase the practice with time. Do Pranayam also after kapalbhati.
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