كل الشكر والتقدير لحضرتك على مجهودك المميز حضرتك راجل محترم جدا ❤️
@user-gh5ck9sf5w
Жыл бұрын
احلى شي تستخدم السواك لانها مطهرة للفم مرضات للرب ♥
@sayedbadr9029
Жыл бұрын
بخصوص الغطس متوازي . فعلآ خليته اخر تمرين فرق معايا هو والاسترتشات بعد التمرين ما كونت اسويها وفعلا فرقت معايا
@AMINESPORT2023
Жыл бұрын
قصة شعر رائعة بصحة و الراحة متابع من المغرب
@mohamedchellaf6495
Жыл бұрын
Dema mghreb 🇲🇦
@redamageff3262
Жыл бұрын
3ach lmalik
@user-ot9dx6dp5k
Жыл бұрын
قبيحة ومقرفة
@dirardarba3888
Жыл бұрын
أروع كوتش فلعالم تحية من الجزاءر ربي يحفضك
@guevara7672
Жыл бұрын
منك نتعلم كابتن بارك الله بيك
@Abdou4Fitness
Жыл бұрын
ربي يخفضك كابتن تحياتي لك من الجزائر
@abdulqaderalhayali235
Жыл бұрын
شكرآ على المعلومات القيمه كابتن.
@Faz1020
Жыл бұрын
بارك الله فيك كبتن
@anasser5356
Жыл бұрын
مايخص الكربوهيدرات عندي زيادة وزن وشحوم وبطن وماينصحون الكربوهيدرات كيف ابدي صحيحا لتنزيل الوزن وزيادة العضلات ؟
@BigJantee
Жыл бұрын
مافهمت عليك كل شي دام اكلك فيه كارب وزنك ماراح ينزل
@salehmohammedbala9832
Жыл бұрын
كابتن لو سمحت كام مدة التضخيم وبعدين التنشيف 🤔♥
@bachiriphone3269
Жыл бұрын
كابتن شعبان خويا و ماشي صاحبي الله يحفظو ❤
@J-fg4zk
Жыл бұрын
سلام عليكم كابتن ، سؤال بسيط ابي استخدم جدول تمارين المبتدئين الي انت ذكرته في فيديو لهدف حرق الدهون وتخفيف الوزن، فيه عندك ملاحظات على عدد العدات والجولات وايام الراحه ؟ اعتقد لأن الهدف حرق الدهون لابد انه يكون فيه اختلاف عن المعلومات الي ذكرتها في فيديو جدول المبتدئين وشكراً
@BigJantee
Жыл бұрын
اي نعم تمرن يوميا ارتاح الثلاثاء والجمعة كارديو 30 او 45 دقيقة بعد التمرين
كابتن بروتين اخذ ماس كنر لو ريفلكس ؟منو افضل للضخامة
@aminehaboubi545
Жыл бұрын
تحياتي لك كابتن من تونس ❤ لدي سؤال انا مبتدأ واتمرن تقريبا ٣ ايام في الاسبوع هل تنصحني باتباع برنامج مختلط للعضلات أم أتمرن كل عضلة ليوم وحدها بالرغم فيه عضلة تبقا ناقصة لم أستطع فهم البرنامج المناسب (الساق والظهر و الكتف و الصدر) و اخي بالله عليك كم تدوم حصة التدريب الواحدة 🙂
@barzoti
Жыл бұрын
شوف فيديو برنامج جانتي المبتدئين
@aminehaboubi545
Жыл бұрын
@@barzoti شكرا اخي ساشاهد البىنامج ولكن تمرنت قبل العديد من المرات لكن برنامج المختلط ماجربتو هذاك علاه انا حاير
@BigJantee
Жыл бұрын
في برنامج خاص ل 3 ايام اسبوعيا انت قسم عضلاتك على هذي الايام
@mohamedlasheb248
Жыл бұрын
اخي جانتي انت انسان فيك خير ربي يطول عمرك عندي سؤال عندي كالف كبيرة كيف اسغرها
@user-gv1dz2rj9h
Жыл бұрын
ما مشلوع كلبي صار سنين من شتف وجهك صار مشلوع مكانك في القلب كاتبن جانتي ❤❤
@BigJantee
Жыл бұрын
هذ تحرش مو كومنت 😅
@kawaomar1878
Жыл бұрын
@@BigJantee 🤣🤣🤣🤣🤣
@user-vj5kn2bd4j
Жыл бұрын
كابتن الله يبارك بعمرك ع هاذ أليف ⭐🌟✨👏
@mustafachiad3732
Жыл бұрын
كابتن اني انشف حاليا يعني الحمد الله واصل مرحلة حلوة للعلم عضل مبتدء مو عضلات قوية. ولي 8 اشهور اتمرن اريد ادخل (امينو وكرياتين )يأثر علية بلتنشيف وجزاك الله خير ع هلمعلومات وربي يحفضك ❤️
@Vboss_40
Жыл бұрын
بخصوص الكرياتين الكابتن قال في احد لايفاته ان تنشيف و كرياتين مايصير
@elboukharinanilla2228
Жыл бұрын
صباح الخير كابتن أنا إشتريت برو واي إيزوليت مشان نقص الدهون أنا جسمي إسفانجي شو رأيك
@salahhasankohzadpur
Жыл бұрын
السلام عليكم حياكم الله كابتنا الطيب
@albashjaweesh
Жыл бұрын
والله انك وسيم كابتن
@anasser5356
Жыл бұрын
حسب وقت عملي هل يجوز العب رياضة حديد في البيت قبل النوم بساعتين واذا العب هل لازم اكل اواشرب شي بعد الرياضة لحد وقت النوم لو ماكو داعي؟ وشكرا وماهو افضل وقت للعب الحديد ؟
@BigJantee
Жыл бұрын
مايصير اي نوع نشاط بدني اذا ما يكون بعده وجبة غذائية الا الي يريد ينزل وزن تمرين قبل النوم غير جيد للجهاز العصبي و ضع نومك لكن اذا انت حيط ومايعرف وياك اقدر تنام عميق تمرن قبل النوم مافي مشكلة
@mohammedalhassen2242
Жыл бұрын
من الحبشة حياك الله
@BigJantee
Жыл бұрын
حياك و بياك انت و ارض الحبشة فردا فردا
@mohammadmakki5195
Жыл бұрын
سلام كابتن شنو سبب التعضيل لفترات طويلة مثل تعضيل الباي او المعدة ل٤ او ٥ ايام وشكرا
@BigJantee
Жыл бұрын
ضعف استشفاء
@mahmoudvip4774
Жыл бұрын
كابتن برنامج التدريب لازم اضلني في المرحله فترة قد ايه من فضلك رد لاني موقف تمرين
@user-pr7uz5jw8o
Жыл бұрын
عاش كابتن، اكو واحد يكلك قصة شعر رائعة!🤭
@abdulrhamanAlshatti
Жыл бұрын
كابتن عندي كرش شلون اتخلص منه وانزل مستوى الكلسترول و اركز على اي تمارين علشان اتخلص منه
@BigJantee
Жыл бұрын
ما تحتاج ذكاء تمرين و حمية غذائية صحية
@zidelmelabdelkader4560
Жыл бұрын
ممكن تعملنا حلقة على الجسم الإسفنجي
@Ahmedty4
Жыл бұрын
كابتن شنو هي المدة المناسبة علمود اتخلص من آثار الاحتلام و هل تأثر على التمرين وهرمون التيستستيرون وهل لها آثار على الشخصية
@BigJantee
Жыл бұрын
ساعة 😅
@Ahmedty4
Жыл бұрын
@@BigJantee كابتن مو لهل درجه 😂 يعني متأثر ابد
@tareqal_darse7028
Жыл бұрын
ذكرت ان استخدام البروتين قبل التمرين وماكملت شرحك ياكوتش.. يعني هل استخدم سكوب بروتين بعد التمرين فقط؟؟سكوب واحد
@BigJantee
Жыл бұрын
بعد التمرين فقط
@mohammadaldaghameen2570
Жыл бұрын
كابتن مرات بلعب تمرين بحس بالوجع العضلي بعد يوم او يومين مش تاني يوم بعد التمرين ليش ؟
@zydf9387
Жыл бұрын
والله نفس الشعور من التمرين
@BigJantee
Жыл бұрын
طبيعي
@fareddeep3168
Жыл бұрын
انا بقالي شهرين ماشي علي البرنامج الثاني ربنا كرم وقدرت اوفر كرياتين وواي بروتين انا جسمي برضوا نفس الاسفنجي اللي عملت عليهم فديو انتقل الي الثالث ولا زي منا خليني علي الثاني
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا جسمك يتطور لا تغير البرنامجر
@omaramer2784
Жыл бұрын
كابتن اذا عمري 40 سنة ووزني 73 وجاي اتمرن.. فقط للفورمة لان الكرش بالكوة الا ودعتة لازم احمل اوزان كبيرة؟! وشتنصحني؟! اني اخذ ملتي فيتامين وكرياتين فقط وبروتيني من الاكل اطلعة صارلي شهرين اتمرن بالمناسبة احبنك
@BigJantee
Жыл бұрын
شكلك تتفلسف هواي 😅 اذا ضليت تاكل من الصبح لليل على هذ عمرك ماراح توفر احتياج جسمك من التغذية
@omaramer2784
Жыл бұрын
@@BigJantee يعني شنو نصيحتك كابتن
@fragsjo
Жыл бұрын
@@omaramer2784 تاخذ مكملات غذائية
@omaramer2784
Жыл бұрын
@@fragsjo مثل شنو
@rohallah6539
Жыл бұрын
كابتن التكنيك مهم للمبتدئين ؟؟ يعني اذا التمرين يكون صح ومدى حركي كامل لكن بدون تكنيك هل يتوقف التطور ؟؟وشكرا جزيلا لك
@BigJantee
Жыл бұрын
المبتدا حتى لو تمرينه 50٪ غلط تطلعله عضلات
@user-wk4jm7bm8g
Жыл бұрын
شنو رإيك بلmk667 للتضخيم كابتن جانتي
@BigJantee
Жыл бұрын
اي
@FAHD1027
Жыл бұрын
كوتش الغالي بارك الله فيك انا الشهر الجاي عندي بطولة افضل اطعما اقدر استفاد منها وشنو طنصحني
@mohammedalhassen2242
Жыл бұрын
من الحبشة نتابعك الله يحفظك
@BigJantee
Жыл бұрын
نورت يا اهل المحبة والسلام 🌹🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@isamallami8980
Жыл бұрын
ربي يحفضك اشتريت اومكة ٣ وطلع بيهة جيلاتين اكو منتج مابي او بدل او هوة عادى
@BigJantee
Жыл бұрын
ما اعرف 😁
@hishamitalia5489
Жыл бұрын
استاد تحياتي من المغرب
@m7pubg850
Жыл бұрын
جوه الجيم عضلاتي تبين بره مثل هيكل هظمي شو الحل
@BigJantee
Жыл бұрын
لياقة وتغذية و نوم وحدة منهم غلط و الاغلب لياقة
@isamallami8980
Жыл бұрын
اخوية العزيز اني متابعك اخوك عصام عايش بالسويد
@ali_a421
Жыл бұрын
هلا كابتن هل القفز او الوثب في الكارديو مناسب ام لا
@BigJantee
Жыл бұрын
اي نشاط بدني يعتبر كارديو
@Mmd-yk7bu
Жыл бұрын
كابتن عندي قطع ف الرباط الصليبي في رجلين كيف اتعامل مع تمرين الرجل
@BigJantee
Жыл бұрын
دكتور
@omaryousef680
Жыл бұрын
كبتن ليش الفيتا ستاك والانيمال باك نوخذه يوم و يوم لا ؟ وشكرا
@BigJantee
Жыл бұрын
لان انت مو محترف علشان تاخذها يوميا
@hasn_aboAli
Жыл бұрын
تحيه لك كابتن أنا اتمرن على برنامج المبتدئين والصدر كبر عندي أحسن من كل عضله يصير العب عالي وواسع ومستوي أو أكمل على البرنامج...وكمان اذا اضفت يوم للمعده والعنق والسواعد إيش نصيحتك
@BigJantee
Жыл бұрын
اي
@saifalsaadi3057
Жыл бұрын
ربي يحفظك كابتن
@mohammadmakki5195
Жыл бұрын
سلام كابتن عندي الم في الكتف الايسر عند كل تمرين صدر او كتف وقفت تمرين شهرين واخذت دوا التهابات للاعصاب وفيتمينات بس رجعت لتمرين رجعت احس بالم بالكتف ممكن تفيدنا ؟؟ واذا ممكن تعمل فيديو عن هذه المواضيع وشكرا ❤️❤️
@taoufikraihani
Жыл бұрын
نفس المعانات والله
@BigJantee
Жыл бұрын
عندك اصابة التهاب مفصلي احتاج توقف تمرين
@kalidraji4958
Жыл бұрын
كابتن الدينبل هل هوا من الهورمون وشنون طريقة استعماله
@BigJantee
Жыл бұрын
موجود فيديو عن الموضوع
@user-ym5gw9ci4r
Жыл бұрын
كابتن اني خسرت 30 k وهسه رجعت اكل 3 وجبات لحد ما اشبع هل يرجع وزني سابق او جسمي تعوض على نحفافه او اخذ قالب بل نحفافه
@BigJantee
Жыл бұрын
اي نعم يرجع ب سهولة و يرجع احلا بعد
@user-ym5gw9ci4r
Жыл бұрын
@@BigJantee يعني كابتن ما ارجع لسمنه مثل قبل بس فقط جسمي يصير عضلي وحلو مو؟
@user-mz2xc9cl9o
Жыл бұрын
كوتش هلق بنسبي ل تبرع ب دم بيأثر ع لاعب كمال الاجسام
@BigJantee
Жыл бұрын
ياثر ايجابيا
@jonihanna9643
Жыл бұрын
كابتن جانتي ممكن سؤال يقلبي . انا اتمرن عضلتين باليوم والعب اي اله اشوفها حسب العضلتين الي عندي ياهم. يأثر شي اني العب اي اله اشوفها بس تابعه للعضله الي عندي ياها ليوم ?اتمنى تجاوب 💗
@jonihanna9643
Жыл бұрын
ولا شنو تنصحني العب اول شي
@BigJantee
Жыл бұрын
هذ التمرين العشوائي ما تستفيد منه شي و لما توقف يفش جسمك بسرعة اذا صار عندك شوي عضل طبعا
@jonihanna9643
Жыл бұрын
@@BigJantee العب اول شي الالات الضاغطه بعدين ساحبه يعني ?
@Karargams
Жыл бұрын
مرحبا كابتن اني عندي جهاز بالبيت اوبتراك هل هذا يغني عن تمارين المقاومة ممكن تشرحلنه عليه اذا متصير زحمه
كابتن تمرين ساعة مع كارديو او اتمرن ساعة بعدين ١٠ دقايق كرديو راح تصير ساعة و عشر دقايق
@BigJantee
Жыл бұрын
لا تربط الكارديو ب وقت التمرين
@user-mo7bj1bw4l
Жыл бұрын
شكرآ كابتن
@jaafarhaddad8906
Жыл бұрын
كابتن انت تكول تمرين ٤٥ دقيقة طيب آني اتمرن برنامج مرحلة ثانية احط مع تمارين مثلا تمارين معدة ف التمرين يصير أطول بكثير
@BigJantee
Жыл бұрын
المعدة والكارديو لا تضيفه على تمارين المقاومة
@s.e.f_alden
Жыл бұрын
كابتن اني عندي في عضلة ترايسبس الرئس الطويل اصغير وا الرئس القصير كبير مع العلم اني ملتزم وا سبب هاية المشكلة هو كورس الكابتن لان يحطلي اثنين تمارين الى الرئس القصير وا تمرين واحد الى الرئس الطويل وا مرات ما يحطلي تمارين الى الرئس الطويل شنو نصيحتك الية كابتن
@BigJantee
Жыл бұрын
لا مو لهاي الدرجة
@s.e.f_alden
Жыл бұрын
@@BigJantee لعد شنو الحل
@kadergatnawi2620
Жыл бұрын
تحياتي ليك من جزاير 💚
@user-ge5kd7ug7l
Жыл бұрын
ياكبتن. لو سمحت. نزل برنامج مبتدين. بدامبل والبار. في البيت
@user-mo7bj1bw4l
Жыл бұрын
مافائدة جزء ايجابي و سلبي و عصر عضلة في تمرين
@BigJantee
Жыл бұрын
هذ كله قانون الحركة اذا صار نقص ب واحد منهم ف انت تمرينك غلط
@user-mo7bj1bw4l
Жыл бұрын
شكرا لك كابتن
@aminehaboubi545
Жыл бұрын
تحياتي لك كابتن من تونس❤❤ عندي سؤال كابتن انا مبتدأ و غالبا 3 ايام في الاسبوع اتمرن نصيحة لي هل اتبع برنامج المبتدئين يعني اجمع بين مختلف العضلات او كل يوم اتمرن عضلة لوحدها.🙂 والسؤال الثاني هل ممكن يكون تواصل مباشر معاك يعني تدريب خاص ونصائح ؟
@user-kr5qh5qe4x
Жыл бұрын
كابتن عندي جرثومية معدة حالياً في مراحل العلاج هل التمرين لها اضرار ولا عادي اتمرن
@BigJantee
Жыл бұрын
تمرن كارديو
@mohammadaldaghameen2570
Жыл бұрын
كابتن كمان سؤال الله يخليك سحب ظهر خلفي بوجعلي كتفي شو اللعب بداله
@BigJantee
Жыл бұрын
عدل تمرينك
@hunterxhunterakram4180
Жыл бұрын
كبتن اخذ الكرياتين كبل التمرين او بعد التمرين
@BigJantee
Жыл бұрын
كل شركة تكتب شكلٍ اقرا المنتج الي عندك
@ronykassu4912
Жыл бұрын
منور كابتن
@nigranmohsen4872
Жыл бұрын
كوتش بروتين نباتي
@Royal.sailor
Жыл бұрын
هل يسبب الانابولون تساقط الشعر
@BigJantee
Жыл бұрын
ممكن لكن نادر
@ahmad_brakat
Жыл бұрын
انا احط لايك ألك قبل ولا أسمع حرف منك
@user-mo7bj1bw4l
Жыл бұрын
جزء سلبي في تمرين متوازي
@بابالريان-خ9ز
Жыл бұрын
👍💪💪💪🥰🌹
@kenan2401
Жыл бұрын
كوتش انا ما بلحق اكتب لايف في منتج يعطينا كارب نوع جيد مش سكريات كل الحب❤️
@BigJantee
Жыл бұрын
اشتركي كارب باودر
@kenan2401
Жыл бұрын
@@BigJantee 💖 شكرا
@ابوبكرعمر-ك9ش
Жыл бұрын
استعمال الكرياتين بدون توقف
@nigranmohsen4872
Жыл бұрын
كابتن مانشرب حليب بالحميه حتئ مع الشوفان. والحليب قرطاس مكتوب عليه 60 سعره بيه
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا حمية اخذ الدايت لان مابيه فايدة
@nigranmohsen4872
Жыл бұрын
@@BigJantee الله يجزيك خير
@nigranmohsen4872
Жыл бұрын
الله يجزيك خير ويرزقك
@mohamedboughogal5323
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن
@Hesham9393
Жыл бұрын
ما هو الشخص المتقدم والمبتدء
@BigJantee
Жыл бұрын
المبتدا الي بعد عضلات جسمه صغيرة
@user-mo7bj1bw4l
Жыл бұрын
ممكن العب عضلة الصدر تمرين ضاغط و ساحب سوبر سيت
@BigJantee
Жыл бұрын
اي
@user-mo7bj1bw4l
Жыл бұрын
شكرا كابتن
@الفاخرمعجم
Жыл бұрын
السلام عليكم أمرن كل عضلة بالأسبوع مرتين وكل عضله 10تمرين ماذا تنصحني
@BigJantee
Жыл бұрын
انصحك تسويلي بلوك او اسويلك بلوك
@user-fn4qp8fb4n
Жыл бұрын
@@BigJantee 😹
@الفاخرمعجم
Жыл бұрын
(أنه لايحب المستكبرين) أنصحك تراجع طريقة كلامك مع الجمهور
@user-fn4qp8fb4n
Жыл бұрын
@@الفاخرمعجم لا يحبيبي انت راجع الي كاتبه عضلتين في اسبوع مهي معقوله
@الفاخرمعجم
Жыл бұрын
@@user-fn4qp8fb4n أقراء بتركيز انا كاتب أمرن كل عضلة مرتين بالأسبوع
@user-bs4ip7wo6g
Жыл бұрын
كابتن عندي مشكلة يعني اني من قديم ساعة10او ساعة11 او ساعة9 ماكدر انام بليل نهائيا ولا تجيني النومة ماعرف شنو السالفة احط راسي عل مخدة انام بس بصعوبة واستغرق وقت احيانا ساعة و احيانا ما اكدر انام ولو حتى اكعد الفجر وما انام الصبح ولا بالنهار كلة بليل ماكدر انام ولا انعس شنو تنصحني كابتن الله يجازيك خير
@BigJantee
Жыл бұрын
شكلك عطال بطال
@BigJantee
Жыл бұрын
🤣
@user-bs4ip7wo6g
Жыл бұрын
@@BigJantee اي ولله عطال بطال بس اكل ونوم وتمرين
@user-bs4ip7wo6g
Жыл бұрын
@@BigJantee ادري ليش متعصب علية شمسويلك😂
@karam787
Жыл бұрын
@@user-bs4ip7wo6g المدرب لمه قالك شكلك عطال بطال يعني بيقصد انك ماعم تقوم بمجهود بدني بيومك جسمك مرتاح من شان هيك ماعم تقدر اتنام بس اذا مافي عليك ايه اعراض مثل التعب وعدم الاستشفاء بسبب قلت نومك فا الامور بخير وبرجع وبقلك سببب عدم انك ما عم اتنام هو لا انو مافي مجهود بدني عالي جسمك مرتاحححح
@user-zm5yw5pc8v
Жыл бұрын
وش رايك بكبسولات اوميقا ثري يقال انها تنزل الوزن وصحية؟
@DRK-zj2bl
Жыл бұрын
كابتن لما العب بلوفر للصدر و انزل كتفي اليسار يبرم شنو ممكن السبب و شنو لازم اعمل؟
@BigJantee
Жыл бұрын
؟
@houssamha3777
Жыл бұрын
ال بيغ جانتي وبس 💪🏿
@user-kh2sy7qe4k
Жыл бұрын
السلام عليكم رحمه ع والديك جم مره سألتك ع عشبة الجنسنك شدكول عليهة زينه مو زينه اني خذيته صح اشتغلت عندي تطي طاقه بس من خلصت صار عندي دوخه وصداع
@BigJantee
Жыл бұрын
اي ليش لا زينة
@eslamreda5525
Жыл бұрын
اكتب لي تمارين لل اكتاف
@user-ov6ll5in6n
Жыл бұрын
سنة ونص العب وتطور خفيف العب عبرنامج المبتدئين اذا عمري ١٦ سنة
@user-cg3ie5nw8m
Жыл бұрын
العب عليه انا عمري 15 وتطورت
@hamamahmed6035
Жыл бұрын
ممكن جوده التمرين غلط
@user-zw8zy3xj4j
Жыл бұрын
يحمي وجسمه يقرصه 😁😁😁😁😁😅😅😅😅😅😅👊👊👊👊👊👊👊
@user-mo7bj1bw4l
Жыл бұрын
ليش ما حطيت تمرين كتف خلفي في برنامج مبتدئين
@BigJantee
Жыл бұрын
المبتدا يحتاج تمارين شهله و عضلات كبيرة تستجيب ب سرعة للتمرين
@user-mo7bj1bw4l
Жыл бұрын
شكرا كابتن
@user-fn4qp8fb4n
Жыл бұрын
يقولون جانتي يرد ؟
@BigJantee
Жыл бұрын
🤗
@hadisy7512
Жыл бұрын
انا العب كالستنك واصاب بالرسغ شنو سوي
@BigJantee
Жыл бұрын
تستاهل
@hadisy7512
Жыл бұрын
@@BigJantee بتمون كابتن
@user-fn4qp8fb4n
Жыл бұрын
@@BigJantee 😹😹
@rohallah6539
Жыл бұрын
@@hadisy7512 روح للطبيب
@mahmoudvip4774
Жыл бұрын
من فضلك رد لاني محتار كابتن أنا موقف تمرين بسبب لخبطط المراحل البرنامج
@BigJantee
Жыл бұрын
؟
@mahmoudvip4774
Жыл бұрын
@@BigJantee افهمني واحده واحده المرحله الاولي من البرنامج الاول ٣ ايام ولا اكثر اضلني مع المرحله
@mahmoudvip4774
Жыл бұрын
@@BigJantee متلخبطه مني انا مش منك انت
@isamallami8980
Жыл бұрын
صباح الخير
@aminebh
18 күн бұрын
كابتن انا مبتدئ في مرحلة التنشيف كم مرة ألعب فيها تمارين معدة وكارديو ؟ شو هي طريقة تمرين عضلة البطن؟
Пікірлер: 195