說到練翹臀,80%的女性還是會回答深蹲
深蹲的確可以刺激臀部肌群,全方位的提升肌力
但是,就以長臀而言,還有比深蹲更優秀的動作,就是臀推(hip thrust)!
影片中介紹6個不同的臀推 分單/雙腳 初階/進階
再附上居家翹臀訓練組讓大家在家練臀。
希望我的經驗談和動作教學可以幫助到妳💗
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Негізгі бет Фильм және анимация 狂練深蹲只粗腿?因為妳沒做這個動作! May教妳做臀推6個變化型 |女性翹臀必看,附上居家10分鐘阻力帶訓練)
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