Cảm ơn em nhiều chị đang bị thái hoá đốt sống cổ tê suống 2 bàn tây chị mới biết đc vi eo của em tâp theo mấy hôm nay ngủ ngon hẳn
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@themle5631 tuyệt quá chị ơi, em chúc mừng chị đã cải thiện sk nhé, chị hãy tập thường xuyên và lan toả động tác cho nhiều người nha!!!
@gampham3846
Ай бұрын
Cảm ơn em có tâm nhé
@BauTroiTichCuc
Ай бұрын
@@gampham3846 dạ e cảm ơn c nhiều ạ 🫶
@BAGTT.NghePhap
2 ай бұрын
Cảm ơn chị Ngọc đã chia sẻ, mình sẽ cố gắng tập cho đúng.
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@BAGTT.NghePhap dạ cùng nhau tập luyện mỗi ngày để khoẻ mạnh nha
@vanha4307
2 ай бұрын
Biết ơn cô Ngọc nhiều lắm lắm luôn ạ
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@vanha4307 dạ em biết ơn chị, chúc chị luôn khoẻ mạnh và xinh đẹp nha ☘️
@senhoangthi8827
2 ай бұрын
Cảm ơn chị chia sẻ thật kĩ ạ. Hnay e .hôm nay e mới bắt đầu làm theo chị ạ
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@senhoangthi8827 dạ biết ơn chị đã đón nhận ạ. Chúc chị mạnh khoẻ nha
@ThuậnMinh-g3y
2 ай бұрын
M xem vài chục video hd . Nhưg chỉ có vd bn là có hd xả cơ rất tỉ mỉ. Cảm ơn bn nh
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@ThuậnMinh-g3y dạ em biết ơn ní ạ
@viloi-g6q
Ай бұрын
Em đặt ý tập bài này 3 tháng sẽ được da sáng dáng xinh như cô Ngọc .Biết ơn cô lắm lắm❤❤❤❤❤❤
@BauTroiTichCuc
Ай бұрын
@@viloi-g6q dạ rõ hình ra quả ạ 🫰🏻🫰🏻🫰🏻
@NgocPham-tx4xw
2 ай бұрын
Ôi đúng cái mình cần đây rồi, lúc đầu tập theo chưa hiểu và tập chưa đúng nên đau mỏi, chỉnh lại như bạn hd cái ngon ngay. Sướng thật, sao lại có động tác đơn giản mà hiệu quả vậy :))))
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@NgocPham-tx4xw dạ 🫰🏻🫰🏻🫰🏻chúc bạn luôn khoẻ nha
@ngan1011
Ай бұрын
Cô Ngọc cho e hỏi là siết cơ bụng có phải là hít thóp bụng vào ko ạ? Lúc thở ra vẫn cố gắng thóp bụng lại ạ?
@BauTroiTichCuc
Ай бұрын
@@ngan1011 dạ siết cơ bụng ko giống hóp ạ, khi siết thì bụng rất cứng, khi siết vẫn thở bt ạ, còn mới mình chưa làm đc mình lúc siết lúc nhả, hóp cũng đc ạ.
@BichThuyPhanThuy6679
3 ай бұрын
Biết ơn Cô Giáo hướng dẫn dễ hiểu để làm đúng , Cô tập động tác này dáng đẹp quá Cô ơi.
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@BichThuyPhanThuy6679 dạ biết ơn chị lắm lắm 🫰🏻🫰🏻🫰🏻
@LyNguyen-ey2dk
2 ай бұрын
Cảm ơn chua sẻ của c, e sẽ cố gắng áp dụng
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@LyNguyen-ey2dk cùng nhau rèn luyện mỗi ngày nha :)
@nguyenhuuson9338
2 ай бұрын
Cảm ơn bạn đã chia sẻ và hướng dẫn
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@nguyenhuuson9338 dạ cùng nhau luyện tập nha ní ơi 🥰
@NhanLe-1983
3 ай бұрын
Biết ơn cô Ngọc lắm ạ.tập 2 tuần mà ko còn đau mỏi vai gáy nữa ạ
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@NhanLe-1983 tuyệt quá rồi chị ơi!! Càng tập càng khoẻ, lan toả nó cho nhiều người nha chị 🫰🏻🫰🏻
@SuoiNguon.HanhPhuc
3 ай бұрын
Biết ơn bạn chia sẻ, mình tập được 3 tháng thay hẳn dáng luôn và cải thiện sức khỏe rất tốt ❤
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@SuoiNguon.HanhPhuc biết ơn bạn lắm lắm!! Mình rất thích kênh của bạn, kênh thực sự giá trị và ý nghĩa! Giọng của bạn hay lắm... mong bạn ra nhiều video hơn nữa nhé!!!
@anthanhthainguyen275
3 ай бұрын
Hướng dẫn chi tiết rất dễ hiểu ạ, cảm ơn cô Ngọc xinh đẹp😍😍
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@anthanhthainguyen275 dạ cùng nhau tập và lan toả động tác này cho mọi người nha chị 🫰🏻 em chúc chị luôn mạnh khoẻ ạ
@nguyenthanhhoa269
3 ай бұрын
Biết ơn cô giáo xinh đẹp, rõ ràng dễ hiểu lắm ạ
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@nguyenthanhhoa269 dạ biết ơn cô Thanh Hoa chứa đựng ạ 🫰🏻🫰🏻
@quynhlethivan9802
2 ай бұрын
Chị cho em hỏi: Nhấc chân trái thì xoay bên trái luôn hả chị?
@TuNguyen-vg3ph
2 ай бұрын
Em ơi, bị gai cột sốg có tập độg tác này được ko em?
@HaiVu-o9y
Ай бұрын
Cho mình hỏi mình muốn giảm cả mông cả bụng thì có tập được động tác này ko hay có bài nào xin được bạn tư vấn
@BauTroiTichCuc
29 күн бұрын
@@HaiVu-o9y động tác này tác dụng rất tốt để giảm eo, mông thì nếu nó có mỡ nhiều sẽ thon gọn lại, săn chắc cơ. Chỉ giảm khi có mỡ nhé c.
@gampham3846
Ай бұрын
Chị bắt đầu tập theo em nhé
@BauTroiTichCuc
Ай бұрын
@@gampham3846 dạ kiên trì nha c ơi!
@NgaTien-nb7sk
3 ай бұрын
video này thật tuyệt vời. tôi tập theo được mấy hôm thấy mỏi vai . giờ thấy bạn hướng dẫn chi tiết chắc sẽ ổn hơn . từ nay tôi sẽ tập theo và đợi kết quả. Cảm ơn bạn rất nhiều ❤
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@NgaTien-nb7sk dạ em chúc chị luôn mạnh khoẻ, thân hình người mẫu, sức khoẻ người sắt, nội tâm an vui nha chị 🫰🏻 Biết ơn chị đã theo dõi và để lại cmt ạ!!
@njdnxn3042
2 ай бұрын
Em ơi chị bị, chị bị thiếu máu não, nó bị u tai làm thế nào để cải thiện
Chị cho em hỏi tập này có giúp giảm mỡ bụng siết eo k ạ. Em 70kg bụng to lắm chị ạ
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@lovequilling3756 sẽ hiệu quả với việc giảm cân khi em giảm lượng calo nạp vào nhé, còn tăng cân khi mình ăn tăng calo :) tập ntn hỗ trợ chuyển hoá năng lượng rất tốt nên e tập đi nhé
@BầuTrờiHạnhPhúc.LêCam
3 ай бұрын
Biết ơn cô Ngọc hướng dẫn rất chi tiết và đơn giản để tập ạ
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@BầuTrờiHạnhPhúc.LêCam dạ mình cùng nhau khoẻ đẹp mỗi ngày nha chị 🫰🏻🫰🏻
@niennguyen234
2 ай бұрын
Cảm ơn c nhiều ạ
@ChinhPhạmthị-r4j
2 ай бұрын
Bài tập có dành cho người u vai và bắp tay to ko chị? Em cảm ơn chị , mong câu giải đáp của chị, e cảm ơn ạ.
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@ChinhPhạmthị-r4j có em ah, nhóm chị nhiều người tập có hiện thực nhỏ bắp tay lắm luôn, chị có quay lại video feedback đó, em cứ tự tin tập 1 tháng đi sẽ thay đổi rõ rệt đó em, cố lên
@HUANDO-o1i
3 ай бұрын
Biết ơn cô ạ
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@HUANDO-o1i cùng nhau rèn luyện để khoẻ đẹp mỗi ngày nha ní 🥰
@ninho9268
2 ай бұрын
Mới tập mình bị đau bắp chân . Xem video của Ngọc mới biết là do mình nhún
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@ninho9268 dạ mình chỉnh lại chút là đc ạ :) chúc c luôn khoẻ mạnh nha c ơi
@happymentorhongthuy
2 ай бұрын
Dáng chị đẹp quá! Chị có v1,v2,v3 đẹp.Chị tập gì mà v1,v3 đẹp thế ạ?? hướng dẫn e với
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@happymentorhongthuy e kiên trì tập động tác này 1 tháng đi là dáng đẹp lắm đó, nhiều ace nhóm c đã có hiện thực thay đổi vóc dáng nhờ động tác này đó :)
@happymentorhongthuy
2 ай бұрын
@@BauTroiTichCuc dạ e cảm ơn chị
@LoanNguyen-l3l
3 ай бұрын
Dạ chị cho em hỏi, em bị thoát bị đĩa đệm, bs khuyên ko cuối gập người về trước được, vậy em xả cơ theo động tác nào ạ? Em cảm ơn chị!
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@LoanNguyen-l3l vậy mình nhón gót chân bật lên, đứng thẳng vẩy tay chân nhiều lên c nhé, để nó dãn cơ ra nha c. :) chúc c sớm khoẻ nha, động tác này tập đúng là cải thiện thoát vị đĩa đệm tốt lắm đó c ah.
@LoanNguyen-l3l
2 ай бұрын
@@BauTroiTichCuc Cảm ơn em nhiều nhé! Chị sẽ cố gắng
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@LoanNguyen-l3l dạ c ơi!
@DiscoverEarthlyWonders
2 ай бұрын
chị ơi chỉ điểm giúp e :mỏi vai là nguyên nhân gì và cách khắc phục ạ
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@DiscoverEarthlyWonders mới tập ai cũng mỏi vì cơ mình dãn ra, tập 1 thời gian là hết, khoảng 1 tuần, em nhớ xả cơ thật kĩ là đc, với em mở hết khớp vai như c hd, rồi em thẳng đầu để ko bị gập cổ nhé. E tập chậm thật chậm rần rồi tăng lên sau! Chúc e khoẻ và phản hồi lại nhed
@DiscoverEarthlyWonders
2 ай бұрын
@@BauTroiTichCuc biết ơn chị lắm lắm, chị đã dụng tâm làm những video hướng dẫn này ạ
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@DiscoverEarthlyWonders biết ơn em đón nhận nha 🫰🏻🫰🏻
@TamTueDuc-Edu
3 ай бұрын
Hay lắm ạ🥰
@HuyenPham-s6m
3 ай бұрын
Yêu cô giáo xinh đẹp
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
Mình cùng nhau chăm chỉ mỗi ngày nha
@tranuyen-ff9cj
2 ай бұрын
Hông bên nào thì chân bên ấy kiểng lên phải ko bạn
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@tranuyen-ff9cj dạ ko, đánh hông sang bên nào thì chân bên đó đang hạ dưới đất ạ, c xem kĩ lại giúp em phần hd nha chị, e chúc c tập tốt ạ
@ngaNguyen-vi2jf
15 күн бұрын
@@BauTroiTichCuc❤❤❤
@ThuTrang_Phunuviet
3 ай бұрын
C bình luận đầu tiên ❤Cho c hỏi Ngọc tập bao lâu thì có thể giơ tay liên tiếp 30 phút được ?
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
Em biết ơn chị lắm nè! Dạ sau 2 tuần thì em có thể giơ tay 20 phút. Sau 1 tháng thì 45p c ạ, mỗi ngày 1 chút là nâng thể chất lên nhanh lắm ạ, quan trọng là mình tập chuẩn hoá tập vài tiếng vẫn ngon c ạ, lúc nó mỏi ấy là mình cố vượt qua ngưỡng đó, dơ tay cao lên là qua đc thì mình làm nhẹ lắm ạ
@ThuTrang_Phunuviet
3 ай бұрын
@@BauTroiTichCuc biết ơn e ❤️❤️❤️ Hnao cũng c xem để tập theo !
@nguyenthanhhoa269
3 ай бұрын
dạ mình cứ chuẩn động tác thì đơn giản giơ tay lên 30p-1 giờ c ạ. An vui mình làm ạ,
@susan_sweet
14 күн бұрын
mình tập cứ bị tê ở mu bàn chân là sao vậy ní
@BauTroiTichCuc
13 күн бұрын
@@susan_sweet nếu tê chân nv chị nhấc gót ít hơn giúp e, ko ấn chân mạnh xuống nền, chỉ nhấc - hạ nhẹ nhàng, ko áp lực xuống chân. thi thoảng vẩy chây, rũ chân cho nó lưu thông máu c nhé
@susan_sweet
3 күн бұрын
@@BauTroiTichCuc biết ơn ní lắm lắm
@HienNguyenThi-cj3tx
Ай бұрын
Cho cô hỏi , cô đã 60 tuổi rồi , nếu chịu khó tập như vậy thì bụng có nhỏ đc ko , vì bụng dưới của cô hơi bị to
@BauTroiTichCuc
Ай бұрын
@@HienNguyenThi-cj3tx dạ được cô ơi, rất hiệu quả đó ạ. Ai cũng nên tập động tác này, chúc cô khoẻ mạnh nha :)
@HienNguyenThi-cj3tx
Ай бұрын
@@BauTroiTichCuc cô cảm ơn rất nhiều , chúc cháu ngày càng trẻ khoẻ đẹp nha . Hi cô ngắm mãi cháu mà ko chán nhé
@BauTroiTichCuc
Ай бұрын
@@HienNguyenThi-cj3tx dạ nếu cô mong muốn vào nhóm cùng rèn luyện với mọi người thì cô vào nhóm này nhé. Thông tin hoạt động trong nhóm ạ. facebook.com/share/g/GyiEbrf9k914f3GH/?mibextid=K35XfP Lịch tập 5-6h sáng mỗi ngày ạ
@minhtran6298
2 ай бұрын
❤
@huemai8107
2 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@lanphuongnguyen515
Ай бұрын
Em mới tập nhưng khi tập có cảm giác chân ko trụ vững. Sau khi xem video của chị em nhận ra là mình đang nhún chân chứ ko phải gót chân nâng lên hạ xuống nhẹ nhàng. Hèn gì em bị mỏi chân
@BauTroiTichCuc
Ай бұрын
@@lanphuongnguyen515 từ nay tập ngon ha ☘️☘️🫰🏻🫰🏻🫰🏻 chúc e luôn khoẻ đẹp nhé :)
@thithuthuytran7927
2 ай бұрын
🙏🥰❤️
@luonghien4231
9 күн бұрын
E tập được 8phút là bị mỏi tay
@BauTroiTichCuc
9 күн бұрын
@@luonghien4231 mới nên nv là tốt lắm rồi, e xem thêm hd này nhé! kzitem.info/news/bejne/rIdr1piCh3mXlWUsi=Q3jw_QYR_vt7YLWe
@QuynhNhuDao198
3 ай бұрын
Siết cơ bụng sao vậy chị ,e xoay thì được mà một chút lại quên siết bụng 😂
@BauTroiTichCuc
3 ай бұрын
@@QuynhNhuDao198 ko sao đâu, làm từ từ dần dần quen nha c. Nhớ ra lại siết là đc. Siết đc thì eo nhanh nhỏ lắm ạ
@lanhvi9477
2 ай бұрын
Tập k xả cơ có đc k chị
@BauTroiTichCuc
2 ай бұрын
@@lanhvi9477 ko xả cơ dễ dẫn đến đau mỏi do căng cơ đó e, tập ít thì ko cần xả cơ, nhưng dơ tay liên tiếp ko hạ trên 15p cần xả nha.
Пікірлер: 97