Tämä video on tarkoitettu pakolaistaustaisille maahan muuttaneille. Video on osa monikielistä Mielenterveyttä maahantuloon -videosarjaa. Videolla lääkäri kertoo, miten keho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa ja miten kehossa olevaa jännitystä voidaan purkaa rentoutumalla. Rentoutumista voi harjoitella. Videolla (02:33) kuvataan lyhyt rentoutusharjoitus, jonka aikana keskitytään hengittämiseen ja kehon rentouttamiseen. Videolla (03:49) kuvataan lyhyt mielen rentoutus.
Tutustu Mielenterveyttä maahantuloon -videosarjaan verkkosivuilla: thl.fi/mtm
Video on tekstitetty suomeksi, englanniksi, arabiaksi ja dariksi. Tekstityksen saat näkyviin/pois klikkaamalla videon alalaidasta tekstityskuvaketta.
Lyhyt rentoutusharjoitus. (02:33)
Ota aluksi asento, jossa sinulla on hyvä olla.
Keskity nyt rauhalliseen ja hitaaseen hengittämiseen.
Keskity kehoosi.
Tunnetko jossain jännitystä? Niskassa tai leuoissa.
Kun huomaat jännityksen, päästä siitä irti.
Rentoudu.
Siirrä huomio takaisin jännitykseen.
Hengitä hitaasti. Hengitä hitaasti ulos.
Onko olosi nyt rennompi?
Lyhyt mielen rentoutusharjoitus (03:49)
Ajattele jotain mistä sinulle tulee hyvä mieli.
Voit ajatella jotain kaunista ja turvallista paikkaa.
Miltä se paikka näyttää?
Mitä ääniä siellä on?
Huomaatko kehosi ja mielesi rentoutuvan?
#mielenterveyttamaahantuloon #mielenterveys #maahanmuutto #pakolaisuus #opirentoutumisesta #rentoutusharjoitus #rentouttaminen #hengittäminen #keho #mieli
Негізгі бет Keho mieli ja rentoutuminen - Mielenterveyttä maahantuloon lisämateriaali
Пікірлер