มาคาร์ดิโอสนุกๆด้วยกันค่ะ 20 นาที ได้เหงื่อดีมากเลย
กิ๊กมีท่าออกกำลังกายง่ายๆมาฝาก 10 ท่า
ทำพร้อมกัน ท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที / 2 เซ็ท
และปิดท้ายด้วยยืดกล้ามเนื้อค่ะ
1.Cross Body Kick Hammer Curl
2.Side Leg Lift Reverse Fly
3.Hip Circle Step
4.Reverse Leg Lift Front Raise Arms
5.Butt Kicks Runners Arms
6.Side Step Rainbow Arms
7.Tricep Extension Front/Back Step
8.Knee Drive Arm Swing
9.Reverse Leg Lift Oblique Crunch
10.Front/Back Step 2 Punches
___________________________________________________
ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊ก😊มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : / kikykik
facebook : / kikbeautyfit
Instagram : / kikbeautyfit
tiktok : / kikbeautyfit
Email : kikbeautyfit@gmail.com
#คาร์ดิโอ #ลดน้ำหนัก #kikbeautyfit
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль คาร์ดิโอ ลดไขมันทั้งตัว 20 นาที ไม่กระโดด
Пікірлер: 37