cứ xem xong clip của anh là em thử thực hiện liền và quả thật nhóm cơ đó đau và mỏi nhiều nhất...anh chỉ rất hiệu quả và thêm vào đó em có thêm động lực để tập..tks
@QuangNguyen-vc3xv
10 жыл бұрын
Cảm ơn anh. Dù là môn thể thao nào cũng rất cần những kỹ thuật chính xác, đặc biệt là thể hình với nhóm cơ xô hết sức phức tạp và thường bị tập sai. Những kinh nghiệm và lời khuyên của anh rất hiệu quả cho nhiều anh em việt thừa nhiệt tình mà thiếu kiến thức về môn thể thao này. Rất mong những video tới của anh !
@TungBatKhuat
10 жыл бұрын
Nói thật là mình rất ít like clip trên mạng..nhưng với những clip của bạn thì thực sự bổ ích với mình và mọi ng
@Swequityfitness
10 жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã ủng hộ nhé ;)
@TheKevism
9 жыл бұрын
Bài đầu hình trên k sai nhé, thậm chí có thể nghiêng về trước thêm để có ROM lớn hơn và kích hoạt stretch phần lưng dưới lower back. Arnold cũng từng tập cable row nghiêng về trước nhiều để kích hoạt rom, nói chung cả 2 cách đều k sai, chỉ là lúc kéo (pull) đừng ngả người về sau quá nhiều mà k siết (squeeze) phần cơ lưng.
@tenguuyeda9739
8 жыл бұрын
video của bạn khi nào cũng đúng tâm lí và câu hỏi mà mọi ng thường thắc mắc, tốt lắm
@mongvanduu4793
7 жыл бұрын
hay. rất chi tiết. thể hiện dễ hiểu. nhạc nền hợp (ko át tiếng nói)+ âm thanh thuyết trình to rõ ko vấp và quan trọng ít hơn 10p zo thẳng cho tiết ko đi lòng vòng---> xem xog 2 clip sub ngay và lun. trừ lúc đầu nói trong phòng kín âm vội nghe khó chịu
@tuananhpham5159
10 жыл бұрын
rất cám ơn sự giúp đỡ cho cộng đồng gym việt ^^
@SP8688
10 жыл бұрын
Mình đã xem hầu hết các video của Swequity và thấy rằng nó rất bổ ích và có chuyên môn! mình cũng tập GYM đc hơn 2 năm rồi nhưng cơ liên sườn vẫn ko lên đc nhiều. Rất mong sắp tới Swequity sẽ có 1 video HD các bài tập thiên về cơ liên sườn! xin cám ơn và mình luôn mong đợi điều đó :)
@ZyzzVN
10 жыл бұрын
Đôi khi tập nặng quá cũng khó kiểm soát được :D ... cảm ơn bạn đã có nhiều video hướng dẫn mọi người các động tác ... nó cũng đã giúp đỡ mình rất nhiều ... mình rất làm biếng đoc chữ ^^
@datngo9340
10 жыл бұрын
Xem xong thì thấy 90% các anh em ở phòng tập làm sai!! Mình cũng thế..thanks!! video hữu ích~..+ tín dụng!!
@vinhhocong4552
10 жыл бұрын
E rat thich tap the hinh .nho co nhung nguoi tot nhu a ma e bjt mjnh tap nhu the nao cho dug .rat cam on a
@LanTran-ld6kb
7 жыл бұрын
Quan trọng là cảm nhận vào cơ. theo phom chuẩn chỉ áp dụng với khối lượng tạ nhẹ còn khi mức rạ nặng thì người ko thể nguyên phom như mức tạ nhẹ. Và mình muốn khẳng định rằng dù là người chuyên nghiệp với mức tạ nặng cũng vẫn ăn gian nhưng họ ăn gian vẫn chuẩn nhóm cơ đó
@hoangnguyen-fs6kj
7 жыл бұрын
Lan Tran bạn nói chính xác. đây chỉ hướng dẫn theo mức tạ vừa còn khi tăng tạ quá ngưỡng ko thể nào dữ đúng tư thế dc. vận động viên thế giới khi tập nặng còn ko giữ dc tư thế chuẩn.
@biennho4388
7 жыл бұрын
rất hữu ích. dễ hiểu. đặc biêt tôn trọng người xem. cảm ơn rất nhìu
@tranphong5762
8 жыл бұрын
clip nào của anh cũng bổ ích và dể hiểu
@Minhthkt
10 жыл бұрын
Cảm ơn anh về tất cả những gì anh chia sẻ !!!
@dangthinh18491
10 жыл бұрын
Cảm ơn Swequity, kiến thức vô cùng bổ ích
@giautran5287
10 жыл бұрын
A làm video cụ thể các bài tập trong ngày lun đi a,ví dụ như thứ 2 tập Ngực - Tay Sau - Vai thì cần tập bài nào trước bài nào sau và tập các bài nào và số hiệp số lần đẩy lun đi a, mong a sớm ra 1 video đại loại như vậy nha !!! tks a !!
@duyvan1973
10 жыл бұрын
cám ơn swequity .
@congpham293
10 жыл бұрын
Video này hay lắm anh ơi đầu tư hình thức cũng nhiều nữa :D càng ngày càng chuyên nghiệp
@trieuhanminh1992
9 жыл бұрын
nay tập xô toàn vào cổ tay với bắp trước điên hết người
@trungquannguyen4060
8 жыл бұрын
hay quá anh, rất bổ ích. nhất là " kích hoạt xô" .
@huyanh-rs9by
10 жыл бұрын
Hay quá anh ơi.tìm mấy bài này lâu lắm rồi.
@nhom5tc05
10 жыл бұрын
cảm ơn bác rất nhiều - khi nào bác làm cái event ae off uống nước , tâm sự, chia sẻ những bài tập và những am hiểu hơn về gym đi :") thankz
@sonyvo9113
10 жыл бұрын
videos của anh Swequity làm hay lắm, em tập thấy hiệu quả rõ! (Y)
@sapvn2012
9 жыл бұрын
Wa hoan hao Chj co the la Sweqity. Xin cam on
@NguyenMinh-vd9ri
10 жыл бұрын
hay quá a ơi, trước giờ tập sai hết. làm thêm nhiều video nữa a nhé!
@quocsangnguyen592
8 жыл бұрын
tui nghĩ đoạn giãn cơ lưng nên thả ta theo tạ. lúc đấy cơ lưng mới giãn hết cỡ. ( bài kéo ngang ấy ) có nghĩa lưng hơi cong phía trước 1 ít. nhưng k thả tạ xuống để giữ áp lưng. và co lại thì gióng như bạn làm
@nguyenphu1343
9 жыл бұрын
rất dễ hiểu ,rất hay!!!!!
@phucthinh6038
7 жыл бұрын
cảm ơn anh, em tập lưng với ô toàn vô tay trước, giờ khắc phục được r
@ongduy8073
7 жыл бұрын
swequity khá nhiều video nhưng em đang mong muốn có 1 video về tác động của các bài tập lưng đối với cơ lưng. mong swe sớm phản hồi
@vanlinhnguyen8946
10 жыл бұрын
lâu rồi anh mới cho video mới nhưng có 1 điều là người thay đổi rõ ràng :)
@tuhathanh3451
3 жыл бұрын
ng có ăn học làm video hướng dẫn chất lượng thiệt '
@HoangDaok3
4 жыл бұрын
Cảm ơn anh nhé
@ainguyenvan3533
8 жыл бұрын
like thanks pẹn nhé.. mình hôm qua tập vai coi clip của bạn hnay đau hết vai tác động vào vai nhiều lắm
@BryanPham027
10 жыл бұрын
Rất hay mong anh luôn ra những video mới . Đang mong chờ video tay + vai từ anh
@dangthinh18491
10 жыл бұрын
video tay và vai Swequity đã có lâu rồi bạn ơi :)
@BryanPham027
10 жыл бұрын
về ROM bạn :)
@dangthinh18491
10 жыл бұрын
Huy pham trong đó SW đã nói rõ về phạm vi chuyển động rồi mà :)
@BryanPham027
10 жыл бұрын
uk c'o7n :)
@tuanlei5935
10 жыл бұрын
lai 1 videos rat hay nua Swequity !!! tks Ad nhiu
@danglinh6315
8 жыл бұрын
Cảm ơn anh rất nhiều
@TinhNguyen-dq1jw
9 жыл бұрын
trong phòng tập em thì hlv (chủ phòng tập) thì tập lại di chuyển cả phần trên dưới luôn,
@ThuyNguyen-zv6jp
10 жыл бұрын
Bạn có thể nói cho mình rõ hơn về cái bước kích hoạt được không ? Xem video mình chưa hình dung ra được , cám ơn bạn .
@NguyenQuocMinhlop
10 жыл бұрын
SWEQUITY PRO LAM :) VERRY GOO
@tuongtuong876
8 жыл бұрын
clip cua ban rat bổ ích mình tap theo mới 5 tuan nhưng rat man nguyện :3:3
@dragong8164
8 жыл бұрын
với mọi bài tập thì luôn phải đưa vai về phía sau phải k mn
@tintac24
10 жыл бұрын
cảm ơn anh nhá video rất hay
@thopham6707
9 жыл бұрын
quá hay a ơi
@quangthai7236
10 жыл бұрын
rat hay :) cam on anh
@QuyNguyen-tt9yd
8 жыл бұрын
cám ơn vì những video của a :)
@toduynghia4306
9 жыл бұрын
e xem tap the hinh nhiu uj, e thay a huong dan hay lam
@hachuai8140
9 жыл бұрын
a ơi..tập tay hay chân hay lưng xô thì nên tập 1 ngày với những bài nào kết hợp với nhau là tốt nhất...và mỗi bài đấy thì nên cách nhau mấy ngày thì tập lại để cơ không bị yếu
@inhtung3919
9 жыл бұрын
kích hoạt cơ lưng là m sẽ làm kiểu ưỡn ngực xong cho vai ra sau như tập ngực đúng k a
@Hoangpham-yu6de
8 жыл бұрын
rất bổ ích :D mà ông ơi có thể hướng dẫn kỹ chỗ tập xô không vì nói thế mình vẫn chưa hiểu lắm hihi
@pession123
10 жыл бұрын
Anh Swerity chỉ dẫn cho mọi người một số bài đủ Rom và nguyên tắc về cẳng tay đi anh^^
@quangnhatnguyen6376
8 жыл бұрын
hay quá. hèn chi. mấy bữa nay e tập cơ xô, lưng mà cơ ko có cảm giác. thấy nó tác dụng zô con chuột hết
@letrieu7008
10 жыл бұрын
phai dang nhap de like qua hay
@zJn2512
10 жыл бұрын
SW có thể làm 1 video hướng dẫn tập deadlift k ạ ???
@thuanhoang2976
7 жыл бұрын
quá tuyệt vời
@lamhoang8326
10 жыл бұрын
Trong bài tập xô lỗi "lưng bị cong" nghĩa là cong về phía sau phải không anh?
@CuongNguyen-ec1ji
6 жыл бұрын
anh ơi chỉ em các thao tác kích hoạt từng nhóm cơ như ngực ,xô, lưng, vai, bụng , tay trước sau ? có nguồn rom kh anh để em đọc ạ ?
@Cuong...nguyen
9 жыл бұрын
Rất ý nghĩa, hèn gì mình tập xô mà đau tay.
@vietngotuan5595
9 жыл бұрын
bạn cho mình xin địa chỉ CLB GYM của bạn ở hà nội nhé,mình ở đông anh ngoại thành mình muốn sang bên bạn để tập và học hỏi thêm kỹ thuật tập?
@nghianguyenvan3084
10 жыл бұрын
thank a nhé.e đang tập mà chưa tập đúng lắm
@Gsgogs
10 жыл бұрын
Mình vừa tìm duoc nhũng bài tập này có pictures có thể hổ trợ cho bạn thêm sinh động trong các clip
@anhvu1412
7 жыл бұрын
ban oi cho minh hoi neu minh muon tap xo nha thi minh nen tap nhung bai ntn
@duyanh-ge5sm
8 жыл бұрын
e moi tap xo co nen tap het cac bai cua a vua chi tren day k a!
@roycenguyen2138
7 жыл бұрын
Anh oi cho hỏi bài seated cable row trong clip a khoá khớp cùi chỏ thì có bị chấn thương k ạ, thường thường em tập ko khoá khớp
@vophuockhai6005
8 жыл бұрын
anh này hướng dẫn hay. Làm huấn luyện viên đi anh
@quangle7897
10 жыл бұрын
Anh co gang them nhieu video hey nua nha
@dattran-gs4vk
10 жыл бұрын
cho hoi nguc bi meo ́ khac phuc sao? xin goi bai khac phuc wa dum nha thanks
@mrtuananh5157
8 жыл бұрын
thaks ad
@trungdungtran692
10 жыл бұрын
bn oi ko biet neu tap xo keo tu tren xuong ma minh keo sang 2 ben de tap luon lien suon co duoc ko bn nhi?
@ljbekey
10 жыл бұрын
nếu mình tập bài seated cable row. mình luôn ưỡn ngực và kéo vai về sau thì có đc ko? gần như là mình lúc nào cũng ở bước khởi động để căng cơ lưng r tập. Vậy có hiệu quả ko? cám ơn swequity nhiều!
@sioan3796
8 жыл бұрын
Hay lắm !
@tuatkim5013
9 жыл бұрын
mấy anh cho e hỏi có cách nào để khắc phục cũng như phòng tránh gù lưng tôm k ạ???
@ducletv524
5 жыл бұрын
A cho e fb a với.. E hỏi a... E đu xa và một bên sau bả vai tay thuận bị giãn e k biết là giãn cơ hay giãn dây trang vai
@HuyNguyen-tl8tw
8 жыл бұрын
co nen dung them supergnaight ko b ???
@giovani_phongkinhdoanh
6 жыл бұрын
Cơ xô là phần cơ khó tập nhất trên cơ thể. Lúc mới tập chẳng có cảm giác đau nhức gì ở xô cả. Bây giờ thì ok rồi kkk
@tuanhuynh4561
6 жыл бұрын
Xin giúp đỡ : tôi chưa hiểu động tác Pullover tác động mạnh nhất vào nhóm nào của cơ vùng lưng xô. Có phải Nó có tác dụng y hệt bài Pull up hay Lat Pull down không ?
@Swequityfitness
6 жыл бұрын
Không y hệt đâu bạn, bài đấy cũng khó, phải biết gồng xô thì tập mới hiệu quả được
@thanhnguyen9739
10 жыл бұрын
anh ơi thế nào là bước kích hoạt hả anh giải thích giùm em??
@hoangdiemton1264
10 жыл бұрын
lam sao de kich hoat co xo khi tap xa don ha anh
@tranquoctinh5790
8 жыл бұрын
vấn đề của mình bây h là hít xà, tập gần một tuần rồi mà có hít xà đoen được có hơn 1 cái
@Shadow-vn1gt
9 жыл бұрын
mặc dù e đã cố gắng gồng cơ lưng\ xô nhưng khi tập thì ko cảm thấy cơ xô ko làm việc, có cách nào khắc phục ko a
@vophuockhai6005
8 жыл бұрын
+Dươn Lê mõi lần tập xô thấy mỏi tay là vai, sao lưng mình ko có cảm giác gì cả
@Shadow-vn1gt
8 жыл бұрын
h` mình cảm nhận được rồi :3 , chắc bạn chưa gồng đúng cơ
@phuocnguyenthuan9122
8 жыл бұрын
gồng xog chụp lấy cái tay cầm (...) là nó hết gồng :))
@同伟伟
7 жыл бұрын
Giảm góc kéo khuỷu tay
@prankvn1460
7 жыл бұрын
Mình thấy mấy b mới tập toàn tập nặng lên k cảm nhận dc nhóm cơ mình muốn
@Dung_BBW
8 жыл бұрын
Em tập 3 tháng rồi mà bài pull up em không tài nào lên nổi. Anh chỉ em với ạ
@HuongTrinh-ss4vz
3 жыл бұрын
Anh nói chi tiết bước kích hoạt với ạ
@luonglucduyen
3 жыл бұрын
Cái phần bạn bảo khi về giãn hết cơ xô. Sao vó một số người bảo thế sẽ hỏng lưng bạn ạ
@Swequityfitness
3 жыл бұрын
Hỏng lưng hay không nó liên quan tới việc bạn gồng và kiểm soát core, cơ trung tâm tốt không bạn ạ
@angtranhai9302
10 жыл бұрын
Anh dùng chương trình gì để làm video vậy ?
@nguyenthinga9708
8 жыл бұрын
thứ tự các bài tập thì cứ như trong video ah bạn
@ngoctan2383
7 жыл бұрын
tks ah hlv bay gio minh moi bit e tap sai
@ver050505
10 жыл бұрын
Cám ơn những vids rất hữu ích của bạn . Nhờ bạn mà mình phát hiện là 2 tuần nay mình tập toàn sai kĩ thuật =)))))) nãn . Mình muốn hỏi bạn là hiện tại mình đang tập 2 4 6 ngực tay sau , 3 5 7 vai tay trước . Không có chân và lưng , mình định sẽ thay 4 7 thành lưng và chân . như vậy có ổn k ? tại ngta cứ hù mình chưa có vai ngực mà tập xô@@! Mình thuộc tạng người bự con , chưa có cơ và hơi thừa mỡ . Thanks bạn nhiều lắm !
@Swequityfitness
10 жыл бұрын
Video HD4
@nguyentoan6315
5 жыл бұрын
👏👏👏
@pr0kid9x
10 жыл бұрын
a ơi pull up kích hoạt thế nào thế ạ?
@vinhkhanhdang5139
9 жыл бұрын
A ơi, cho e hỏi là cách hít thở sao ạ, lên hít hay xuống mới hít ạ ?! E sợ hít thở ko đúng thì sẽ ko hiệu quả :(
@HungLe-pz7gx
9 жыл бұрын
Vinh Khanh Dang Dùng lực thì thở mà lấy lực thì hít, và ím hơi 1 tý khi dùng lực, tức là khi bạn đẩy ấy thì khi bắt đầu đẩy thì chưa thở vội ím khí đậy đc lên tầm nào đó bạn thở, mình nói xơ qua thôi bạn nên xem video và tìm hiểu kĩ.
@asdsad2050
10 жыл бұрын
Bạn ơi hướng dẫn cách hít thở đi ..
@namlongcon4154
9 жыл бұрын
Phai that nhieu like :D
@bacho6623
2 жыл бұрын
👍👍👍
@hoabuiquang4007
10 жыл бұрын
rat hay
@ngoctranmai7800
4 жыл бұрын
Các pt nên cởi áo ra để mng có thể nhìn rõ cử động
@TrangBui-zk9oi
6 жыл бұрын
E ko tìm thấy video về rom ạ
@thaobui1269
8 жыл бұрын
"đây là động tác tất cả các cơ trên cơ thể đều hoạt động, ngoại trừ cơ xô". =)))))
@nhantran120992
7 жыл бұрын
ông này nói dễ hiểu hơn cái ông trong thể hình online :3
@phucthinh6038
7 жыл бұрын
video ông đó toàn nửa tiếng trở lên, nói nhiêu mà ko vô vấn đè chính
Пікірлер: 172