Treeniohjelmat ja treenivaatteet:
ristiote.fi
Seuraa Instagramissa:
/ joonashaapasaari
Kuntosaliohjelma aloittelijalle
-Etukyykky 4-5 x 6-8 / palautus 2-3min.
-Penkkipunnerrus 3 x 5-6 / palautus 2-3min.
-Ylätalja 3 x 8-12 / palautus 1-2min.
-Pystypunnerrus käsipainoilla 3 x 10-12 / palautus 1-2min.
-Kulmasoutu rintatuettuna käsipainoilla 3 x 10-12 / palautus 1-2min.
-Hauiskääntö vinopenkillä käsipainoilla + ojentajapunnerrus taljassa 3 x 12-15 / palautus 1min.
Негізгі бет Спорт KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE | KOKO VARTALON TREENIOHJELMA
Пікірлер: 120