Подарите себе новую жизнь
"Вы не получите жизнь, не вложив в неё жизнь"
Йоги Бхаджан
Часть 1 Простая поза. Поднимите правую руку под углом 60° перед собой, а левую руку опустите на 60° вниз за спиной.
Две руки образуют чёткую линию под углом 60° к горизонту.
Пальцы Юпитера каждой руки вытянуты, остальные пальцы прижаты большими. Удерживайте растяжение в локтях.
Ладонь правой руки смотрит вниз, а ладонь левой руки - вверх.
Удерживайте спину прямой.
Закройте глаза и направьте внутренний взгляд в центр подбородка. Дышите медленно и глубоко. 3 минуты.
Часть 2
Удерживая то же самое положение рук, вытяните пальцы Меркурия и Юпитера. Другие пальцы прижмите большими. Вытяните руки. Удерживайте фокус внимания на центре подбородка.
Дышите медленно и глубоко. 3 минуты.
Часть 3 Удерживая то же самое положе-ние рук, выпрямите и вытяните все пальцы. Напрягите все мышцы тела и растяните руки. Удерживайте фокус внимания на центре подбородка.
Дышите медленно и глубоко. 3 минуты.
Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, растяните руки и напрягите все мышцы тела. Выдохните и повторите эту последовательность ещё два раза. Расслабьтесь. Это упражнение устраняет все болезни в теле. Отдохните 2 минуты.
Негізгі бет Крийя Долголетия
Пікірлер