00:00 Компенсирует ли организм потерю калорий на тренировке? Статья: fitness-pro.ru/biblioteka/kompensiruet-li-organizm-poteryu-kaloriy-na-trenirovke/ 01:06 Что включает общий суточный расход энергии? Основной обмен. Затраты энергии на переваривание и усвоение пищи. Затраты на повседневную активность. Энергозатраты на тренировки. 01:28 Почему слабо худеют при увеличении тренировок? 02:06 Исследование по основному обмену. Формула энергозатрат на активность. Отрицательная корреляция между основным обменом и энергозатратами на тренировки. 04:03 Гипотезы, объясняющие эту корреляцию. 04:38 Другие механизмы компенсации энергозатрат. 06:00 Модель ограниченного общего суточного расхода энергии. Одни только физнагрузки, без изменения рациона, при борьбе с лишним весом малоэффективны. 07:16 Роль тренировок в здоровье человека.
@Мария-х4щ6к
Жыл бұрын
А я худею, когда много сплю, и если не досыпаю вес не уходит, даже если много заниматься и мало есть.
@Kaktyss25
Жыл бұрын
Ух ты😳 Очень интересно и полезно! Спасибо!
@KalashnikovDm
Жыл бұрын
Пожалуйста ☺
@vitocorleone2397
Жыл бұрын
Спасибо 👍
@KalashnikovDm
Жыл бұрын
🤝
@crowwhite9558
Жыл бұрын
💚
@Liudxs
Жыл бұрын
👍
@Myxammad
Жыл бұрын
Кто знает ответьте пожалуйста на мой вопрос! Меня интересует когда происходит переключение организма на жирные кислоты, когда вся глюкоза и гликоген исчерпаныпод ноль? или все таки какое-то количество глюкозы и гликогена остается в крови если даже организм перешёл на жирные кислоты? Может ли уровень глюкозы в крови упасть до нуля?
@Алексей-й7ч3т
10 ай бұрын
Насколько я понимаю, в энергообеспечении задействованы все механизмы, но исходя из характера нагрузки превалирует один из них. Так что спокойная нагрузка вроде прогулки будет жечь преимущественно жир. Но там расход в единицу времени невелик. Ну и основное похудение идёт от нехватки калорий просто в обычной жизни. Тренировка - некий бонус в расходе+формирует очертания тела. Если уровень сахара в крови сильно упадет, вам сначала будет плохо, потом вы потеряете сознание вплоть до комы.
@mr.arkadj
Жыл бұрын
Пожскажите, как высчитать суточную калорийность?
@gimbombagimbomba2414
Жыл бұрын
"Ты - то, что ты ешь" - истина, известная с незапямятных времен.
@blastbik
Жыл бұрын
Но я не помню, чтобы я ел такого красавчика
@KalashnikovDm
Жыл бұрын
В смысле из водорода, кислорода, углерода и азота? Ну да, только видео совсем не об этом
@АлексейХавронов-ч7р
Жыл бұрын
отличный ролик!!
@KalashnikovDm
Жыл бұрын
Спасибо)
@алламедведева-б8ц
Жыл бұрын
Наконец-то дошло!!!!Важно что ешь ,а не только сколько
@Мария-х4щ6к
Жыл бұрын
Ну попробуйте есть что то в неограниченном количестве ) , можно на углеводах похудеть , если не превышать калории, а можно на п/п раздобреть , если превышать калории . Зачем придумывать велосипед повторно? Математика точная наука ,как и все химические и биологические процессы в организме, все остальное бла бла бла. Жрать меньше, чем тратить= худеть формула не требующая доказывания .
@TheNikolay00
Жыл бұрын
@@Мария-х4щ6к это как чел с ютуба, 3 месяца ел только мороженное и тренировался в зале, в итоге похудел на 14,5кг, потом на разных сайтах писали об этом. Вот вам блин пример того в чем суть и как это работает. Но фиг докажешь, все равно на своём стоят - "фигня эти ваши калории"
@KalashnikovDm
Жыл бұрын
Для чего важно? Если для снижения веса, то нет, важно не что, а именно сколько. Физика, первое начало термодинамики
@uppinua
Жыл бұрын
Все эти рассуждения\исследования куда то пропадают, когда смотришь на триатлетов или марафонцев. В фитнесс они не ходят, жрут похлеще среднестатистического дрочера штанги. Всегда сухие. Но так то да, от тренировок похудеть нельзя. Но вот странно все они худые ...
@irynnnka
Жыл бұрын
У них колоссальный суточный расход калорий за счет многочасовых тренировок. И их рационы и тренировки тоже анализируют и изучают.
@uppinua
Жыл бұрын
@@irynnnka ну то есть человек на видео делает не верные выводы, говоря, что "только ходя в зал" нельзя похудеть?
@enricopucci1236
Жыл бұрын
@@uppinua ну, похудеть, ходя в зал, можно, но это будет труднее. И всё зависит от твоего веса, сколько калорий потребляешь. Если ты набираешь 5к калорий, то каждый день сжигать их в зале будет очень сложно.
@uppinua
Жыл бұрын
@@enricopucci1236 под штангой 100% сложно. Обычная ходьба имеет процентов на 40 выше энергозатратность чем занятия в фитзале, а пресловутый EPOC, коим адепты или прости господи "тренеры", агитируют в зал идти - нулевой. Поэтому только длительное кардио может дать возможность похудеть без понижения калоража принимаемой пищи.
@enricopucci1236
Жыл бұрын
@@uppinua да, я именно кардио имел в виду. Через силовые упражнения сжигать по 5к калорий невозможно.
@КонстантинБасалаев-э7и
Жыл бұрын
Идиотия. Бесконечные "исследования" и теории. Уже противно слушать. Может, когда нибудь, вы врубитесь в то, что тело есть проекция Сознания, все остальное - это бесконечные игры вашего ума в "исследования". Лишний вес - всего лишь результат происходящего в голове.
@limfater
Жыл бұрын
Сказочный идиот - это ты. Такая уж тебе проекция досталась.
@Airbender131090
Жыл бұрын
Я вот тоже не пойму. У них 7 пятниц на неделе. То яйца вредно то полезно то кофе вредно то полезно. Уже искуственный интелект придумали , в космос летают а досихпор не могут прийти к единому выводу как человеку спать, что ему есть и сколько пить. Сколько ученых столько мнений. Эти сказки про каллории слышу уже много лет и все как баран мне говорят ты больше ешь калорий вес наберешь а я что 600ккал ем что 3500 вес одинаковый. И да, я все подсчитывал по граммам взвешивал. Вес варьируется в течении дня на 1.5 - 2 кг но лег спать проснулся и 2 кг как небыло. И по врачам ходил тонны анализов сдавал и гормоны и все ято можно. Все идеально в норме. Но при росте 175 вес 53 кг уже почти 15 лет и не могу ничего изменить
@crowwhite9558
Жыл бұрын
Дед, ты забыл нейролептики принять.
@polina6549
Жыл бұрын
@@Airbender131090 если все так просто, что же вы еще не достигли цели?
@KalashnikovDm
Жыл бұрын
"...Уже противно слушать..." Мучаетесь, но слушаете?
Пікірлер: 43