Сегодня мы разберёмся кому нужна кетогенная диета (кето не для атлета). Кетоз - это состояние которое характеризуется повышенным производством кетоновых тел из жирных кислот в печени. Кетоновые тела способны заменить глюкозу и питать мозг (не полностью) в период недостатка растительной углеводной пищи, но насколько данный режим питания эффективен для похудения, роста мышц, выносливости и силы?
Кето диета для похудения показывает высокую эффективность, так как связана с гораздо меньшим потреблением питательных веществ чем сбалансированная диета:
www.ncbi.nlm.n...
Кетогенная диета может иметь эффективность в предотвращении и лечении неврологических расстройств и заболеваний таких как Альцгеймер, Паркинсон, склероз, а также мигрень и некоторые формы рака. Также СД2 (диабет второго типа) и метаболический синдром регулируются уменьшением среднесуточных уровней инсулина и кето может в этом помочь.
Гипертрофия мышц во время кетоза не происходит или почти не происходит как минимум по той причине что это по прежнему режим, который включается в условиях голодания. А мышцы растут преимущественно в комфорте и изобилии питательных веществ. Большая часть РКИ показала снижение или сохранение мышечной массы, но не мышечный рост.
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Рост выносливости и силы в условиях кетогенной диеты тоже не имеет убедительной доказательной базы.
www.ncbi.nlm.n...
Кето диета не продлит жизнь обычному здоровому человеку, так как имеет свои побочные эффекты и самый низкий уровень смертности наблюдается при потреблении 50-55% калорий в виде углеводов, а не при низких или высоких уровнях.
www.ncbi.nlm.n...
www.thelancet....
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: vk.com/yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
vk.com/market-...
Негізгі бет Кетогенная диета / КЕТО - НЕ ДЛЯ АТЛЕТА
Пікірлер: 566