круговая тренировка.
8-10-12-14 повторений
1. отжимание узкое
2. присед + Сгибание гантель на бицепс
3. выпрыгивание лягушка
4. выпады назад + Сгибание бицепс
8 кругов.
2ой комплекс
10- 12-20-20
1. тяга грифа стоя к груди.
2. жим грифа вверх узким хватом
3. в планке перекладывания гантели
4. в планке прыжок или шаги ногами
7 кругов
удачной тренировки !!
ещё больше тренировок на моём KZitem канале! подписывайся, тренируйся, Будь счастлив!
Негізгі бет круговая ! жиросжигающая ! мощная ! тренировка
Пікірлер