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カリカリな体型を維持する1日3食ルーティーン¦休日と仕事の日の食事vlog
Күн бұрын
カリカリな体型を維持する1日3食ルーティーン¦休日と仕事の日の食事vlog
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17,138
ぽかり_pokari vlog_
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Пікірлер: 48
@reve_71426
16 күн бұрын
最近、食生活が乱れていたのでぽかりさんをまた参考にしたいです!いつもありがとうございます❤食べてはいけないものはないと教えてくださりありがとうございます。 いつもいつもトライアンドエラーで失敗ばかりですが、私も過食癖を治してぽかりさんのような食生活を送りたい!!頑張ります💪
@pokarisweat1
14 күн бұрын
こちらこそ素敵なコメントありがとうございます😊😭 あまり無理なさらないでくださいね😭✨✨
@ちーころりん-q6h
29 күн бұрын
動画が上がった時、体調を崩して生活が乱れていて気持ち的になかなか見られませんでした。復活し、先程見れました😃 今年美味しい桃を食べていないから冒頭から羨ましかった笑笑 お魚、野菜、お米食べとけばなんとかなる→超名言✨ 私もいつかパクチー食べられるようになるかな😅 次回も楽しみにしています!やっぱり、美味しく食べて心身安定が健康!
@pokarisweat1
20 күн бұрын
体調崩されてたんですね😭😭 復活したようでよかったです、ご視聴ありがとうございます😊 私もふるさと納税での返礼品じゃないと美味しい桃にありつけなかったと思います🤣 いつも凝った料理は出来ないので疲れてる時はシンプルですw パクチー、私も食べられる日が来るとは思いませんでした😋 楽しみにして下さり嬉しいです😳✨
@wmdtjm
Ай бұрын
ぽかりさんのおかげで食べる時間を気にしなくなって、気を楽に自由に生活できるようになりました!ありがとうございます😭❤ 鮭はいつも何鮭を買っていますか?? あと付き合いでご飯を食べる時、空腹具合に合わせられないこともあると思うのですが、そういう時はどうしていますか? いっぱいごめんなさい!!!!!💦
@pokarisweat1
Ай бұрын
そう言って下さり嬉しいです😭😭✨✨ いつも塩鮭?買ってます! ハラスとかカマとかの部位が好きなのでそっちを買うことも多いですね! そういう時は全然食べちゃいます!😌 ただ、予定をうまくいれるようにしてます!たくさん食べるような予定は立て続かないようにしてます!
@smileymelty
Ай бұрын
ぽかりちゃん!初コメです、にんじんケーキ作ってみたのですが、今までのおからパウダーレシピの中でダントツ一番美味しくてリピ確です🥕 次は私も紅茶味で作ろうと思っているのですが、レシピ教えて頂きたいです~!
@pokarisweat1
20 күн бұрын
実際作ってくれて嬉しいです☺️✨ にんじんの代わりに粉砕した茶葉を入れるだけですが、水出し用がオススメです☺️ぜひ!
@こぼたろう
Ай бұрын
ポカリちゃんのダイエットVlog大好きでいつも楽しく見てます✨歳はだいぶ私のほうが上ですがこの年まで痩せては太りダイエットしてないとき以外ずっとぽっちゃりダイエットしてる時は痩せてるって状態でした😱ポカリちゃんの動画見てると不思議とまたダイエット欲が湧いてきてやる気になってきます身体のライン雰囲気ドタイプすぎてもう見てるだけでモチベ上がります😳めちゃくちゃモデル体型なのにわりと普通の量食べられててびっくりしました🤤本気でダイエット頑張ってるときもご飯はこんな感じだったんですか❓❓また動画でもいいので教えてほしい😳これからも動画楽しみにしてます✨大好きです😊
@pokarisweat1
Ай бұрын
とても嬉しいコメントありがとうございます😳✨ モチベになったなら本当に嬉しいです〜😭😭 ダイエット中も基本的には量は変えず、1日3食、今よりも少しだけメニューに拘って動画で紹介してるかさ増しレシピで無理なく痩せました☺️✨ ダイエット中も食事に関しては我慢せずやってたので、ダイエット終了後も食生活を大きく変えてないのでキープ出来てる感じです✨
@saku_ruru
Ай бұрын
きた〜!✨
@pokarisweat1
Ай бұрын
いつもご視聴いただきありがとうございます🙇🏻♀️
@pinon5890
Ай бұрын
更新待ってました❤ ヘルシーにみえないボリュームさと栄養バランスで勉強になります😮 家にいると無駄な間食をしてしまいがちですが、間食はあまりしないですか?
@pokarisweat1
Ай бұрын
ありがとうございます✨ わかります、間食したくなりますよね〜💦 どうしても間食したい時は、動画内で紹介してるおからケーキやチョコレートを食べるようにしてます!
@reina_shell
Ай бұрын
更新お疲れ様です♡楽しみにしてました👼🏻🫶🏻 お泊まりの日と翌日割としっかり普通のご飯を食べられてますが、キープされてることに感動しました🥺✨罪悪感なく美味しく食べて、いつも通りの食事と運動にすればいいのだとまた改めて気付かされました🤍 おからキャロットケーキ真似します♡
@pokarisweat1
Ай бұрын
いつもご視聴ありがとうございます☺️ そう感じてくださり嬉しいです😭✨ ぜひ真似してみてください✨
@otori527
Ай бұрын
参考にさせていただきます😊。
@pokarisweat1
Ай бұрын
ありがとうございます☺️
@あやか-l7o4k
23 күн бұрын
BMI18位で朝は食べずに昼夜食べてます。 炭水化物抜かずに食べて維持はできてるのですが、ぽかりさんの動画を見て、朝食もちゃんと食べた方がいいのかなと最近思うようになりました。 食べずに生活していた人が朝食を食べたらやっぱり太っちゃいますか?🥲 朝はあまり時間が無いのでヨーグルトにオールブランとはちみつ、果物を食べようと思っています。
@pokarisweat1
20 күн бұрын
そんなことないと思います! ただ、自分が朝食べなくていい生活があってるなら無理に食べなくてもいいと思います✨✨😳 その分のカロリー昼夜とれる方が自分に合ってるならそれでいいと思います!😊 私は朝絶対食べたいタイプなので🤣3食適量食べてます!
@jiminssiii4306
Ай бұрын
Hi!! I love all your vlogs, I wish I could read the subtitles in English, would that be possible? Thank you so much in advance 😊
@5つの星屑
Ай бұрын
おからケーキ、いつもなんかイマイチの出来になっちゃうのです、参考になりました!私も野菜果物大好きです(夏は特に)
@pokarisweat1
Ай бұрын
私もいつも何回イマイチになってしまったのですが、キャロットケーキは美味しくできるのでオススメです✨😳 夏野菜果物、美味しいですよね♥️
@mio1511
Ай бұрын
はじめまして最近ハマりました! 食事にはどのくらいの時間をかけますか?よく噛んでいそうでしたので
@pokarisweat1
Ай бұрын
ありがとうございます😭 15-20分くらいですかね…実は結構早食いなんです😭笑
@user-hx8ej3ew7n
Ай бұрын
いつも見てます☺️❤ 質問ですが腸活とかはされていますか?便秘とは無縁そうだなって思っていて、何か秘訣や気をつけている事などあれば教えて頂きたいです🥺
@pokarisweat1
20 күн бұрын
ありがとうございます😊 痩せる前は本当に便秘で💦 腸マッサージを始めてからだいぶ改善しましたし、今は便秘とは無縁です✨ 野菜をよく食べるのも便秘無縁の秘訣かもしれないです!
@みるくてぃ-h1p
Ай бұрын
ぽかりさんとても細身なのに食べない食生活ではなく食べて維持しておられてとても参考になっています!1食あたりの炭水化物(🍚)の量はどのくらいでしょうか?
@pokarisweat1
20 күн бұрын
嬉しいです😭ありがとうございます! お腹のすき具合に合わせてますが、大体120〜150gくらいかと!
@user-ht3ie3kl4u
Ай бұрын
筋トレとか有酸素して細くなったは細くなったのですが筋肉もついてどうしてもゴツさが消えないです😭 ぽかりさんのようなまっすぐカリカリな足になりたいです。どうやったらごつくならないですか?
@pokarisweat1
Ай бұрын
マッサージと筋膜リリース、全身浴は欠かさずやってます! 脚はほぐすことが大切だと思います✨
@user-ht3ie3kl4u
Ай бұрын
@@pokarisweat1 ありがとうございます!今日からやります!
@user-qs3ud9vs8h
Ай бұрын
有酸素運動などは定期的にされてますか?
@pokarisweat1
Ай бұрын
転職してデスクワークになってからはあまりできてません😭
@tmt4743
Ай бұрын
美しすぎます
@pokarisweat1
Ай бұрын
とんでもないです、ありがとうございます😭✨
@ジュラシックパー子
Ай бұрын
もう話されてたらすみません!💦 標準体重から今の体重に減量するまでどのくらいの期間で落とされましたか? もともとの身長と体重が近いので参考にしたいです!!!🥹🥹
@pokarisweat1
Ай бұрын
こんにちは!😊 とんでもないです!コメント嬉しいです! 1年ほどで落としました✨
@ジュラシックパー子
Ай бұрын
@@pokarisweat1 ありがとうございます( ; ; )がんばります!
@えい-t2o
23 күн бұрын
食後、お腹張らないですか??自分はお腹張りすぎてやばいです😅
@pokarisweat1
20 күн бұрын
お腹張る感覚はあまりないです😭😭
@えい-t2o
20 күн бұрын
@@pokarisweat1 返信ありがとうございます♪さすがですね!!私も痩せたらそうなると信じて頑張ります!!!
@nekooouuu
Ай бұрын
普段、3 回の食事のタイミングは何ですか? 食事を抜くことはありますか?
@pokarisweat1
20 күн бұрын
ほとんどないですが、前日に食べすぎたり、寝すぎて起きたら昼だったりする時は2食の時もあります✨ 普通に朝昼晩3回たべますよ🙆♀️
@otokoniizonshinai
Ай бұрын
ダイエットするにあたって肉割れは出来なかったでしょうか?
@pokarisweat1
Ай бұрын
ありました😳太ももだけですが少し残ってます😭
@user-mo2rx4zr2s
Ай бұрын
体重を落とされた時、髪の毛めちゃめちゃ抜けませんでしたか?
@pokarisweat1
Ай бұрын
抜け毛が目立つことは無かったです💦
Пікірлер: 48