ท่านจะหลับภายใน 10 วินาทีได้อย่างไร ?
การที่คนเรานอนไม่หลับนั้น เป็นปัญหาที่ทุกคนเคยประสบมา
แล้วทั้งนั้น....และในการพยายามอย่างหนักเพื่อสั่งให้จิตหลับ
นั้น มันยิ่งทำให้เราตื่น เป็นการตื่นอย่างต่อเนื่อง และเป็นการเสียพลังงานไปเปล่า ๆ เพราะยิ่งสั่ง...มันยิ่งทำให้จิตของตื่นอยู่ตลอดเวลา
เมื่อจิตของเราตื่น หรือไม่หลับ...ก็เป็นการยากที่จะทำให้กาย
ของเราหลับได้...
จงจำเอาไว้ว่า...
เมื่อจิตตื่น กายก็จะตื่นตาม และการที่เราจะหลับได้ ก็ต่อเมื่อ
เราทำให้จิตของเราหลับเท่านั้น
ท่านคงอยากทราบใช้ไหมครับว่า...ทำอย่างไร ?
ท่านผู้ชมครับ
มีวิธีการฝึก เพื่อให้จิตของเราหลับ แล้วทำให้กายของเรา
หลับตามภายใน 10 วินาที เป็นวิธีการที่ทหารของอเมริกา
เขาฝึกกันในกัน - The military method โดยใชเวลาใน
การฝึกประมาณ 6 อาทิตย์
วิธีการมีง่ายๆ ดังต่อไปนี้...
1. ผ่อนคลายใบหน้าทั้งใบหน้า รวมถึงกล้ามเนื้อที่อยู่ภาย
ในปาก
2. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่ทั้งสอง พร้อมกับให้มือทั้งสอง
หย่อนตัวอยู่สองข้างของลำตัว
3. หายใจออก พร้อมกับผ่อนคลายกล้ามเนื้อทรวงอก
4. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขาทั้งสอง, ต้นขา และกล้ามเนื้อน่อง
5. ทำจิตของท่านให้ว่าง ด้วยการนึกถึงภาพทิวทัศน์ที่งดงาม
ด้วยการให้ภาพที่สวยงานนั้นๆ ครอบครองพื้นที่ของสมอง
แทนความคิด ความวิตกกังวลต่าง ๆ เช่น จิตนาการว่า ท่านกำลังนั่งชมอะไรสักอย่างทีส่วยงาม เช่น นั่งนั่งอยู่ริมฝั่งโขง ดูใบไม้ไหลไปกับสายน้ำ ด้วยจิตอันว่างเปล่า ไม่ต้องคิดว่า ใบไม้มันมาจากไหน และจะไปสิ้นสุดที่ไหน เป็น
6. ถ้ามันยังไม่ได้ผล ให้พูดกับตัวเองว่า “ ไม่คิด ๆ” ตลอดเวลา
สุดท้ายท่านจะหลับไปเอง
จากวิธีการที่กล่าวมา มันสามารถทำให้ทหารสามารถหลับพักผ่อนได้ภายใน 10 นาทีหลังการงฝึก 6 อาทิตย์ แม้ว่าจะมีเสียงรบกวนมากแค่ใด
นั้นคือวิธีการที่สามารถทำให้จิตของเราหลับได้...เมื่อจิตหลับ กายของเราก็จะหลับไปเอง....
ให้ท่านจำขั้นตอนต่างๆ จนขึ้นใจ จากนั้นให้นำไปปฏิบัติทุกวัน
ไม่ช้าไม่นาน ท่านจะนอนหลับได้ในระยะเวลา 10 วินาทีตามที่
ต้องการ
Негізгі бет เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที / How to Fall Asleep in 10 Seconds ?
Пікірлер: 51