Такой рецепт подойдёт на ужин.
www.kitchenvideo.ru
На 100 гр КБЖУ - 119 / 10 / 7 / 4
Ингредиенты:
🥦1 кг куриных ножек (кожу удалить)
🥦600 гр шампиньонов или других грибов
🥦350 гр замороженной цветной капусты
🥦1 репчатый лук
🥦4 зубчика чеснока
🥦200 мл куриного бульона (1 стакан)
🥦2 ст л кукурузного крахмала, разведённого холодной водой
🥦1 ч л кокосового или оливкового масла
🥦4 ч л орегано
🥦соль, перец
Приготовление:
🍗Ножки сложить в форму, посолить, поперчить, добавить 2 ч л орегано, запечь 30 минут при 180°С.
🍗Цветную капусту отварить в кипящей воде 7-10 минут.
🍗Лук нарезать полукольцами, чеснок измельчить, грибы нарезать если крупные.
🍗Обжарить на кокосовом масле сначала лук и чеснок, около 5 минут, потом добавить грибы, жарить до готовности.
🍗Влить бульон и затем кукурузный крахмал, разведённый водой. Помешивая, дать смеси загустеть.
🍗В форму к ножкам добавить брокколи, смесь с грибами и отправить в духовку ещё на 5-7 минут.
🍗Приятного аппетита!
--------
#ппужин #ппобед #ужиндома #готовимдома #ужинпп #обедпп #рецептпп #видеорецепты #какпохудеть #похудеть #янапп #бездиет #худеемнапп #худеюнапп #худеемвкусно #ппэтовкусно #полезнаяеда #рационпитания #ппеда #кбжу #ппблог #консультантпопитанию #health___guide
Негізгі бет Курица с грибами и брокколи
Пікірлер