Хочу сказать спасибо парню за работу. Сегодня, т.е. 1.05.19г. Я сделал этот комплекс без остановок. Время ушло 18мин. 27сек.,гиря 16кг. Заниматься начал плотно с декабря (с перерывами на вахту 1/1мес.). В этом году мне 45. Еще раз спасибо за то, что не поленился записать этот ролик. Уверен, что я не один такой. Просто захотелось поделиться радостью.
@user-pg3ul8lu3x
5 жыл бұрын
поздравляю!!! искренне рад вашему успеху!!!
@user-ez3ue1jt6p
4 жыл бұрын
тут главное не время, а техника. С техникой "на отъебись" я и за 5 мнут сделаю.
@freetimeproduction1519
4 жыл бұрын
@@user-ez3ue1jt6p Ждём видео. 5 минут. С тебя ссылка.
@user-ez3ue1jt6p
4 жыл бұрын
@@freetimeproduction1519 потеряйся
@user-ez3ue1jt6p
4 жыл бұрын
@@freetimeproduction1519 понятно. Очередной интернет-герой. Тешь себя мыслью, что ты по ту стррону экрана
@user-wg7ep2pq5s
2 жыл бұрын
Молодец. Мужчина!!! Чётко проделал работу. 18 упражнений без остановки. Другой бы помер после второго упражнения. БлагоДарю тебе за этот комплекс. Красава!! 👍👍👍💪💪💪💪
@vladimirtufanov6827
Жыл бұрын
Красавец, респект, я за тобой повторяю
@pbi6ame487
6 жыл бұрын
самое лучшее что за два дня нашел на ютубе
@user-kx6vi9xs4k
5 жыл бұрын
почитал коментарии, Автор не обращай внимания на критику, большинство после 3его упражнения сдохнут. А ты молодец. Сохраняю видео- буду по нему работать.
@user-pv9cr3tc1z
Жыл бұрын
Тоже сохранил
@chagkruzart7695
7 ай бұрын
Только технику выполнения упражнений лучше учить отдельно, на видео не всегда правильно
@user-ff1hv2mg1l
5 жыл бұрын
это то что надо,но думаю сразу весь комплекс мне не сделать но по тихоньку буду осваивать спасибо друг отличное видео здоровья тебе и твоим близким!!!!видос сохранил.
@aleksandrrepin6706
4 жыл бұрын
Красава!!! Спасибо дружище!!! Очень крутой комплекс!!!
@sslis8812
9 ай бұрын
Благодарю за видео. Класс)))
@MrCustodi
6 жыл бұрын
Очень даже не плохо, все упражнения знаю давно но попотел как надо. Молодец👍
@WiWiDiDia
5 жыл бұрын
Нужно обязательно попробовать, хороший комплекс упражнений
@user-hg6sv2ie1x
4 жыл бұрын
Хороший ролик, посмотрел с удовольствием. Успеха тебе!
@litwhist6865
4 жыл бұрын
Фантастика! Молодец!
@user-cs3cr2uo1w
3 жыл бұрын
Просто , достоин уважения ! ! !
@cherypapa
4 жыл бұрын
Отличный комплекс - сам многое из этого делаю. Немного над техникой поработать и будет 👍
@fursshmarovoz3716
6 жыл бұрын
Большое СПАСИБО!
@user-ol2cr9zr1s
4 жыл бұрын
Хороший комплекс!
@user-oh3dy1jq8c
6 жыл бұрын
спасибо очень трудоемкий комплекс
@dauletbai1974
4 жыл бұрын
Базару нет, братишка!👍🏾👍🏾👍🏾
@user-iw4wy4qq7b
4 жыл бұрын
Харош,многое для себя взял с видоса
@user-dd6tx2sq9z
5 жыл бұрын
Спасибо вам
@antyan7107
4 жыл бұрын
Молодец парень 💪🏼
@user-wp9uf3fx6g
Жыл бұрын
Это теперь моя цель!!! Парень красавец!💪
@user-bl8xi9ku5b
5 жыл бұрын
Силен и вынослив парняга
@user-jt7bs6vh8w
4 жыл бұрын
Красавчик 👍
@Vanechka_sun
Жыл бұрын
Здравствуйте. Вы создали отличное видео, по которому можно работать. Единственный момент, что когда вы написали "рывок гири" - это был вовсе не рывок, а жим, но даже это полностью сходит на нет, потому что у вас отличный материал, и вы большой молодец
@user-xu9vt3pi1v
4 жыл бұрын
Железный человек!
@ded_Bidon237
4 жыл бұрын
отлично,спасибо!
@user-pv9cr3tc1z
Жыл бұрын
Красава!
@dauletbai1974
4 жыл бұрын
Базару нет👍👍👍
@user-dd6fi6ni8f
5 жыл бұрын
класс! я попробую под Ваше видео с 8 кг начать гирей. или пуд но в три раза меньше повторов. завтра или послезавтра. но вот работы на бицепс не увидел толком
@user-ze2fk2pq1b
4 жыл бұрын
Привет! спецом купил 16 кг гирю чтобы попробовать данный комплекс. Он мне показал что я не в форме мягко говоря))) т.е. вообще не в форме. и сделать это за раз без отдыхов и все упражнения я вообще не в силах. во первых надо скинуть столько кг сколько сама гиря ). кардио не хватает. очень тяжело. я вообще за тобой не успевал. я думаю месяца через три при занятиях 4-5 раз в неделю и похудения смогу это. вот турецкие вставания вообще для меня жесть!!! хотя я и регулярно тренируюсь. спасибо за показ!!!
@Romeo_1988.
6 жыл бұрын
красавчик так держать
@georgyg4555
6 жыл бұрын
Молодец! По честному все до конца выполнял!
@nikolaycrimea1
4 жыл бұрын
Какой красавчик !!! Молодец парить!!!
@osts9172
5 жыл бұрын
мощный комплекс надо осваивать потихоньку
@ValmerKill
4 жыл бұрын
Турецкие вставания у меня закончились мертвецким лежанием :(
@roksilori
4 жыл бұрын
Можно взять гирю поменьше. Сын начинал с гири 2 кг (есть и такие) и покупал гири, прибавляя по 2 кг ( 2 - 4 - 6 - 8 ). Ну, пока на 8-ке.
@mykolatheprogramer
4 жыл бұрын
лол, да)) не могу ни разу сделать на прямой руке
@ValmerKill
4 жыл бұрын
@@roksilori где хоть они такие есть? Я видел фитнесс-гири на АлиЭкспресс. Там от 2 до 30 где-то кг. Но доставка за кг груза дороже в два раза чем чем груз
@roksilori
3 жыл бұрын
@@ValmerKill мы в областном центре живем - город большой. И в другой стране. Здесь есть такие. Магазин нашли через гугл-поисковик. Про доставку ничего не скажу. Покупали виниловые (дешевые). Чугунную потом купим.
@user-fz5hr7wy4l
9 ай бұрын
Спасибо, дружище! Возьму на вооружение.
@user-jq1wi2kk4s
5 жыл бұрын
Круто!
@safiriddik2315
3 жыл бұрын
Оооо классная тренька спасибо
@100kg7
6 жыл бұрын
Супер
@alexh7854
4 жыл бұрын
Без остановки! Жесть, молодец 👍
@user-ty4gg4cb3i
6 жыл бұрын
Молодец
@user-gz1tc1rw6t
5 жыл бұрын
Пацан герой двумя руками палец вверх и на них пуд
@user-gn9gm8ub8r
2 жыл бұрын
Красавчик
@user-cr6tv6yq7w
4 жыл бұрын
Это мощно,я охренел!!!наклоны тяжеловаты
@user-ky1wl2vo9o
3 жыл бұрын
Вроде все здорово, комплекс нагрузит и заставит подышать, но все же слишком много разных упрожнений, и в этом есть минус, при выполнении не возвращается к предыдущему упрожнению, а значит отдыхаеш от него, чуть нагрузился и к следующему, несомненно объем работы не плохой, но все же 3-5 упрожнений в круговую в течении часа уверен оставят больше впечатлений
@user-gz3om8ci7f
Жыл бұрын
Молодец.Сила есть немалая.Подтянешь технику выполнения упражнений-добьешься хороших результатов.
@user-Arnoldych
5 жыл бұрын
🔥
@-6845
3 жыл бұрын
Красава... Я пока такой комплекс не осилю )))
@kotiko2727
Жыл бұрын
Bravo
@user-hy3yb4lh7r
6 жыл бұрын
Музыка ужасно громко Вступление Атак отлично спасибо.
@aleksandrmarinov1412
Жыл бұрын
Внатуре после такого станешь спартанцем
@kolodiysergiy6498
3 жыл бұрын
Где-то час назад сделал этот комплекс с 16 кг. Время хватило 15: 20 , но чувствую что не предел. Попробую завтра за 14 минут или быстрее. Делал первый раз кстати, хотя гирями занимаюсь периодически еще с ранего детства.
@maks.zov.
Жыл бұрын
25.02.2023 я в теме спасибо большое тебе
@ValmerKill
4 жыл бұрын
И вставания с пресса для меня сделать нереально. Не могу пож себя ноги подобрать, хватает гибкости. Дополнил комплекс полюбившимся ранее упражнением. Немного похоже на круговой мах на 6:30. Только держишь одной рукой гирю за ручку, шар делить на другой руке в позиции жима. Толкаешь шар вперёд (например правой) вперёд и совершаешь мах левой спереди вниз за спину и обратно на правое плечо закидываешь. Очень динамичное упражнение, попробуйте)
@user-kh8ii7cn3l
4 жыл бұрын
Хороший комплекс. Замечания про технику не беспочвенны. С пудовкой микротравмы не так заметны, пока порвётся...
@dynamitev100
5 жыл бұрын
С пудовой гирей ничего не сорвешь. Если в себе не уверен, то на на 50% меньше делай пару недель.
@kirgiz1910
4 жыл бұрын
Много разновидностей таких комплексов имеется в жизни. Этот один из таких на силовую выносливость. Но техника выполнения хромает сильно, надо исправлять, т.к. вес гири позволяет. Есть и более сложные и трудные упражнения даже для такого веса (подъем Знаменского, Королевского.. ). Тренируй технику гиревиков (рывок, толчок по длинному циклу, ну и турецкий подъем). А так, комплекс норм!)
@user-px8zj1fx4f
3 жыл бұрын
Красава
@Adonai96
2 жыл бұрын
Сегодня ушло 40 мин на комплекс, гирю не ставил на пол но отдыхал между упражнениями
@Mikhail_K154
6 жыл бұрын
Красава! Это только начало! Работай над гибкостью, это поможет техничнее выполнять упражнения, в рывке и толчке по длинному циклу подключай ноги. В тренировки включай кроссовую подготовку (бег 3, 5 и 8 км), это разовьёт выносливость, и выполнять будет проще. Первый раз когда комплекс делал, чуть не помер. Через два года выполнял его с гирей 20 кг вставал и шел тренить дальше)
@user-pg3ul8lu3x
6 жыл бұрын
Михаил К хорошо )) спасибо за совет.
@user-hp6nd3po6y
6 жыл бұрын
Михаил К добрый день. Кроссовую подготовку включать после гиревого комплекса или перед ним?
@Mikhail_K154
6 жыл бұрын
Александр Марков в другие дни
@sergeyshchipakin6480
5 жыл бұрын
Дмитрий, не над гибкостью, а над техникой.
@user-mt4xv2yn1u
4 жыл бұрын
Дружище,ты крепкий парень!Но...побереги здоровье,освой сначала технику работы с гирей, она необходима для снижения риска травмы.И главное-немало начинающих могут включить этот комплекс в свой тренинг,с теми же ошибками и той же слабой техникой, что в конечном итоге приведёт к негативному результату. Желаю удачи!
@user-vn2ym1hm8m
4 жыл бұрын
Друг круто!скажи пожалуйста этот комплекс делается за раз и каждый день?а если нет столько сил можно меньше повторений?расскажи как новечку начать если гирю вижу в первые.
@andres2981
4 жыл бұрын
Совет,чисто для пользы дела-Подрыв начинается не снизу,а где-то на середине движения,плечо ближе к голове,импульс от ног,всегда.Поработай над техникой ,будешь меньше уставать и получать больше положительных эмоций;)
@user-yy1zg5cc2h
4 жыл бұрын
Отметил для себя : для начинающих в упражнениях "мельница" и "турецкие вставания" лучше начинать с малых весов ,так как можно травмироваться ,у меня лично руки выкручивало под опасными углами . В качестве снаряда использовал сначала мешок сахара 5 кг ,потом 10 кг и только после уверенной работы с десяткой перешёл на пуд .
@ivansidun1596
5 жыл бұрын
Дима, не плохо выполнил. Я после просмотра тоже замотивировался и через время сделал. А ты пробовал сделать этот комплекс с 24-кой? По-моему не плохой "челленндж") Только тренироваться долго надо))
@user-ts3xc8ze2e
5 жыл бұрын
МУЖИК! ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ МУЖЧИН, ЭТО ГИРИ, ХОРОШИЕ ЧУГУННЫЕ ГИРИ! Если честно, то на половине сдох бы. Я только минотавр с 16 кг делаю, привыкаю пока! Но этот комплекс определенно ЧЁТКИЙ! РЕСПЕКТ, ПОЧЁТ И УВАЖУХА!!!
@user-sl5xv2bp4w
4 жыл бұрын
делал то же самое по максвеллу + свои упражнения можно со временем добавить
@user-mn1mt6qx6q
2 жыл бұрын
КРАСИВА!! Сой лайк и подписка!!
@bestrelaxationmusicn1
3 жыл бұрын
Сильно
@dalbocha
3 ай бұрын
Красавчик! Вот только техника сильно хромает. Если делать этот комплекс переодически с такой техникой, то как минимум проблемы с поясницей (она в основном тянет гирю) и с плечами (в верхней плоскости тянет исключельно за счет плечевого пояса) обеспечены. Так можно и себя угробить, особенно когда уже подустал и не так хорошо контролируешь снаряд.
@user-kz3cq3uq9o
Жыл бұрын
Очень любопытно. Есть прям хорошие упражнения, но некоторые очень спорные и не для новичков. Ну если суставы дороги.
@user-kx6vi9xs4k
5 жыл бұрын
И добавляй, пожалуйста новые видео
@user-vy8fs4vq8u
6 жыл бұрын
Дима молодец! хотел спросить, для разминки прыжки со скакалкой (5-7 минут) хватает_? нет возможностей забега
@stalker-xt6qx
4 жыл бұрын
бёрпи поделай
@user-Arnoldych
5 жыл бұрын
🔥попробовал супер, а то не знал сего с дедовской гирей делать
@vladimirtufanov6827
Жыл бұрын
Коасавчик
@user-kb7uz8un9h
4 жыл бұрын
ВО БЫЧАРА. КРАСАВЧИК.
@safiriddik2315
3 жыл бұрын
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
@askarsuteev2987
3 жыл бұрын
Хороший комплекс , но немного корявое исполнение т.е надо над техникой исполнения поработать, а так молодчик парень. Не всякий выдержит по времени👍👍
@user-ov3ds1qz7u
6 жыл бұрын
Когда в Крым перееду, буду с камнями делать упражнения.
@user-tn4ko5ut6r
4 жыл бұрын
☝️☝️☝️
@user-os5fp7lb7o
Жыл бұрын
300 спартанцев чуть другое и к гире не имеет отношение! Это просто комплекс 300! А так молодец!!!
@user-vq2js4gu8p
3 жыл бұрын
Я сдохну на 4-5 упражнении... Респект этому ЧелоВеку
@NinjaKabal
4 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/14WmmodnboyhlaA другой вариант
@user-gq9yj1qu1v
3 жыл бұрын
Парень молодец никого не слушай мне 70 гирей занимаюсь с 17 лет но до такого не дошёл значит занимался недостаточно в 70 такие комплексы наверное делать поздновато но я попробую насколько духу хватит а парень молодец урожаю Слава Украине героям слава живе Беларусь
@user-vj8jd7tg8l
4 жыл бұрын
С каждой минутой гиря всё тяжелее и тяжелее!
@Vanya2222
5 жыл бұрын
Парень молодец! Техника хромает. Но парень молодец!
@nikolomel4602
6 жыл бұрын
Лайк Крепкий
@EgorGoodman
6 жыл бұрын
не смог мельницу, буду пробовать без гири её сделать, а так да... правда гирька у меня на 8 кг )))
@user-pg3ul8lu3x
6 жыл бұрын
EgorGoodman у меня тоже не все сразу получалось . Главное не останавливаться .
@afronjohn4031
5 жыл бұрын
@@user-pg3ul8lu3x когда мельницу делаете, попробуйте на гирю смотреть, а не вниз. Так легче держать равновесие.
@cherwoshliapp
2 жыл бұрын
Сделал за 20 минут ровно. Самое тяжёлое это отжимания в конце, 2 минуты на них потратил.
@user-vy3ls8nb8f
5 жыл бұрын
лютый комплекс. на 3:10 не сильно ударился?
@user-pg3ul8lu3x
5 жыл бұрын
Александр Ломов нормально ))))
@user-ul7ft6kk9t
6 жыл бұрын
умер на 4 минуте легкие чуть не выплюнул
@user-pg3ul8lu3x
6 жыл бұрын
евгений ахметдинов не переживайте это всегда так )))) главное поставьте перед собой цель что вы его сделаете . И потихоньку выполняйте ,постепенно прибавляя по одному упражнению . И все получиться !!!
@akinakskif965
4 жыл бұрын
Дыберешь две двухпудовые гири на грудь и держишь 10 мин. Остальное сам поймешь
@theconflictinukraine5119
Жыл бұрын
Кто сможет сделать этот комплекс с 32кг гирей, ставь лайк 😄
@Vitaliy_Gaidu
5 жыл бұрын
Офигеть... Страшно смотреть этот комплекс не то что делать:))) поделаю пока свои комплексы с гирей и через месяц этот попробую.
@user-se3wt1bn9v
7 ай бұрын
Пузатикам с чего начинать мне точно не вывезти за один раз эти упражнения
@darzuev
5 жыл бұрын
Громче!
@takpro1006
5 жыл бұрын
2:27 не верно держишь, у тебя идет лишняя нагрузка на запястье
@multihunter7636
4 жыл бұрын
Такой гирей трудно технически правильно держать. Нестандартные размеры гири. Рывком он себе нормально запястье набил )
@user-pt7en1ot9j
5 жыл бұрын
Какая то в некоторых местах не здоровая тема. Но гиря молодец, молчит.
@sashajur1
6 жыл бұрын
Это комплекс на каждый день? Или как?
@user-pg3ul8lu3x
6 жыл бұрын
Александр Журбенко все от вас зависит .....))) если хотите можете каждый день выполнять ....
@user-yb1ed6uv4b
5 жыл бұрын
3 раза в день 7 дней в неделю
@Nikkar82
4 жыл бұрын
Имею небольшую гирьевую подготовку ( за 10 мин около 200 рывков 16кг со сменой рук , типо по-армейски), упражнения окологирьевые дались легко и непринужденно, до казачьих приседаний , после них заболели мышцы ног которые в обычной жизни не задействуются , как после коньков, дальше турецкие вставания и пресс сделать вообще не смог, нужно тренировать упражнения отдельно. Смешно читать экспертов про отсутствие у автора техники, интересно было бы увидеть их техничное исполнение, техники может не достает а силы и выносливости достаточно!!!
Пікірлер: 195