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/ @hiramatsurui
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0:00: 💪 中等度の有酸素運動は眼圧を下げる一方、高強度のレジスタンス運動は眼圧を上昇させることが示唆されている。運動の効果は一回の短時間ではなく、一定の程度の運動が必要である。
0:00: 有酸素運動は酸素を使いながら長時間行う運動で、眼圧を下げる効果がある
2:19: 高強度のレジスタンス運動やウェイトリフティングは眼圧を上昇させる可能性がある
2:57: 運動の効果は一回の短時間ではなく、一定の程度の運動が必要である
3:34: 有酸素運動とは酸素を使いながらエネルギーを生成する運動で、ジョギングや歩くなどが該当する
4:24: 筋トレはレベルによって有酸素運動に含まれる場合もあるが、高強度の場合は無酸素運動に該当することもある
4:55: ⚽ 緑内障患者の運動効果についての重要なポイントをまとめました。
4:55: 運動によって眼圧が上昇する可能性がある
5:06: 運動が緑内障の進行に関連している可能性がある
6:03: 新しい研究結果が重要である
6:43: 有酸素運動が効果的である
7:47: 運動量の適切なバランスが重要である
8:02: デスクワーク中の運動不足が悪影響を及ぼす可能性がある
8:46: 週に3回30分の運動が推奨されている
10:25: 💪 運動の効果や室内でできる運動についての情報が提供された。
10:25: 短時間で終えたい場合はスクワットが良い
10:35: 室内での運動も有効
11:15: 遠くを見ながら運動することで効果的
11:48: 運動中にスマホを見ることは避けるべき
12:38: 運動は緑内障にとって有益である
12:46: 新しい研究論文の情報が定期的に提供される
13:02: KZitemの生放送やチャンネルメンバーシップも活用可能
運動が緑内障に良いのは確かですが
中等度の有酸素運動は眼圧を下げる一方、
高強度のレジスタンス運動は眼圧を上昇させるというのが
わかっています。
何事もほどほどが一番ですね
• 緑内障で運動をするとどうよいのか?注意すべき...
ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
(ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください)
/ @眼科医平松類サブチャンネル
【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
• 【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気...
緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
• 緑内障
眼科専門医 平松類
目に関する書籍も10冊以上出版
(30万部以上のベストセラーなど)
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
★書籍
日めくり 自分でできる!人生が変わる緑内障の新習慣
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基本書
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Негізгі бет 緑内障で運動をするとどうよいのか?注意すべき運動は?
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