Dziękuję za odpowiedź. Też traktowałam kawę jako posiłek. Pozdrawiam
@wesleyczajkowski9456
4 жыл бұрын
Witam Cie I Pozdrawiam ,,zaczolem dziete ,dzieki Twojemu kanal,,👍
@urszulajanas6697
4 жыл бұрын
Dzieki serdeczne
@kasial2335
4 жыл бұрын
Miałam to samo ze smażeniem na smalcu. I pewnego dnia tak poprostu przestałam na to zwracać uwagę. Już mi to nie śmierdzi 🙂
@ania.1751
4 жыл бұрын
Polecam do smażenia olej kokosowy rafinowany. Zero zapachu i smaku, a jako dodatek do potraw ten z pierwszego tłoczenia- oczywiście jeśli lubicie zapach kokosa. Mnie nawet z jajecznicą smakuje. Jest świetny na ketozie. Powoduje podwyższenie ilości ciał ketonowych i działa neuroprotekcyjnie. Ale, jak do wszystkiego na początku trzeba się zaadaptować zaczynając od małych ilości. Inaczej dla niezaadaptowanych może skończyć się biegunką lub mdłościami.😊
@Toudeusz
4 жыл бұрын
Polecam Kurczaka Zagrodowego ;)
@monique9644
2 жыл бұрын
Kapciom od zawsze mówię NIE! Już wiem dlaczego tak Cię polubiłam 😊
@LukianManitari
4 жыл бұрын
Dobra jest kawa z gorzkim kakao. Polecam ;)
@cartball
4 жыл бұрын
Łapka w górę ale z jednym bym się nie zgodził. Kawa z rana po przebudzeniu to nie za dobry pomysł. Po przebudzeniu w organizmie jest wysoki poziom kortyzolu, który to jeszcze bardziej wystrzeli po wypiciu kawy. Najlepszym wyjściem jest spożycie zielonej herbaty, która to nie podniesie i tak wysokiego poziomu kortyzolu a dopiero po około 2-3 godzinach kawa.
@bartek-us8fy
4 жыл бұрын
odpowiadasz normalnie po chłopsku i to mi się podoba. a co do pytania - powiedz co sądzisz o błonniku w diecie.
@damian4605
4 жыл бұрын
Mi kawa ze śmietanką nie smakuje. Dodaje mleko i mam się dobrze. Uważam, że 30 ml mleka to żaden grzech a kawa z nim zdecydowanie lepiej smakuje a dieta keto i tak obarczona jest już sporymi wyrzeczeniami.
@AleksNeve
4 жыл бұрын
Ja dzięki śmietance w ogóle zaczęłam na nowo pić kawę. Jestem dopiero drugi dzień na diecie keto i postanowiłam odstawić energole, które do tej pory chlałam litrami z powodu braku energii. Kawę kiedyś uwielbiałam, ale od około pół roku nie jestem w stanie pić kawy, wypiję połowę kubka i muszę się zmuszać, żeby resztę wypić, kawa jest teraz zwyczajnie dla mnie paskudna, nawet z mlekiem i posłodzona. Dzisiaj z powodu braku energoli, postanowiłam sobie zrobić kawę ze śmietanką 30%, masłem i olejem kokosowym i pierwszy raz od bardzo dawna wypiłam bez większego wybrzydzania.
@pawecioko9074
4 жыл бұрын
Co do tego smalcu to miałem podobnie ale ze smalcem w kostce ze sklepu. Kiedy ostatnio przywiozłem od rodziców smalec zrobiony przez nich to mogę teraz normalnie smażyć bo to w ogóle nie śmierdzi. Polecam przetestować.
@agar80
4 жыл бұрын
A kawa z płaską łyżeczką oleju kokosowego też przerwie post? Albo z cynamonem, przyprawą do piernika z samych "korzeni"? Dla mnie kawa rano jest niezbędna, ale full black ciężka. Ta łyżeczka oleju powoduje, że gładko wchodzi... Łapka w górę za szczerość. Ja też nie jestem w stanie pewnych rzeczy przeskoczyć. Grasica, mózg i większość podrobów wywołuje odruch wymiotny u mnie od dziecka a mam duuuużo lat i wychowywałam się częściowo na wsi. Fajny praktyczny materiał.
@AleksNeve
4 жыл бұрын
Przerwie, bo to już jest jakaś podaż tłuszczów do organizmu. A przypraw używaj śmiało, patrz tylko po składzie, by miały jak najmniej wartości :P
@rennwuu3838
4 жыл бұрын
Siemka🙂 też smalcu w kostce nie trawię 😣 ale kupuję i topie podgarle + boczek+ cebula + przyprawy i jak nie robie keto bułek to smalczyk zawijam w sałatę i gołąbki lux 😁😄
@janpan5367
4 жыл бұрын
A u mnie osobiście mam ogromny spadek wytrzymałości na keto, na węglach biegałem 10 czy to 20 km po +- 4/5min na km z stabilnym tętnem teraz byle jaki bieg nawet w tempie 6 min na km to tętno kosmiczne oraz minimalny dyskomfort z oddychaniem po 10/15km :c Jestem na keto prawie pół roku
@steeeven84
4 жыл бұрын
Ja mam to samo! Mam dylemat, bo chcialbym wrocic do grania w pplike nozna, ale nie mam z "czego ciagnac" Bardzo szybko sie mecze.
@Jarecki60
4 жыл бұрын
U mnie kondycja bez zmian ablo na plus, ale z drugiej strony siła i wytrzymałość siłowa strasznie w dół poszła.
@paulniewiadomski
4 жыл бұрын
No niestety tak to wygląda szlaki metaboliczne ATP bla bla bla rób sobie performance z węgli i będzie ok. Czyli tam 50-100-200 węgli przed treningiem
@pabloce5005
4 жыл бұрын
bo pelna adapatacja trwa troche dluzej przynajmniej 2 lata - musisz sobie dobudowac mitochondria i zamiast glikgenu dobudowac tluszcz obok miesni zamiast glikogenu wtedy bedziesz mial wydajnosc lepsza niz na weglach
@danutahachlica9318
4 жыл бұрын
👍👍👍
@magorzata8213
4 жыл бұрын
Oooo tak mam to samo zdanie nt kapci :) i że smalcem też bleee, kawę rzuciłam ale co myślisz o tej z cykorii? Czy to chodzi wyłącznie o kofeinę bo bezkofeinowa będzie bez sensu?
@bartek-us8fy
4 жыл бұрын
siemasz. jeszcze jedno pytanie [ wcześniej pyłem o błonnik. bo skoro nie występuje w ani w serze ani w krowie to chyba nie potrzebny] liczę kalorie w aplikacji i wychodzi mi srednia 2.0 grama na kilogram wagi ciała. tyle że w połowie jest to białko z orzechów czy warzyw. czy uwzględniasz niepełnowartościowe białko roślinne w diecie? jak traktujesz powiedzmy 14 g białka zawartego w 500g brokuła? pozdrawiam Karma Ketonie.
@kac125
4 жыл бұрын
Zamiast piersi z kury lepiej zjeść pierś z kaczki lub gęsi ze skórą:)
@magorzata8213
4 жыл бұрын
Niekoniecznie, jeśli jesteś na redukcji i zastosujesz jakiś fajny tłuszcz do tej piersi z kury to jest ok, ja bardzo lubię piersi robię je zazwyczaj z przepisu Oli że szpinakiem śmietaną i masłem ghee i jest pycha, go zależy co lubisz i jaki masz cel
@SchwarzschildM
4 жыл бұрын
@Karma Keton co uważasz o orzeszkach ziemnych/maśle orzechowym w ketozie? Nie za duża, ale i nie za mała ilość cukrów. Jaka jest Twoja opinia?
@Milena-mo3cb
4 жыл бұрын
👍🙂
@sajmonus07
4 жыл бұрын
Witam! Co robisz, jak Cię wywali z ketozy. Jakie kroki? Jaka masz podaż BTW obecnie, oraz jak się to zmieniło względem adaptacji?
@wojciechnorc6614
4 жыл бұрын
nic nie robisz, jesz po swojemu, mały poscik kilka dobrych godzin i z powrotem jestes na keto
@miroslawk78
4 жыл бұрын
A powiedz warto suplementowac potas jak się sporo na treningu dźwiga? 3-4xt ydzien po 90-100 min. Pewnie można więcej z pożywienia pozyskać typu avokado czy fasola ale ile tego można dziennie jeść 😜 Czy lepiej najpierw zbadać poziom potasu
@rafalkoz7906
4 жыл бұрын
A co myślisz o saszetkach BOLERO na ketozie?
@bestwina43512
4 жыл бұрын
Spróbuj zamiast smalcu tłuszcz wołowy ma inny zapach i smak
@nalepinks
4 жыл бұрын
:)
@aniachmielewska6539
4 жыл бұрын
Pytanie. Czy zaczynajac adaptacje jakoś specjalnie się się wcześniej szykowałeś mówię tu o ograniczaniu jakoś wegli, czy jak to gdzieś slyszalam. Post..czy to poprstu z dnia na dzień wchodzisz w dietę. Pozdrawiam Anna666
@zyleta292
4 жыл бұрын
ja po coli zero objawów tych które ty doświadczyłeś, a piłem kilka msc 1 butelke na 1/2 dni
@janinakowalski3135
4 жыл бұрын
Pozytywnie. Niech wiedza idzie w swiat
@natalkanatalka5573
4 жыл бұрын
Jestem na keto 14 dzień waga stoi a dzis zauważyłam ze o 1kg poszła do góry czuje sie rez strasznie ociezala jem 2 razy sldziennie spozywam 1600 kcl białka 48g tluszczu 114g i węglowodanów 16g dodam ze nie mam zbyt dużego wysilku fizycznego. Dlaczegobtal sie dzieje ze waga stoi a i na dodatek czuje sie strasznie ociezala 😞 może moglabym prosic o jakąś odpowiedz?
@pawedanilczyk4899
4 жыл бұрын
Wydaje mi się że możesz przekraczać węgle w diecie i nie możesz w pełni się zaadaptować do ketozy, Czy w tych pierwszych dniach adaptacji pilnujesz liczby kalorii poprzez np aplikacje do tego czy "na oko" ?
@natalkanatalka5573
4 жыл бұрын
@@pawedanilczyk4899 Wszystko liczę sobie w aplikacji fitatu czasami nawet nie zjadam tyle węglowodanów ile mogę zjeść . Myślałam nawet ze może jest to przez to ze jem za mało tłuszczy albo za duzo kalori spozywam przy mało aktywnym zyciu fizycznym 😖 może zrobić wiekszy deficyt
@miroslawk78
4 жыл бұрын
Na razie to masz adaptacje (14 dni) więc najlepiej jest nie robić deficytu, bo to dla organizmu dodatkowy stres oprócz zmiany źródła zasilania. Nie napisałaś ile ważysz więc nie wiemy czy te 1600 to już deficyt czy normalna kaloryka. Dużo pij, możesz dodać soli do wody, wytrzymaj jeszcze trochę aż się organizm zaadoptuje i wtedy dopiero obcinaj kalorie. Przydałby się również jakiś wysiłek fizyczny żeby opróżnić glikogen z mieśni. A jeśli po miesiącu wciąż będziesz się źle czuła to jeśli nie robisz błędów w adaptacji, to może nie jest to dieta dla Twojego organizmu? No i badaj poziom ketonów na początku (np paski ketostiks w miarę tanie w aptece) powodzenia
@natalkanatalka5573
4 жыл бұрын
@@miroslawk78 Dziękuję za podpowiedzieć jeszcze wstrzymam sie z tym obcinaniem kalori zeby organizm sie zaadaptował i zobaczę co będzie po miesiącu 😊
4 жыл бұрын
Dlatego ". I tak np. otyli powinni w pierwszych miesiącach diety !!! zmniejszyć ilość tłuszczu do 1-2 gramów na 1 gram białka,!!!! gdyż intensywnie spalają własne tłuszcze, jako że dieta optymalna jest najlepszą z możliwych diet odchudzających. dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80 Oczywiscie do syta. A teraz policz swoje makro?
@lidermlm
4 жыл бұрын
Cześć. Czy jesteś w stanie podać przykładową dietę keto na kilka dni? lub polecić istniejącą dietę pudełkową?.
@AleksNeve
4 жыл бұрын
Oglądnij sobie playlistę z przepisami od Ketokocura (kanał na YT) lub wejdź na bloga Ola la LCHF. Mnóstwo prostych, szybkich posiłków.
@ernestkuziora6103
4 жыл бұрын
Witam czy na keto adaptacji można pić kawę czarną z słodzikiem ze stewi
@AleksNeve
4 жыл бұрын
Można.
@wojciechnorc6614
4 жыл бұрын
pytanie na nastepne Q&A Czy badałeś trzustke przed wejsciem na keto? Jeśli tak, to czy badasz trzustke cyklicznie? powiedzmy raz w roku? trzustka dostaje mocno po dupie od tluszczy zwierzęcych w nadmiarze a jak wiadomo ten organ jest z nami na całe życie i musi wystarczyc do starosci / pozdro!
@AleksNeve
4 жыл бұрын
Jak trzustka ma dostać po dupie od nadmiaru tłuszczów? Wręcz przeciwnie - trzustka ma okazję odpocząć od ciągłej pracy.
@wojciechnorc6614
4 жыл бұрын
@@AleksNeve napisałem w nadmiarze - tluszcze trans i tluszcze zwierzęce nie są trzustce obojętne, jak wiadomo na keto tluszcz to podstawa
@oliwiakwiatkowska31
4 жыл бұрын
Witam, jestem nowa w keto adaptacji i czy używasz zioła do picia wspomagające trawienie tłuszczy, bo czasami odczuwam lekki ból żołądka
@miroslawk78
4 жыл бұрын
A długo jesteś na adaptacji? Dużo tłuszczu z nabiału? Robiłaś jakieś badania watrobowe?
@magorzata8213
4 жыл бұрын
Pij sobie miętę, polecam
@peterschiffer3582
4 жыл бұрын
Witaj, czy miales podczas diety doswiadczenie z nieprzyjemnym zapachem z buzi ? Prawdopodobnie od zoladka a napewno przez diete. W piatek skusilem sie na weglowodany, wiec przrwalem diete ale i zapachy przeszly! W sobote i niedziele znowu jadlem wedlog keto diety i odrazu wrucil straszny zapach... co to jest ?
@ania.1751
4 жыл бұрын
Aceton jest jednym z ciał ketonowych. Po dłuższym czasie przestaje śmierdzieć, jak organizm zacznie produkować więcej innych ciał ketonowych.
@AleksNeve
4 жыл бұрын
Ten zapach nie jest zapachem z żołądka. Ten zapach to zapach acetonu, który jest jednym z ciał ketonowych. Jak organizm nauczy się efektywnie zużywać ketony, ten zapach zniknie.
@tomekwas7556
4 жыл бұрын
Witam jaki poziom keto Masz na codzień? A jaki jak Cię wywali z keto y?
@flewfilms
4 жыл бұрын
no jak wywali z ketozy to wiadomo, że 0
@dragonleek4
4 жыл бұрын
czesc jestem juz po adaptacji 2 miesiace zaczynałem na ogladani twoich relancji na youtube uczyłem sie keto przez opserwacje co robisz .a moj problem waga zatrzymała sie na 95kg trzymam makro 3500kcal. b164 t280 w31g a mam zwykłu glukometr pokazuje naj mnieszy wynik 4,3mmol najwiekszy5,5mmol to znaczy ze niejestem w keto trzymam calyn czs diete nie jadam wogule cukru od sierpnia waga stoi i glukometr daje taki wynik niewiem co otym myslec slyszałem ze moge byc isulino odporny co to dlamnie znaczy
@flewfilms
4 жыл бұрын
za dużo kcal na dzień. Nie wiem jaki masz wzrost, ale zjedź sobie stopniowo do 2000kcal i waga zacznie lecieć w dół
@dragonleek4
4 жыл бұрын
@@flewfilms ok dzieki ale chodze na siłownie 3razy w tygodniu to cos zmienia czy tak samo zmiejszyc
@flewfilms
4 жыл бұрын
@@dragonleek4 Schodź co tydzień o 300kcal i zwracaj uwagę czy waga schodzi w zadowalającym tempie. Jak będziesz uważał, że jest ok przy 2500 to zostań przy tym, jak nie to lecisz mniej
@dragonleek4
4 жыл бұрын
@@flewfilms dzieki za pomoc
@joannam.5947
4 жыл бұрын
Hej. Jestem na keto od prawie dwóch miesięcy, mam pytanie od kilkunastu dni jem dwa posiłki dziennie z czego ten ostatni jest koło 15:00, dzieje się tak dlatego, że nie czuję głodu i jak chcę zjeść kolację to trochę robi mi się niedobrze . Czy to normalne ? Czy mój organizm korzysta z zapasów i dlatego nie ciągnie mnie do jedzenia czy skurczył mi się żołądek czy to niepokojące. Nadmieniam, że od kilku miesięcy nie ćwiczę nie korzystam z siłowni z powodu cholernego tętniaka, nie mogę dopuścić do zmiany ciśnienia tętniczego, ale dietę utrzymuję lekarz mi nie zabronił 🙂
@flewfilms
4 жыл бұрын
Na keto to normalne, że nie czuje się głodu. Jeżeli spożywasz odpowiednią ilość kalorii w ciągu dnia to nie ma sensu się zmuszać do jedzenia
@joannam.5947
4 жыл бұрын
@@flewfilms dzięki, pozdrawiam.
@miroslawk78
4 жыл бұрын
Jak głodny nie jesteś to normalne. A powiedz chcesz zrzucić kg na keto czy ze względów zdrowotnych?
@joannam.5947
4 жыл бұрын
@@miroslawk78 chcę trochę zrzucić dla lepszego samopoczucia, skoro nie mogę korzystać z siłowni muszę się bardzo pilnować bo latka lecą i niestety kilogramy jakoś do mnie szybciej się kleją, czasem mam wrażenie, że już od samego patrzenia na jedzenie mam ich więcej.
@88potek
4 жыл бұрын
A jak jest z piciem Yerba Mate
@AleksNeve
4 жыл бұрын
Yerba Mate jest ok.
@iwonadawidowska6512
4 жыл бұрын
O co chodzi z postem ?
@steeeven84
4 жыл бұрын
Hej koleżanki i koledzy! Mam takie pytanie. Czy jeżeli jestem na ketozie bez przerwy od 6 miesięcy, to mogę zrobić sobie jeden dzień całkowitego odpustu na takie rzeczy jak pizza, pączki, słodycze, makarony bez szkody na zdrowiu? Mam na myśli kompletny brak chamulcow i liczenia kalorii :) Bardzo proszę o radę jak mógłbym ewentualnie zamortyzować taki dzien. Mam zamiar zorganizować zaległe walentynki żonie, która i tak jest zła, bo bardzo zadko gdziekolwiek wychodzimy na jedzenie ze względu na moją ketozę XD
@aniatob9891
4 жыл бұрын
Nie polecam. Samopoczucie będzie fatalne- wzdęcia i niestrawność gwarantowane.
@pawedanilczyk4899
4 жыл бұрын
Pewnie że możesz ketoza to nie choroba, nie ma co popadać w paranoje ; ) wywali cię np w niedziele a w czwartek już znowu będziesz na ketozie .
@czesiuczesiu103
4 жыл бұрын
@@aniatob9891 potwierdzam to co mówisz, im więcej napchasz w siebie węgli tym gorzej się czyjesz, u mnie po zjedzeniu koło 100 węgli w jednym posiłku zaczyna się ból głowy , mndłości i uczucie dużego ciężaru na żołątku
@flewfilms
4 жыл бұрын
Nic wielkiego się nie stanie. Kilka dni będziesz trochę gorzej się czuł, ale da się przeżyć. No i mniej na uwadze, że podczas jedzenia może cię np. rozboleć brzuch czy coś(ja tak przynajmniej miałem w wigilię)
@miroslawk78
4 жыл бұрын
A spróbuj to będziesz wiedział jak to jest wypaść z ketozy. Pewnie trochę brzuch poboli i przeczyści organizm, pij dużo, zrób post, mocny trening i będzie ok. Może lepiej napchac się mięsem z kebaba bez bolki? Tak Cię ciągnie do słodkiego? Bo mi szybko przeszło i wszystko wydaje mi się wtedy słodsze niż wcześniej
@past2583
4 жыл бұрын
Mi ciezko na keto biegac
@AleksNeve
4 жыл бұрын
A jak długo na keto jesteś? Z bieganiem problemy mogą być do pół roku.
@past2583
4 жыл бұрын
Arrekus 3 miesiące mam nadzieje ze sie nie mylisz. Jak zwiększę węgle do 80-100g na dobę jest Ok.
@lkulos
4 жыл бұрын
jaki olej mct polecasz ?
@JuliaM-hb4ki
4 жыл бұрын
Ja mam firmy Olimp. Ketogosia
@steeeven84
4 жыл бұрын
Ja mam olej MCT Olimp, ale szczerze mówiąc nie zauważyłem jakiejkolwiek roznicy kiedy go uzywam, a kiedy nie.
@JuliaM-hb4ki
4 жыл бұрын
@@steeeven84 ja jem dwa posiłki dziennie. Pierwszy godzinę po wstaniu, a drugi około 16. A tak pomiędzy nimi wypijam kawę z tym olejem tak koło 12 stej. To mi daje bardzo dużo energii. Oczywiście tłuszcz z tego oleju zalicza się do mojej dziennej dawki tłuszczu. Mateusz Ostrega wszystko mi wyliczył ...Mam 162 g tłuszczu na dobę . Także jeżeli chodzi o mnie to mi ten tłuszcz daje energię. Pozdrawiam Ketogosia
@steeeven84
4 жыл бұрын
Ja nie pije kawy, bo nie lubie. A moze to kawa Cie pobudza a nie MCT? :) Z racji tego, ze cwicze o 5 rano na czczo, urzywam tabletek z czysta kofeiną bez zabnych dodatkow. To daje mi mega pobudzenie i powera na kilka godzin :)
@JuliaM-hb4ki
4 жыл бұрын
@@steeeven84 Hej, to nie kawa mnie pobudza. Czasami zamiast kawy wypijam tylko 3 łyżki oleju i mam energię. Ja jeżdżę na rowerze i sprzątam biura i kantory po kilka godzin dziennie, ale mimo to, też chcę zacząć ćwiczyć. Na początek niezbyt intensywnie😁. Ale o 5 rano???? To chyba straszne, co nie? Sìł i zdrowia życzę Ketogosia
@Jarecki60
4 жыл бұрын
Głupie pytanie o ocet jablkowy: Wszędzie piszą jaki to ten ocet jabłkowy super pod kątem diety keto. Ponoć m.in. pomaga w trawieniu. Czy to nie będzie działać tak, że jeżeli pijemy codziennie ~10g ACV, to po jakimś czasie upośledzimy własną zdolność trawienia, bo żołądek jest w pewnym stopniu wspomagany z zewnątrz?
@tomekwas7556
4 жыл бұрын
Czyli jak mam 0.2 milmola to jestem jeszcze w ketozie?
@wojciechnorc6614
4 жыл бұрын
powyzej 0,5 jestes - odp NIE JESTES
@tomekwas7556
4 жыл бұрын
Właśnie często rano mam 0.3 puzniej wzrasta. Chociaż na keto jestem już prawie rok. Jak jest u Ciebie?
@wojciechnorc6614
4 жыл бұрын
@@tomekwas7556 zawsze stezonko wrasta z pozniejsza godzina dnia, ale jesli masz 0,3 to jest juz spoko i w sumie dzieli Cie kilka dni od prawidłowej ketozy, wyglada na to ze wszystko robisz dobrze, wysypiaj się i rób okno zywieniowe powiedzmy 7 na 17 czy jak tam sobie ustalisz. Generalnie jak napisalem jestes na dobrej drodze, mialem tak samo
Пікірлер: 100