السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاءالله تبارك الله الله يعطيك الصحة والعافية وتحقق الهدف الأسماء بإذن الله تتخرج وتكون من أحسن الموجودين في التغذية وكذالك من تابعك يكون عارف عن التغذيه شكرا لك عمل جبار استفيد كثير من الفيديوات
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته؛ الله يعافيك عزيزي صالح و مشكور على دعائك و كلامك الجميل .. هذا ان دل ؛ دل على طيب اصلك و معدن يالغالي ✨ شكراً لك مره ثانيه 🙏🏻
@rawanal-dossary5764
5 жыл бұрын
يعطيك العافية ياليت إذا ماعليك امر تتكلم عن الكارديو قليل من اخصائيين التغذيه يتطرق حق موضوع الكارديو كم سعره احرق أو ايش الفرق لما العب ١٠د أو ٣٠د أو ٤٥د والله يعطيك العافيه
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
لا تركزين على عدد السعرات الي تحرقينها و هم لا تركزين على المده بكل مره .. اسهل طريقة اهي من خلال الاعتماد على الخطوات . حاولي تغطين ١٠ الاف خطوه بيومج كله و هذا الاساس
@danaebrahim1251
5 жыл бұрын
سلام عليكم اخوي ليش ما تنزل طبخ اكل دايت لان والله مرات احتر شنو اكل وانا قاطعه العيش صارلي اسبوعين وشي
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
Dana Ebrahim عليكم السلام كل يوم عالانستقرام انزل وصفات صحيه و حاط السعرات الحرارية و القيمه الغذائيه لكل شي؛ دخلي حسابي عالانستقرام بتلاقين كل شي موجود
@سيفالكابوري-و1ذ
4 жыл бұрын
يعطيك العافية كبتن محمد .. سؤال ؟؟؟ أنا إللي ينقال عنه skinny Fat .. وزني ثابت وأتمرن يوميا ولله الحمد وصرت أشل أوزان كبيرة وألعب بكل همة ونشاط مراعياً الوجبات والمكملات الغذائية.. لكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عندي مشكلة إن البطن كبير ( كرش ) .. فهل تنصحني أبدأ عملية تنشيف ( دايت ) وبعدها أرجع أبني عضل صافي ؟ لأني بكل أمانة مضايق ومنزعج من البطن ... ^^
@ShahdQasim1
4 жыл бұрын
السلام عليكم اخ عيسى مو فاهمة بالزبط حساب الكارب يعني انا وزني 47 اضربها ب 5 يصير 253 سعرة من الكارب لازم اكلها خلال اليوم هذا هو المقصودٍٍ؟؟؟؟ واعتذر ع الاطالة وشكرا لك على هذه المعلومات القيمة وبالتوفيق
@al3aneed3
4 жыл бұрын
شكراً أخي محمد على المقطع الجميل حسب ساعة فت بت أنا أستهلك تقريباً 3100 سعرة حرارية في يوم التمرين مع الكارديو ولما أضرب الكارب في 6 يطلع لي كذا "(70×9)+(70×2.2×4)+(70×6×4) = 2926 سعرة حرارية" هل أضرب في 6 ونصف أم أجرب بهذا العدد لمدة أسبوعين وأشوف وزني وجسمي؟ بالنسبة للكارب ما تعتبر نسبة خطيرة جداً على سكر الجسم.. أعني 420 جرام كارب تعطيني حوالي كيلو ونصف أرز أبيض..!
@anfalbanniber351
5 жыл бұрын
يعطيك العافيه🙏🏻 ممكن تتكلم عن حساب السعرات لنقص الوزن و حساب الاكل بدون ميزان؟
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
Anfal Zawia حساب الاكل بدون ميزان موجود بقناتي بس فيديو قديم جداً بتلاقينه .. و ان شاء الله بخصص فيديو لحساب سعرات النزول
@mishalalbarjas408
3 жыл бұрын
كبتن شنو قصدك بالدهون ؟ شلون احسبها بالميزان ؟ لان طريقة حسبة الدهون شوي صعبه وشنو اكل بالضبط اذا ابي دهون لان الكارب و البروتين عرفت شلون احسبها بس الدهون يطلع معاي ٥٥ على وزني بس شلون ادخلهم شنو الاكل بالضبط ؟
@dr.ahmedgamal142
4 жыл бұрын
طيب بوقت الضخامه الصافيه اقدر اثبت خطواتي الى ١٠الف يوميا ولا اقلل سوال الثاني اذا خلصت تنشيف على سعرات ١٨٠٠ اطلع حبه حبه ولا اسوي الحسبه اللي قولت عليها ؟ يعطيك العافيه كوتش ✌🏻
@A3likhan
4 жыл бұрын
السلام عليكم محمد شلون اعرف إني مااعاني من السمنة؟ يعني يوم خذيت تحليل طلع عندي بس كيلوين اوڤر دهون هل هذه تعتبر سمنة؟ او اقدر اضخم و انا بالحال هذا؟ شكراً لك
@MoonLight-jz1tk
4 жыл бұрын
الله يعطيك العافية طلع لي السعرات كلها للضخامة النظيفة بس ١٤٥١ وزني ٤١
@merveelubeyd1717
4 жыл бұрын
السلام عليكم , بعد جمع سعرات الكارب والبروتين والدهون نضرب الناتج بعامل النشاط صحيح ؟
@Lospolloshermanos-g5u
4 жыл бұрын
يعطيك العافيه والله يوفقك.. عندي سؤال انا حسبت السعرات الحرارية بس كيف اعرف الغرامات
@abdulrahmanali9080
4 жыл бұрын
انزين كبتن اذا واحد ما يبي يحسب شيسوي؟
@ammarzaher20
5 жыл бұрын
الله يعطيك العافة ويجازيك الخير...ممكن شرح عن الكارب سايكل بفترة الضخامة لو سمحت...
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
ammar zaher هلا عريزي الله يعافيك .. نزلت فيديو عن الكارب سايكل موجود بقناتي شوفه 👍🏻
@B36.
4 жыл бұрын
السلام عليكم محمد محمد انا عندي مشكله ضعيف بشكل يخوف من كل شي ضعيف من ناحية العضلات الجسم مافي لحم جلد على عضم وزني 40 وطولي 167 وعمري 17 وجسمي ابدا مو متناسق مع عمري اللي بعمري متان انا ضعيففف ابي حل امتن بس
من فضلك ان تتكلم على كيفية حساب السعرات الحرارية و كذلك على احسن كارديو لحرق الدهون خصوصا بالنسبة لماكثات باليبت الي مثلي ..شكرا
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
حاضر ان شاء الله
@sstarman1
5 жыл бұрын
كوتش هل نضيف مع الناتج النهائي من السعرات ٥٠٠ سعره حراريه اذا كان الهدف تضخيم؟
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
لا لان الطريقة الي عطيتك اياها مو لسعرات الثبات بل لسعرات التضخيم على طول ف ماله داعي تزيد عليهم شي .. اذا حسيت ان ماكو تطور هني تزيد بس كبداية لا
@noraabaalkhail7743
5 жыл бұрын
هل مهم نوع الكارب اذا كان complex ولا simple ؟
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
اذا شخص مافيه سكر؟ لا ماراح يفرق كنتائج
@mohamadajlan872
5 жыл бұрын
الله يعطيك العافية ي السمي اتمنى تتكلم عن طريقة حساب السعرات لخسارة الوزن و زيادة الكتلة العضلية و شكراً
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
هلا بالسمي ؛ حاضر الفيديو الياي بالقناة بيكون عن النشافه 🙏🏻
@ft4h11hanon4
5 жыл бұрын
سلام عليكم محمد هل قصدك الغرام وزن الأكل او الغرام الي يحتويه الأكل و شكرا.
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
عليكم السلام .. الغرام الي يحتويه الاكل .. هذا ما يسمى بالقيمه الغذائيه
@m12moath48
5 жыл бұрын
سلام عليكم اخوي محمد شلونك حبيت اسالك هل الحديد يؤثر على الطول ؟
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
M12 Moath4 عليكم السلام عزيزي؛ انا الحمدلله بخير؛ انت شلونك؟ لا ما يؤثر
@abdullahalkazrooni8153
5 жыл бұрын
سلام عليكم/هل يوجد علاقة بين السهر و النحافة
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
عليكم السلام .. بالعكس ؛ الناس الي نومهم قليل بالغالب ياكلون اكثر لان هرمونات الجوع و الشبع عندهم تكون ملخبطه
@i3she
5 жыл бұрын
يعني اذا كان وزني 62 اكل 310 كارب !! واذا ما ضبط اوصلها ل ٤٠٠ ؟
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
عبدالله الحبيب اي بالضبط
@sarah3425
4 жыл бұрын
😍😍😍😍😍😍
@Al-cw8mf
5 жыл бұрын
ماشاءالله تغيير عظيم ومعلومات حلوه الـله يعطيك العافيه
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
الله يعافيك عزيزي 🙏🏻
@بوبو-ف3ص
5 жыл бұрын
مرحبا كابتن ياليت تتكلم عن طريقه التنشيف
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
هلا عزيزي محمد.. حاضر بنزل طريقة التنشيف
@sstarman1
5 жыл бұрын
ما شاء الله عليك محمد مبدع مثل ما عودتنا.. بس بخصوص حساب السعرات ماله داعي نحسب حساب النشاط اليومي؟ خصوصا اذا الشخص يتمرن ساعه وربع وخطواته ١٥ الف.. وايش رايك بموقع فتنس بال وموقع tdee لحساب السعرات اليوميه للانهم معطيني حاجتي اليوميه ٣٥٠٠ وطريقتك عطتني ٢٦٠٠
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
hhh صحيح ان النشاط مهم بس لو بشرحه بيكون صعب لان النشاط متغير من يوم الى ثاني، اذا عندك مدرب خاص ممكن يعرف يحدد هالاشياء اما اذا شخص بروحه صعبه عليه . لهالسبب شوف انا قلت ابدا باقل رقم للكارب و جرب ردة فعل جسمك، اذا حسيته ما زاد يعني الاكل قليل على نشاطك ف ارفع بالكارب و هكذا
@sstarman1
4 жыл бұрын
@@malmarzouq7 محمد كيف اضيف نشاطي اذا كنت امارس يوميا مقاومه ساعه وربع وفوق ١٥ الف خطوه ع مدار اليوم.. فيدني بارك الله فيك
@qp0qp421
5 жыл бұрын
تفصيل وشرح ولا اروع عااااااشت ايدك ياذهب
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
مشكور يالغالي 🙏🏻
@lais_kannas
5 жыл бұрын
شرح رائع جدا الله يوفقك
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
شكرا 🙏🏻
@salemahmed1536
4 жыл бұрын
مافهمت حساب السعرات
@malmarzouq7
4 жыл бұрын
حاول تطبق بالارقام و انا اقول الكلام ان شاء الله بتفهم الموضوع ، و بحاول بالمستقبل اسوي فيه اطبق فيه المعادلات معاكم علشان يكون الموضوع واضح اكثر
@abomish3alalharbi
5 жыл бұрын
الله يجزاك خير يا محمد 🌹
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
الله يجزاك بمثله عزيزي طلال 🙏🏻
@Husainamar
4 жыл бұрын
يعطيك العافية
@malmarzouq7
4 жыл бұрын
الله يعافيك عزيزي
@بوبو-ف3ص
5 жыл бұрын
تسلم يالغالي
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
الله يسلمك 🙏🏻
@محمدعليابوكيان-ض6ص
5 жыл бұрын
نورت اخي
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
نورك عزيزي 💙
@fahadabdullh1319
5 жыл бұрын
السلام عليكم اخوي ، وزني 55 والطول 171 معاني من النحافه هل اخذ مكملات ولا مع العلم اني ما دخلت صالة الحديد بس باذن الله بدخل بس حبيت اخذ معلومات اكثر قبل لا ادخل ولا استفيد حاجه . شكرا اخوي متابعينك من الاست ❤️❤️.
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
عليكم السلام عزيزي.. مكمل غذائي يساعد هو الكرياتيين بس لازم مع تمرين، ادخل قناتي مسوي سلسلة كامله عنه فيه شرح كامل .. غيره ما تحتاج اذا تغطي كمية الاكل المطلوبه
@fahadabdullh1319
5 жыл бұрын
يعطيك العافيه ، هل احتاج بروتين معين اذا ما اغطي كمية الاكل المطلوبه اذا احتاج وش افضل بروتين
@fahadabdullh1319
5 жыл бұрын
للي يعني من النحاف مثلي .
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
اخذ الوي بروتين، اي مكمل وي بروتين بيفي بالغرض اذا ما تاكل بروتين كفايه
@aysha1788
4 жыл бұрын
السلام عليكم ؛ اولا شكرا من القلب، الله يوفقك و شارفك تاصل ملايين المتابعيييييين. ماتدري شقد شقدددد نحتاج امثالك بمجتمعنا العربي. انا للحين مادشيت كل الحساب، فيمكن اقول شي انت متكلم عنه، لاكن بكتب شنو بخاطري : المكملات الغذائيه، مكمل البروتين البودره ، شلون احافظ على وزني إذا وصلت له؟ هذل إذا وقفت تمارين راح يرجع جسمي نفس قبل؟ ممكن تنزل بي دي اف مثال للجدول الرياضي عشان نسوي لنفسنا، اللي يبي يترن بالبيت بشكل فعال، شنو يحتاج؟ زياااااادة الوززننننننننن؟ كيف نزيد بشكل صحي و نحافظ على الوزن! والله يجزاك الجنه يارب و ينفع فيك المجتمع، احسك طحت علي من السما .
@alialola3457
5 жыл бұрын
شكرا اخي محمد لكل معلوماتك ومجهوداتك الناس الصادقين مثلك يحققون النجاح بصدقهم ربنا يوفقك اخي واصل ربنا ينجحك في كل حياتك احترامي
@malmarzouq7
5 жыл бұрын
العفو عزيزي علي؛ شكرا على كلامك الراقي و الجميل ما تقصر 🙏🏻
Пікірлер: 69