كلاعب كمال الاجسام انصح بخلط الشوفان مع لبن الزبادي مع قليل من حبة البركه طعمها روعه واجعلها وجبه في الافطار
@almaanigermany
2 жыл бұрын
والحليب مش وضعه مع الزبيب شوفان
@user-vt5np4kh6p
Жыл бұрын
كابتن بس بدو سلق وبعدين نضيفه مع الذبادي
@Maheralkinany67
11 ай бұрын
يصير حليب لو يسمن؟
@AMINE_Dz7
24 күн бұрын
@@Maheralkinany67 اخي او اختي ما في اكلة تسمن واكلة تنحف عشان تسمن او تنحف هذا شي يعتمد على سعرات يلي دخلها يوميا احسب سعراتك ودخل حليب ضمن سعراتك وبس موضوع مو صعب ما يحتاج تتعمق كثير وهذا صاحب فيديو منزل كثير فيديوات عن هذا موضوع وايضا حساب سعرات مليان يوتيوب فيديوات بس لازم تاخذ معلومات من ناس فهمانة صح
@user-tz8hu9rz4l
2 жыл бұрын
افضل طريقة لتنشيف العضل والجسم خلط الشوفان مع البيض وقليهما معا على شكل خبزة افضل من الشوفان بالحليب الدسم ولكن الشوفان فيه عدة استعمالات منها للتنشيف والتضخيم
@Ahlu_alquran
2 жыл бұрын
طيب حليب اللوز؟؟
@user-hy6fv1ym2b
2 жыл бұрын
@@Ahlu_alquran حليب اللوز سعرات كلش قليله حلو
@fahadalbalushi203
3 жыл бұрын
كوتش ممكن تسوي لنا ثلاث وجبات الاساسية لرجيم لمدة اسبوع
@ameersuhail1892
3 жыл бұрын
في البداية شكراً جزيلاً، على التواصل وليس غريب على أهل عمان الحبيبه، وخصوصاً كابتن محمود ،أنا متعود أغير في أكل الشوفان
@user-ur5lp2eq6r
3 жыл бұрын
ما عليك زود كلنا واحد 🇴🇲♥️🇸🇦
@user-tl1vt8ec7l
3 жыл бұрын
تقدر تضيف على الشوفان زبدة الفول السوداني دهون صحية وبروتين ولذيذ
@user-my3ek4hq8n
3 жыл бұрын
أحنه ساكنين بلعراق دورتله ومالكيته وين تنباع
@user-dg7jx2fv4f
3 жыл бұрын
@@user-my3ek4hq8n موجود بالعراق الشوفان وزبده الفول السوداني موجودات
@user-ir1ng2uv1m
3 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده ولاحول ولا قوه الا بالله واستغفر الله رب العظيم واتوب اليه واللهم صل على محمد وال محمد عدد خلق الله ومداد كلماته ورضا نفسه وزنة عرشه وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات.
@abohatm622
2 жыл бұрын
@@user-my3ek4hq8n زبده فول سوداني قودي احسن شركه
@ahmad3657
3 жыл бұрын
اولا حسب نوع البروتين .. في انواع بروتين نسبة الكربوهيدرات عالي و البروتين بار في كربوهيدرات .. فالوضع يختلف
@Mohmmed_502
Жыл бұрын
شوفان مع بيض ونص حليب وستيفيا بالخلاط وعالصاج وياسلام متوفر بكل بيت وسهل ولذيذ
@walidmca2939
Жыл бұрын
صباح ومساء??
@memealmeme8295
3 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه اسألك الشوفان اللي يناسب الدايت ايش اسمو . في نوع بر ولا كلو قمح ابيض
@khaledelhiny1357
3 жыл бұрын
السلام عليكم يا كوتش انا بضيف على الشوفان لبن خالى الدسم و سكوب واى بروتين وسكر استيفا واضربه فى الخلاط قبل التمرين بحوالي ٣ ساعات كده تمام ولا فى ملاحظة ارجو الإفادة ويعطيك العافية
@user-wc3bh2gl5v
2 жыл бұрын
السلام عليكم كابتن ممكن تعملي برنامج لان. اتمرن وما استفاد. كيف ارتب السعرات الحراريه كيف انزل دهون بدون ما افقد عضلات
@MacrofitCoaching
2 жыл бұрын
اهلا اخوي حمد، شوف هذا الرابط getstarted.macrofitcoaching.com
@_chahdodachannel1872
2 жыл бұрын
أحس انها دعاية للبروتين لا أقل ولا أكثر
@marwakullab8861
Жыл бұрын
يسلمووو ⚘️ الله يسعدك يارب . بالنسبه للنساء شو ناكل كيف اعمل الشوفان ماعندي بودرة بروتين
@user-uf8si7le3t
3 жыл бұрын
لو سمحت لو مفيش ميكرويف احطه قد اي ع النار
@user-ew1ff1uu2t
3 жыл бұрын
اغلي المي وضيفي لشوفان وبدي حركي بي راح تحصلين على كلش حلوو واطيب من الميكرويف 👍👍
@mohamedalhaneen5441
3 жыл бұрын
@@user-ew1ff1uu2t شكد درجة الغليان تكون
@naga4097
3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂 الله يسعدك والله نفس السؤال
@besk777
3 жыл бұрын
@@user-wv5ec3tw4p *ياحبيبي اذا حطيت الشوفان على النار أو الميكرويف راح البروتين اللي فيه يعني بح*
@user-ir1ng2uv1m
3 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده ولاحول ولا قوه الا بالله واستغفر الله رب العظيم واتوب اليه واللهم صل على محمد وال محمد عدد خلق الله ومداد كلماته ورضا نفسه وزنة عرشه وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات.
@user-ye7sd2ff1q
3 жыл бұрын
اني اعمل شوفان مع موزه..واكل معاها بيضتين من ضمن الاحتياج..هل هذه الوصفة مفيده
@user-fx8gz1jg5q
3 жыл бұрын
الموز وشوفان والابيض يضخم الجسم
@aliasfour9023
3 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا إنشالله بتوفيق يارب والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصراحة عجيبة الطريقة ،بس أنا غيرت فيها لأن لا يوجد لدي كل شيء، بدل البروتين أضفت كاكاو بودره مع فول سوداني
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
جميل بس محتوى البروتين بيكون اقل
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
اتبعي اقتراح الاخ بس كُلي بياض بيض قبل او بعد الشوفان
@yasminabdelnaby8135
3 жыл бұрын
@@MacrofitCoaching تمام تسلم يا كوتش
@waleedali4690
2 жыл бұрын
السلام عليكم... ماذا عن تحلية الشوفان بالتمر؟؟؟
@aliau1017
3 жыл бұрын
كالعادة مبدع ،ياليت تحط لينا مواقع نشتري منها بروتين باودر
@user-jn6ep8kn4j
3 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله انا اعاني من سمنة وزني ٨٦ و طولي ١٦٣ و ابغا انزل وزن هل وصفة الشوفان هاذي تناسبني ؟ عادي اكل هذا البروتين ؟
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
نعم تناسبك بس استخدم كمية شوفان اقل تناسب احتياجك و ايضا نص بسكوت بروتين بدال بسكوت كامل .. لازم تكون من احتياجك الغذائي اليومي
@user-jn6ep8kn4j
3 жыл бұрын
@@MacrofitCoaching مشكور يعطيك العافية عندي سؤال اخر في موقع ام اف ٥ يطلب من كلمة مرور الضيف هاذا ايش ؟
@jjhjjjnnkkhhhjjkjbb4457
2 жыл бұрын
كابتن هل الشوفان يزود طولك وهل الشوفان مع الحليب لوحده ينقص وزنك لمدة شهر .جاوبني كابتن بليز
@saeedalmuhannadi167
2 жыл бұрын
عادي بس اكل الشوفان الصباح يكون افضل وحليب low fat او منزوع الدسم وشد على الكارديو اهم حاجة
@user-nd1hi6li7v
27 күн бұрын
ممكن اكله بالعشى ؟
@hosamfaeyz8828
Жыл бұрын
طب اقدر اسوي شوفان مع موز طبعاً للتخسيس
@hosamfaeyz8828
Жыл бұрын
عشان ماعدني باودر بروتين
@Lema-Razzen
3 жыл бұрын
هل من المستحسن طحن الشوفان قبل إستهلاكو أم لا؟ شكرا
@user-kn8rg5fb1w
Жыл бұрын
اناء اكل في شوفان خبز عالفطور مع بيض مقلي اومسلوق وفي الغداء احيانا خبز شوفان وأحيانا شعير هل هذا يساعد في تنحيف اولا
@user-bk2ew6kr7p
Жыл бұрын
السلام عليكم ممكن وصفة تحضير الشوفان لخسارة الوزن
@2oouug892
2 жыл бұрын
طريقتي الشوفان ٤ ملاعق شوفان كوب ماء بس تنشف الماء أضيف نص كوب حليب قليل دسم وبعدين احط مكسرات وفراوله صحي اتوقع هذا الطريقه اتمنى ترد
@Ahlu_alquran
2 жыл бұрын
انا بعمل هيك😂
@manarboudra3087
2 жыл бұрын
على فكرة انا اعاني من الغازات الجهاز الهضمي و نفس الوقت ما بدي ازيد من وزني بدي اعرف طريقة ا لتحضير الشوفان و شكرا انتظر الجواب
@youneshamaidi7882
Жыл бұрын
أنا أكلته مع الفواكه و الحمد لله خصيت 10 كيلو في شهرين
@shilahali5308
2 жыл бұрын
ممكن نستخدم اي نوع من أنواع الشوفان للتخسيس؟ ولا لازم نوع معين
@saeedalmuhannadi167
2 жыл бұрын
اي نوع عادي بس خفف الكمية 👍🏽
@ealbishi
3 жыл бұрын
حسبتك تقريبية للقيم الغذائية في الوجبة القيم الصحيحة للوجبة الكارب ٤٨ غرام البروتين ٤٣ غرام الدهون ١٩.٧ فرام
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
اهلين كبتن، يعتمد ع الكميات المستخدمة من كل مكون .. كل ما اختلفت الكميات، بتختلف القيم الغذائية 👍🏼
@mohamadtamimi3020
3 жыл бұрын
@@MacrofitCoaching لازم تجيك ناس تتفلسف 🤦♂️
@layano1215
2 жыл бұрын
ممكن تقول لنا ايش افضل نوع شوفان صحي
@MacrofitCoaching
2 жыл бұрын
الشوفان بكل انواعه ممتازة
@layano1215
2 жыл бұрын
@@MacrofitCoaching بس أنا قريت أن steel cut outs هو النوع الصحي؟
@user-ss3bb6cc7p
2 жыл бұрын
يصير اني بنت عمري دخلت ١٧ يصير اكل بروتين معه تمارين منزليه وجبه العشاء حتكون شوفان بليززز جواب
@AhmedMaher-st6tj
2 жыл бұрын
هو ينفع وجبة الإفطار شوفان وزبدة فول سودانى ؟ ودة يزود وزن ولا يقلل !
@nasrinal-lawati9408
3 жыл бұрын
فيديو ممتع ومفيد جدا، شكرا جزيلا
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
العفو 🌷
@babichoubiba4875
3 жыл бұрын
لوسمحت انت مصابة بنرض السيلياك حساسية القمح هل يمكن ان استبدل هذه المكونات بمسحوق التمر المجفف والمطحون والزبيب مع بعض المكسرات...لو سمحت اجبني
@amirredha
3 жыл бұрын
انقع الشوفان مع الحليب لمدة وبعدها اخلطهم بالخلاط مع رشة من الفواكه المفظلة لديكم ستكون وجبة متوازنة ومتكاملة وصحية لان الحليب هو المصدر الاول للبروتين يفضل تناول هذه الوجبة بعد التمرين مباشرة
@mi_n191
3 жыл бұрын
هذه الوجبة لتخسيس ؟؟
@user-ry5it7rt7n
3 жыл бұрын
وش هالتطور القووووويييي 😍❤️❤️❤️❤️❤️
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
🙏🏼🙏🏼
@sallm399
3 жыл бұрын
كبتن لو سمحت ممكن استبدل الماء بلحليب
@os.0ll
3 жыл бұрын
انا طلبت نفس البروتين اللي استخدمته ، ممكن اشربه مع ماي فقط؟ وكم سكوب 🙄.
@alisalman7901
Жыл бұрын
طيب كوتش شو فيني حط غير الواي بروتين و بسكوت البروتين
@user-oh5zq3ec6e
3 жыл бұрын
كيف اخذ الشوفان بالحليب لو بلماء
@kadamarsa
3 жыл бұрын
بي الماء أحسن
@user-fk8hi1vm1h
3 жыл бұрын
طيب لو انا ماني رياضيه وقليلة الحركه بس ابغا انزل وزني ينفع ولا لا وشكرآ لك
@yousefkhairy4912
2 жыл бұрын
لازم تتحركي شويه وتظبتي اكلك
@medtaleb532
Жыл бұрын
هل ممكن استخدام شوفان في صباح مع الحليب ساخن وشوي من لعسل لحرق دهون كابتن
@abeerazmi4829
4 ай бұрын
كم سعر جراري في وجبه الشوفان اللي وصفتها
@rakan3486
2 жыл бұрын
وصفتك عالية السعرات كمان يعني لو حطيت شوية مكسرات للدهون وحبة موز وعسل صحية ايضٱ
@user-yz4kp3qf2o
2 ай бұрын
هل الشوفان معا كأس حليب ف الصباح يساعدني على التنشيف
@hoshmand2221
2 жыл бұрын
ما هو بسكويت الذي تٲكل مع شوفان و كيف ٲجد بسكويت
@abdullahmahasi1487
3 жыл бұрын
انا عن نفسي الشوفان وخلطه مع ملعقتين دقيق البر وبيضتين وعصاج مع كوب قهوه قبل التمرين بساعه ♥️❤️🔥
@firas.jn571
3 жыл бұрын
يا حبيبي الكارب بعد التمرين مش قبله اسأل أي كوتش محترف رح يجاوبك
@firas.jn571
3 жыл бұрын
@mary ahmed طيب خليك على الثقافة والمنوال وشوف شحيصير بجسمك
@user-kn2je4pw3b
3 жыл бұрын
مالح او حالي
@user-tz8hu9rz4l
2 жыл бұрын
@بدون اسم لا أخي حتى الكارب يجب اكله بعد تمرين شاق الكارب مهم جدا لبناء العضلات واستشفاؤهم وبطبيعة الحال يكون معهم مصدر بروتين مثل البيض او لحم والوقت نصف ساعة حتى ساعة
@manarboudra3087
2 жыл бұрын
مرحبا كوتش حبيت اكل شوفان اربع ملاعق و كأس حليب نصف الدسم بعد رياضة ايروبيك ممكن
@user-fp5zb9wq6r
2 жыл бұрын
من نضعف نرجع نسمن صحيح لو لا
@MacrofitCoaching
2 жыл бұрын
لا ما صحيح
@poiuybhgug4516
2 жыл бұрын
ما هية الأوقات لأكل الشوفان
@nm-jr1gc
Жыл бұрын
طيب اذا اكلت الوجبه هاذي بعد التمرين يغنيني عن العشاء والفطور والغداء
@Salsabil-my2uw
2 ай бұрын
يعني اذا ماعندي بروتين باودر اكل بيض بعدين شوفان اذا ردت انحف اني طريقه تحضير شوفان أضيف شوفان مرات اطحنه خليه ويه قرفه بذور شيا مكسرات اخلي مرات حليب خالي دسم مرات ماء هاي هيه طريقه تحضيري
@aotako2275
2 жыл бұрын
انا ما عندي بروتين طيب شو ساوي ولا بسكون انا بس بدي رحيم مو بروتين ما بدي عضل
@bienranda2117
3 жыл бұрын
بقدر بدل بودرة البروتين بشي ثاني ارجو رد من فظلك
@omalial.baghdadi23
3 жыл бұрын
موفق ان شاء الله كابتن..كلامك هواية يعطي دافع للاستمرار..بس عندي استفسار .. هل الدراسة والتركيز لساعات يحرق سعرات؟ اني ادرس ولما ادرس احس بجوع مو طبيعي كأنما متمرنة لمدة ساعات احس جسمي يحرق كل الاكل اللي اكله فهل ياترى الدراسة تأثر ؟
@@user-db4jv4jm1q طيب لو اكلت الشوفان ولحليب ورحت جيم عادي؟
@dounyaqasmy2514
Жыл бұрын
انا معنديش بودرة بروتين حضيف إيه
@imadsitf933
3 жыл бұрын
يا استاذ هل يصح اكل الشوفان مع المكسرات والزبيب لتنقيص الوزن
@user-ur8ue3gx6d
2 жыл бұрын
السلام عليكم يا كابتن انا وزني ١١٦ وطولي ٧٦ وسويت تحليل البدي ان وطلعت نسبه الدهون مره عاليه الحين اشتركت في نادي والعب حديده وبعدها اروح سير ٢٠ دقيقة و سيكل ٢٠ دقيقة هل الطريقة ذي تنزل الوزن وهل وجبه الشوفان اقدر اعتمدها كوجبه غذائيه واستغني عن باقي الاكل
@mohamedalsahref2926
2 жыл бұрын
الكاكاو الخام مع الشوفان..... وقليل من السيريلاك.... هل تعتبر وجبه افطار ممتازة.... قبل تمرين الجيم... ام تزيد الوزن...
@kareestfjgdru2892
3 жыл бұрын
طيب يصير اكل الشوفان بس مع حليب
@user-mo3lg8xh4o
3 жыл бұрын
يصير
@ov4975
3 жыл бұрын
اخوي ينفع اكل فول سوداني مع شوفان بنفس طريقتك
@abdullamabkhoot4594
2 жыл бұрын
عادي احط الحليب بدل الماء
@user-ex7hf1nb7u
2 жыл бұрын
طيب إذا تناولت الشوفان ك شربه مع دجاج يعتبر دجاج بروتين اكون اكلتهم كلهم صح
@MacrofitCoaching
2 жыл бұрын
ايوا نعم يفضل اكل الشوفان مع وجبة تحتوى على بروتين حتى تحصل على احتياجك الكامل من التغذية
@user-ex7hf1nb7u
2 жыл бұрын
@@MacrofitCoaching يعني دجاج يغني عن البيض
@shimf4598
2 жыл бұрын
عادي أضيف حليب وكاكاو غير محلا!! لو ماتوفر عندي بروتين بنكهة
@maah7931
3 жыл бұрын
وجبه اخرى شوفان بمرقه اللحم وتسخنهم
@user-ow1sk5ri1c
Жыл бұрын
اد مامعك بودرة بروتين بمادا تبدلة
@ameersuhail1892
3 жыл бұрын
الله يعافيك وتسلم ياكبتن محمود
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
الله يسلمك اخوي امير 🙏🏼
@bofatreke1967
3 жыл бұрын
يا كابتن اني وإني 87 نبي نزل عندي نهاية كرش نستخدم 50 جرام مع اللبن مع موز شنو رايك انا من ليبيا نبي عضلات
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
كبتن اهم شيء من ضمن احتياجك من السعرات و المغذيات 🔥💪🏼
@lolyibra8421
2 жыл бұрын
هل تقرب للشقيري نفس الشكل والصوت سبحان الله
@mbs1314
3 жыл бұрын
زين اقدر اضيف حليب ول ماقدر مع شوفان ف اخر الليل او اول ماقوم من نوم مع البيض للعلم ابا انقص وزني
@nadiafarsi155
3 жыл бұрын
هل البروتين مذاقه حلو ؟
@annaba1365
3 жыл бұрын
نورمال. انت و الاضافة
@mostafasamady1640
3 жыл бұрын
التحديثات الجديده في الفيديو جميل جدا وشيق 👍🏻
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
اسعدني تعليقك مصطفى، دائما اسعى لتقديم الافضل لكم ، شكرا لك 🙏🏼
@sar5t2lb83
2 жыл бұрын
هات وصفات اخرة للشوفان للفطار
@mqd3822
3 жыл бұрын
متميز ف المونتاج دائما استمر 👍 مبدع الله يوفقك ❤️
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
شكرا محمد 🙏🏼
@mqd3822
3 жыл бұрын
@@MacrofitCoaching العفو ولو
@alimustafa8715
3 жыл бұрын
سلام عليكم كوتش واحسن ماقصرت فيديوهاتك جدا مفيده ومشجعه بس انا واصلت في الشوفان لمده شهرين وماتغيرر شي لو سمحت كيف ممكن اتواصل معاك انا موجود في عمان
@bayan4233
3 жыл бұрын
ينفع للبنات ؟
@112boudi
3 жыл бұрын
نعم ينفع بس لازم رياضة
@mary__1h
2 жыл бұрын
انا بنت عمري ٢٦ واريد انشف دهون عادي استخدم هذي لوجبه!!
@fatemaalghazali2531
3 жыл бұрын
فى ليبيا سعر حاجات البروتين غالية 😅
@ywuj
Жыл бұрын
بديل بودره البروتين
@sami-pu4fd
3 жыл бұрын
إذا ماعندي بسكويت البروتين والي قبله اش احط؟؟
@tatalin-zy6rk
2 жыл бұрын
خلطو الشوفان مع بزر الكتان يحرق الدهون بسرعه ولا تحطو موز ملعقه صغيرة من جوز الهند فقط او كبيره
@user-fo9ie3ig7x
2 жыл бұрын
جوز الهند الزيت او البودر
@tatalin-zy6rk
2 жыл бұрын
@@user-fo9ie3ig7x انا يستعمل البودره ملعقه كبيره تسعدك في الحرق مع بزر الكتان فيك تحط ملعقه صغيرة عسل ابيض
@fever9519
2 жыл бұрын
ما معاي بروتين اقدر استخدم شي ثاني؟؟
@user-gm4nu1mj3h
2 жыл бұрын
كابتن انا بجوع بسرعه جدا ومحتاج شئ طبيعى اشبع بيه فترات اطول واطول
@fatosh_10
Жыл бұрын
ماحب طعمه وجربت كوم طرق حتى اكدر اكله احس يصير كانو عجينه شسوي🥺
@mahmodalasady2409
3 жыл бұрын
احسنت بارك الله فيك على المعلومات 🌹🌹🌹
@user-pf8me2li8x
2 жыл бұрын
اين نجد مسحوق البروتين وماكو بديله
@rewaya8294
2 жыл бұрын
هل الوجبة هاذي كافية للاحتياج اليومي لاني ما اكل غير وجبة وحده
@ALAA-lb1xt
2 жыл бұрын
لا طبعا
@Humaid_-uy3kc
3 жыл бұрын
مبدع و افضل كبتن
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
تسلملي كبتن 🙏🏼
@anwarjnahe1055
2 жыл бұрын
ممكن اسم وصورة بودرة البروتين
@narimandarkaoui3710
3 жыл бұрын
مرحبا ممكن سؤال أنا برضع إمتا باكل الشوفان أنا ما بحب الحليب ممكن أكل الشوفان مع اللبن؟؟؟
@abojod1285
Жыл бұрын
انا اكل الشوفان مع الماء امزجهم بدون ما احطهم بالفرن؟ عادي
@zelinaaref282
2 жыл бұрын
انا شخصيا بحط حليب ومابحط سكر وبس هل هذا صحي ؟
@sakhrimoatez3412
2 жыл бұрын
سلام انا ليس لدي مكروند مادا أفعل
@Xw6.3
2 жыл бұрын
كيف نتواصل معاك يا كوتش علماً اني م عندي انستقرام ولا اعرف فيه شيء 🤗؟ فضلاً لو رأيت تعلقي رد
@MacrofitCoaching
2 жыл бұрын
حياك الله اخوي، عندك الايميل، Info@macrofitcoaching.com
@khadijhabts3847
Жыл бұрын
من وين اجيب بودره البروتين
@user-jy8nu4ui8x
2 жыл бұрын
الشوفان والحليب وتمر ولوز اني اسوي
@husambazara4825
2 жыл бұрын
ماهو اسم البروتين الشوكلط
@niro9987
2 жыл бұрын
كوتش انا ما اشرب بروتين و عمري 15 العب كمال اجسام و وزني 100kg
@asalasaied7660
2 жыл бұрын
انا بعمل دايت الشوفان وباكل معاه خيارة اذا جعت هل هذا صحيح
Пікірлер: 354