Как похудеть быстро и без голода, питаясь обычными продуктами? Хочу развеять миф, что кето это дорого и опасно! На таком рационе можно похудеть на 10 кг, не голодая и без спорта. Мое Кето питание на месяц, норма белка 45гр чистого макронутриента в день. Норма воды 2,5л. Никаких жиробомб и бронекофе в здоровом кето быть не должно.
Без трансжиров и продуктов гликации. Самое дорогое на кето - это кетодесерты, но я их ем раз или два в месяц, хотите худеть? Исключите кето выпечку!
БЖУ подсчитаны в программе Фат Сикрет 70% жиры 20% белок 10% углеводы в виде клетчатки. Жиры в мясе и маслах.
Интервальное голодание по часам я не соблюдаю, питаюсь интуитивно, 2 приема пищи.
Сегодня 15 день, на видео завтрак, ужин такой же.
Куриные наггетсы и суп пюре из брокколи.
Стоимость:
Курица 1кг*299/ 65гр = 19руб
Масло оливковое 1л*1000р / 15гр = 15руб
Масло сливочное 82,5% 180гр *200р / 15гр = 18руб
Брокколи 400гр*156р/ 140гр = 56руб
Псиллиум 500гр*1000р/ 8гр = 16руб
Лук сушеный 5гр =5руб
ИТОГО: 129руб*2 прима пищи = 258руб день
Мое сообщество в ВК:
vk.link/pitani...
Ссылка на мой телеграм канал :
t.me/+1IT1U_uM...
Почта для связи со мной:
ketoschool1@yandex.ru
Индивидуальное сопровождение 1,5 месяца:
vk.com/pitanie...
Негізгі бет Кето питание. Меню как похудеть на кето диете. День 15.
Пікірлер: 7