Бұл видеода мен кеуде және трицепс бұлшықетіне арналған жаттығуларды көрсетіп, оның техникалық дұрыс жасалуы мен жиі кездесетін қателіктерді көрсететін боламын.
Видеода көрсетілетін жаттығулар:
1/ Кроссоверде 30градуста жатып, қолды екі жаққа керу арқылы кеуденің жоғарғы жағын жаттықтыру
2/ Зілтемірді көлбеу орындықта жатып кеудеге көтеру
3/ Хаммер тренажерында қолды алға итеру арқылы кеудені қысу
4/ Хаммер тренажерында қолды екі жаққа керу арқылы кеудені жаттықтыру
5/ Отырған күйде гантельді бастан асыра көтеріп, қолды бүгу арқылы трицепсті жаттықтыру
6/Трицепсті кроссоверде жіп арқылы қолды бүгіп-жазу арқылы жаттықтыру.
Ынтымақтастық
email: eldos.fitness@gmail.com
mishary.eldos@mail.ru
insta direct: @eldos_fitness
Қосылыңыздар:
vk: vk.com/id15829...
insta: / eldos_fitness
Негізгі бет Кеуде мен трицепс жаттығулары
Пікірлер: 102