Мой ТГ-канал: t.me/v_tvoeygolove
В данном видео поговорим о конкретных практических навыках помощи себе и человеку, страдающему от интенсивных эмоций, пограничного расстройства личности (ПРЛ).
Тайм-код:
00:00 - начало
01:23 - практическое упражнение
02:23 - почему опускаются руки
04:07 - как мы влияем друг на друга
05:07 - 5 шагов как эффективно реагировать на пограничное поведение
05:15 - Шаг 1. Регулирование собственных эмоций
07:19 - практическое упражнение: тренировка навыка
08:40 - практическое упражнение: анализ ситуации
12:03 - Шаг 2. Валидация
13:56 - от оценок к валидации
15:30 - Шаг 3. Спрашиваем и оцениваем
17:25 - Шаг 4 и 5. Мозговой штурм. Решение проблемы и получение информации о вышей роли
20:03 - близкий человек не сотрудничает
22:20 - про ваши границы
25:39 - всплеск эмоций во время общения
27:12 - что важно сделать вне кризиса
28:48 - вы - не психотерапевт. Куда обращаться
31:46 - близкий человек отказывается от помощи. Куда обращаться вам
34:00 - если есть суиц.риск
36:32 - взять перерыв или закончить отношения
28:56 - вывод
Группы для поддержки людей, чьи близкие страдают от ПРЛ: Family Connections
cnpp.ru/events/socialwork/
mhcenter.ru/16423-2/
Сайт нашей ДБТ команды: rusdbtteam.com/
Книги:
1) «Я ненавижу тебя, только не бросай меня»
2) Loving Someone with Borderline Personality Disorder: How to Keep Out-of-Control Emotions from Destroying Your Relationship
Ссылка на бесплатные материалы по теме: t.me/v_tvoeygolove/317
Бесплатный ТГ бот, позволяющий изучать навыки для саморегуляции (на основе ДБТ): t.me/DBT_Skills_Bot
8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно) - Всероссийская служба детского телефона доверия
+7 (800) 333 44 34 (бесплатно по России) - круглосуточные экстренные консультации психолога
Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8-800-200-89-11 (круглосуточно)
Лен область: 8-800-200-47-03 (круглосуточно, бесплатно, психотерапевты, мед.психологи, врачи-психиатры)
+7 (800) 700 50 50 (бесплатно, круглосуточно) - федеральная горячая линия по вопросам наркомании и алкозависимости Горячая линия по вопросам лечения наркотической, алкогольной и др. зависимостей «Точка трезвости»: 8-800-200-32-02 (бесплатно)
+7 (800) 7000 600 (по будням с 7:00 до 21:00) - всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию
Негізгі бет Любить человека с ПРЛ 2. Что делать близким - конкретные стратегии
Пікірлер: 14