Нисковъглехидратното хранене и кето храненето не се свързват с рецепти за баница… Но моята е различна! Да направиш кето баница без глутен е не само лесно, но и много бързо - объркваш всички съставки, хвърляш във фурната и след половин час е готова.
Продукти:
6 яйца
20 г овесени фибри
30 г ленено брашно
50 г зехтин
250 г зряло сирене
70 г бадемово брашно
Приготвяне:
Блендираме всичко (без сиренето). Натрошаваме сиренето и го объркваме към блендираната смес с лъжица. Пълним във формички и печем в загрята фурна на 200 градуса за 30 мин. От тази смес излизат 10 мъфина.
Защо е вкусно?
Тази кето баница ухае жестоко - точно както традиционната баница! Когато е приготвена под формата на мъфини, получаваме допълнителна хрупкавост. Никой няма да устои на златистата ѝ хрупкава коричка и въздушната солена средичка, ммм…
Защо е полезно?
Яйца от свободни кокошки: съдържат по-малко холестерол от яйцата на подово- и клетъчно-отглеждани кокошки. Съдържат до 7 пъти повече бета каротин в жълтъка си, повече вит А, до 3 пъти повече вит Е, както и повече вит D.
Зехтин: богат на здравословни мононенаситени мазнини; съдържа големи количества антиоксиданти; има многобройни ползи за здравето на сърцето; има антибактериални свойства.
Бадемово брашно: богато е на калций, магнезий, цинк, желязо, вит B1, B2, B9 (фолиева киселина), Омега 6. Регулира кръвната захар.
Абонирайте се за KZitem канала:
www.youtube.com/@tinasgoodfood?sub_confirmation=1
Тук качвам нова рецепта всяка сряда вечер и неделя сутрин.
Facebook групата: facebook.com/groups/tinasgoodfood
Тук задаваме въпроси, споделяме идеи, съвети, рецепти...
Имейл бюлетин "В кухнята на Тина":
tinasgoodfood.com/subscribe/
Тук изпращам имейл веднъж месечно с рецепти, кодове за отстъпка, специални оферти.
Instagram:
instagram.com/tinasgoodfood/
Тук ще намерите клипчета с новите ми кулинарни творения и какво съм сготвила днес 😁
Viber канала:
bit.ly/tinasgoodfood-viber
Изпращам ви съобщение по Viber като пусна нова рецепта в KZitem канала.
Уебсайт:
tinasgoodfood.com/
Тук са всичките ми публикувани рецепти, кулинарни книги, кухненски аскесоари, безплатни електронни книги и полезна информация.
#кето #баница #мъфини
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Кето баница без глутен - Tina's Good Food
Пікірлер: 10