আমাদের অনেকেরই খাবার খাওয়ার পরে বুকের মাঝখান থেকে জ্বালাপোড়া শুরু হয়।
বুক জ্বালাপোড়ার পাশাপাশি, মুখে টক টক লাগতে পারে, পেট ফাঁপা লাগতে পারে, বমি ভাব হতে পারে, বারবার ঢেকুর আসতে পারে, আবার কারো কারো বারবার কাশি বা হেঁচকি হয়,
কন্ঠ কর্কশ হয়ে যায়, নিশ্বাসে দুর্গন্ধ আসে।
বলব বাসায় বসেই এই সমস্যা কমানোর ৭টি উপায়।
এগুলোর কোনটাই আমার মনগড়া কথা না, সবগুলোই গবেষণা থেকে তুলে ধরা।
আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন করলে কিন্তু আমরা নিজে নিজেই এই সমস্যা অনেকটা কমিয়ে আনতে পারি।
১. একবারে পেট ভরে খেলে এই সমস্যা বেশি হয়। তাই অনেক খাবার একসাথে খাবেন না ।
সারাদিনে ভাগ ভাগ করে অল্প অল্প খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন ।
২. খাবারের সময়ে অনিয়ম করবেন না।
৩. যেসব খাবারে আপনার বুকে জ্বালাপোড়া করে আপনি শুধু সেই সব খাবার এড়িয়ে চলবেন।
সেটা হতে পারে বেশি মসলা দেয়া, অতিরিক্ত তেল দেয়া খাবার ।
সেটা হতে পারে আপনার প্রিয় চপ পুরি, মুড়ি চানাচুর, চটপটি, এমনকি ডালভাত ।
আপনার কোন খাবারে সমস্যা হয় সেটা এড়িয়ে চলতে হবে।
৪. রাতের খাবারটা আগে আগেই সেরে ফেলবেন।
ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত তিন-চার ঘণ্টা আগে।
৫. ঘুমানোর সময় বা বিছানায় শোয়ার সময় মাথা আর বুক কোমরের থেকে ১০ থেকে ২০ সেন্টিমিটার উঁচুতে রাখবেন।
সেটা পাকস্থলীর এসিড উপরে ওঠা থামাবে।
বালিশ দিয়ে উঁচু করবেন না। তোষকের নিচে বা খাটের নিচে কিছু দিয়ে খাটের একটা দিক উঁচু করে নিবেন এবং সেই দিকে মাথা দিবেন ।
যাদের রাতের বেলা জ্বালাপোড়া সমস্যা বেশি হয়, তাদের জন্য এই ধাপটা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
৬. আপনার যদি ওজন বেশি হয়, তাহলে সেটা কমানোর চেষ্টা করুন । অতিরিক্ত ওজন অনেক ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করে।
৭. ধূমপান বন্ধ করতে হবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যারা ধূমপান কমিয়ে ফেলে বা বন্ধ করে দেয়, তাদের এই সমস্যা অনেকাংশে কমে যায় । আর ধূমপানও নানা ধরনের রোগের কারণ, তাই এই অভ্যাসটা পরিত্যাগ করাই শ্রেয়।
আর যদি পেটে হঠাৎ করে তীব্র ব্যথা শুরু হয়, তাহলে দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে।
আল্লাহ তা’আলা আমাদেরকে সুস্থতার রহমত দান করুন।
আসসালামু আলাইকুম।
#DeenDaily
Deen Daily is a non-sectarian, non-political, and non-profit organization calling the youth towards the deen of Allah and helping them find productive ways of utilizing their energies.
🔗FOLLOW US:
Facebook: / deendailymedia
Instagram: / deendaily.media
TikTok: / deendailymedia
Telegram: t.me/deendaily...
Copyright Disclaimer: From the perspective of the United States of America, under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. From the perspective of Bangladesh, copyright disclaimer under section 72 of the Copyright Act 2000, allowance is made for fair use for purposes such as criticism, comments, news reporting, and teaching. scholarship and research.
#️⃣ Hashtags:
🔍 Keywords:
Негізгі бет কিছু খেতে পারি না, বুক জ্বালাপোড়া করে, গ্যাস্ট্রিক হয় | Daily Health | Deen Daily
Пікірлер: 33