#安眠 #リラックス #不眠解消
ヨガニドラーは身体をリラックスさせて、潜在意識に響かせた状態を保ちながら、私たちが持っている健康を妨げる原因となるストレスを取り除き、無意識下で起きている緊張を解き放つためのセルフケアとも言えます。
ヨガニドラーが効果的に実践できるようになれば、10分間の実践で1時間分の睡眠効果があると言われています。
今回は、ヨガ二ドラーを睡眠導入としてご案内。
なかなか眠りにつけないという方…お布団の中やリラックスできる場所や姿勢で聞いてみてくださいね。
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