Jus nepatikesit, bet pries 30min kaip tik ieskojau jusu kanale video visiskai tokia pat tema, o dabar opa ir ikelete.
@mantas8822
4 жыл бұрын
Norėjau jau klaust privačiai, kaip matau - nebereikės :D Ačiū
@MariusD17
4 жыл бұрын
Ar galima pvz 3-4 dienas sportuoti tada 3-4 ilsėtis ir vėl 3-4 sportuoti 3-4 ilsėtis?
@simonassimas7818
4 жыл бұрын
Negalima, todel kad neatsigausi ir neuzteks jegu 3-4diena sportuoti iš eilės pvz man jau antra diena sunku sportuot.
@iuhshwth1634
4 жыл бұрын
Siaip galima, bet nepatartina, nes per didelis tarpas tarp treniruociu, jei pvz 3 dienas is eiles sportuoji ir tada 3 dienas ilsiesi. Atsigaut laiko per akis, nes realiai gautusi viena raumenu grupe treniruosi po karta per savaite. Geriau paskirstyk tarpus tarp treniruociu vienodai, jei nori kiekviena raumenu grupe treniruot po karta per savaite, eik i sale kas antra diena, pvz pirm, trec, penkt, tuomet sest ir sekm laisvos. Gali ir po du kartus treniruot, pirm antr trec viska padarai, paskui ketv penkt sest kartoji is eiles, sekm laisva. Dvi dienos tarp treniruociu to pacio raumens yra solidus tarpas, bet ne trumpiau!
@simonassimas7818
4 жыл бұрын
Mano nuomone per savaite reikia 3-4 dienas sportuot, nes daugiau neapsimoka. Aš 3 sportuoju tai pirmad, treciad ir penktadieni nu dar buna kartais 4 imaišau dienas, bet man asmeniškai antra diena jau sunkoka sportuot tai buna pasirenku lengvesne raumenų grupe ir man sočiai naturaliai sportuojant be chemijos ir papildu.
@MariusD17
4 жыл бұрын
Man kitaip neišeina sportuoti.
@simonassimas7818
4 жыл бұрын
@vacationeruk raumuo auga kada ilsiesi.Tai pas tau kada jis auga?
@OffwhiteLG
4 жыл бұрын
Treniruoti raumenų grupe viena kart i savaite veikia nebent pradinukams, pazengusiam sportininkui tai blogas pasirinkimas. 2-3 kartai per savaite darant ta pacia raumenų grupe yra geriausias pasirinkimas. Vienos treniruotes krūvis vienai raumenų grupei neturėtų viršyti 8-10 serijų. 10 serijų per diena, tarkim krūtinei yra riba ( jeigu tai atliekama iki negaliu). Darant 8 serijas per treniruote, 2x per savaite, is viso 16 serijų, yra pasiekiamas geriausias hipertrofijos lygis. Taip, kad jūsų siūlymas treniruoti raumenis viena karta i savaite, ne tik ne optimalus, bet netgi kvailas, nebent vartojama vaistų pagalba, tada veikia viskas, bet dauguma čia esančių, nemanau, kad tuo užsiima. Folow- ig @laurynas_greiciunasofficial
@ATVriderLT
Жыл бұрын
Komentuoja sedintis lasiniu kalnas prie pc :D
@OffwhiteLG
Жыл бұрын
@@ATVriderLTtau viskas gerai ? :)) pamatytum mano forma, dar ir atsiprasau pasakytum. ;))
Пікірлер: 15