손가락 A2 활차 부상을 예방할 수 있는 방법이 있나요? 행보드로 꾸준히 단련해야 부상을 방지할 수 있으려나요? 정형외과 선생님들은 그냥 쉬라고만 하십니다..
@seojjangVlog
3 ай бұрын
안녕하세요. 활차 부상은 클라이머들이 자주 겪는 일이죠.. 예방법은 1. 충분한 인대 강화, 손가락 트레이닝을 하실경우 1년 이상 천천히 루틴을 강화하는게 좋습니다. 2년뒤 강철 손가락을 가질 수 있습니다.
@seojjangVlog
3 ай бұрын
2. 운동전에는 충분히 체온을 올려주고 손가락 스트레칭을 꼭 해주세요. 문제 풀이중에 꼭 필요한게 아니라면 오픈크림프를 지향해 주세요. 풀크림프는 A2활차에 안 좋습니다.
@seojjangVlog
3 ай бұрын
3. 근데 선생님이 쉬라고 하신 거면 지금 다치신 거죠.? 파열이라면 무조건 쉬셔야 합니다. ㅠㅠ 다시 시작하시더라도 테이핑 꼭 하시고 천천히 강화하는 게 좋습니다.
@seojjangVlog
3 ай бұрын
보통 손가락 부상은 실력이 상승하는 과도기에 많이 오는 거 같습니다. 손가락 인대를 많이 쓰는 그립으로 넘어가기 때문인 거 같은데.. 10대가 아니라면 무리하지 마시고 부상 회복 후 천천히 트레이닝 하시는 걸 추천해 드립니다
@jjhou4491
3 ай бұрын
답변 정말 감사드립니다. 4번째 겪는 같은 부위 활차 부상입니다. 의사 선생님이 쉬랄때 잘 쉬고 치료도 충분히 했지만 완치 되고 난 다음에도 결국 몇 달 뒤에 또 같은 부분의 부상이 찾아오더라구요, 오래 운동하고 싶은데 손가락이 못 버티는 거 같아서 단련이 필요할지 궁금했습니다. 더군다나 제가 볼더링으로 클라이밍을 시작해서 지구력은 전혀 안 하고 볼더링만 했었습니다. 그래서 손가락이 단련될 기회가 없었지 않았나 싶습니다. 좋은 선생님께 지구력 레슨을 받으면서 트레이닝을 해볼 필요가 있겠습니다.
@jkevin1647
3 ай бұрын
암벽화 냄새제거제 잘 안들리는데 이름이 뭔가요ㅠ
@seojjangVlog
3 ай бұрын
슈에이트 신발 발냄새 제거제입니다😆 링크 naver.me/5Djoq8HG
@jkevin1647
3 ай бұрын
@@seojjangVlog 오호 답변 감사합니다! 영상 잘보고잇어요 많이 올려주세요 ㅎㅎ
@seojjangVlog
3 ай бұрын
@@jkevin1647 감사합니다~
@jhh5745
3 ай бұрын
주 2회 텀은 얼마나 두고 하면 좋을까요?
@seojjangVlog
3 ай бұрын
여기서 주 2회는 최소 2회입니다. 아무튼 운동 후 회복기를 가진 후 다시 하시면 됩니다! 보통 하루 정도면 회복이 되지만 회복이 느리시다면 충분히 쉬시고 하는 게 좋습니다. 회복력 높이는 트레이닝도 해주면 좋습니다
@jhh5745
3 ай бұрын
@@seojjangVlog 구체적으로 설명해주셔서 감사합니당! 회복력 높이는 트레이닝은 어떤게 있는지 궁금하네용😀
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