Ciao Andrea, soffro di intestino irritabile e grazie a te riesco a correre sia i lunghi che le gare più tranquillo senza la paura di stare male! Grazie mille! 🔝🙏🏻
@lucademartino7272
Жыл бұрын
Per l'ultima maratona fatta, ho provato il Drink Mix 320 di Maurten in sostituzione della mia colazione classica (tè + 2 fette biscottate con marmellata) e la gara è andata alla grandissima 👌🏻
@elegnam
Жыл бұрын
Grazie! Sempre interessante ascoltare i tuoi consigli!!!😄
@Canazei69
5 ай бұрын
Ottimi consigli per la 42k di domani a Padova. Ovviamente colazione provata più volte prima dei lunghissimi, poco prima dello start prendo un gel alla caffeina ma questo è sempre stato un mio rito.
@alexf80mirca
Жыл бұрын
Grande Andrea sopratutto la risposta al alimentazione post gara🤣🤣🤣Ne so qualcosa.
@Riminirunnig
6 ай бұрын
Bravissimo 😍
@andreapacileo143
Жыл бұрын
Grazie mille per avermi acceso la lampadina del caffè Americano (bevevo il classico caffè nero) per il resto è uguale, l unica "differenza" è: Il sottoscritto con le 3 fette di pane bianco ...nella 1 ci metto la marmellata, con la 2 il miele, e per finire una con il burro di Arachidi. Detto questo...grazie mille per il video...sei sempre il numero 1.
@ilsoffie9
Жыл бұрын
Il burro di arachidi ci sta una crema con marmellata di arance o frutti di bosco solo che mi è indigeribile pre corsa
@morrisluccetti6515
Жыл бұрын
Anche io cerco di evitarlo il burro di arachidi pre gara perché mi rimane un pochino sullo stomaco. Però a ognuno il suo 😋
@MsRolex65
Жыл бұрын
Finalmente un canale interessante. Io faccio colazione con the e miele e 4 fette biscottate con marmellata ai mirtilli. Poi un paio di bicchieri di acqua piu in la e per finire un bel caffè espresso prima di partire. Naturalmente io nm faccio gare ma corro per scaricarmi e stare bene con me stesso. Bella raga complimenti e avanti così! 👍🏼💪🏼🏃♂️😉
@andrisstrydcoachcertified5576
Жыл бұрын
Io prima della maratona mi alzato 3h30min prima, poi prendo un the caldo con miele e limone, 3 fette biscottate con miele e 2 bicchieri di acqua circa 3h prima, prima della partenza circa 40 min bevo 0,4L di acqua con sali minerali. Un abbraccio Andrea 🤗
@michelavasciminno6232
Жыл бұрын
Anch'io più o meno così...4 fette biscottate con il miele, un caffè e mezzo litro d'acqua
@massimilianocassol7252
Жыл бұрын
Nell’ultima mezza ho colazionato 3 ore prima, tè al limone, porridge e qualche fetta biscottata con marmellata e miele, per chiudere un espresso. Poi sul campo gara ho bevuto un po’ di acqua e mangiato una crostatina. Nessun problema in gara, ho bevuto qualche sorso ai 5k e 15k, mezza andata molto bene.
@dddimi7955
Жыл бұрын
ultima mezza in solo,sveglia ore 5,caffè spremuta e 3 biscotti.Dotazione,gel enervit da 20 e flask di iso.1 ora 19 e 45 minuti.nonostante solo 175 battiti medi,ero stanco cannato.ho dato la colpa alla poca colazione.
@FluffyBunnyDV
Жыл бұрын
Io prima dei trail sopra alla distanza maratona mangio riso in bianco (3-3.5 ore prima) insieme a té o caffé americano e poco pane con marmellata.
@ilsoffie9
Жыл бұрын
Ci sta!diciamo che siccome il riso non è chissà che cosa come gusto preferisco pane e marmellata!:)
@morrisluccetti6515
Жыл бұрын
Ultima maratona 3 fette biscottate con marmellata più yogurt magro mescolato con proteine in polvere più cereali e un po di frutta secca. Caffè e diluita nel tempo almeno 1/2 lt di acqua. Questo 3 h ore pre gara,poi un oretta prima altro Caffè in modo da riuscire a dare l'ultimo colpetto💩 e un gel di carboidrati. E son arrivato in fondo bene, ovviamente integrazione di gel ogni 40 min circa in gara con 24 g di carboidrati.
@ilsoffie9
Жыл бұрын
Frutta secca non la riesco a digerire se devo correre
@carloleggiero6301
Жыл бұрын
Ciao Andrea, io 3 ore prima della maratona caffe, 2 fette biscottate con il miele, e una fetta di pane con prosciutto cotto sopra e un po di acqua a piccoli sorsi. Niente gel
@lucianopastore8816
Жыл бұрын
Io appena sveglio, 3/3:30 prima della partenza, 100 gr di pane con marmellata e proteine in polvere con latte senza grassi e senza lattosio, dopo un’oretta 4/5 fette biscottate al naturale e inizio a sorseggiare 1 lt di acqua + maltodestrine 60 gr. Prima della partenza un gel 💪
@ilsoffie9
Жыл бұрын
Proteine le prendo dopo la Corsa prima mi rimangono Pesanti
@Daniele_Irish
Жыл бұрын
Ciao Andrea, 2.5 ore prima 100gr di arena, 1 cucchiaio di burro di arachidi, un pugni di mirtilli ed un banana. Il tutto con latte di soia o cocco. 30 minuti prima della gara un gel
@ilsoffie9
Жыл бұрын
Il burro di arachidi piace anche a me ma non capisco la smania di tutti a prenderlo prima di una gara ma anche di un lento è abbastanza pesante
@Daniele_Irish
Жыл бұрын
@@ilsoffie9 capisco e sono d'accordo con quello che dici. Nel mio caso è pura golosità, forse anche effetto placebo🤣🤣
@runraf
Жыл бұрын
Sempre interessanti questi video consigli. Io mangio due fette biscottate con marmellata e due con il miele e a volte metto un po' di burro di arachidi e prendo un paio di caffè. Vorrei provare il caffè americano. Quale utilizzi Andrea? Solubile?
@ilsoffie9
Жыл бұрын
Caffè prendo la cialda della dolce gusto e la faccio XL!:)
@runraf
Жыл бұрын
@@ilsoffie9 ah ottimo! 😆
@michelefenili974
Жыл бұрын
Io per esperienza preferisco inserire una quota proteica, sopratutto per gare lunghe, un uovo sodo è il top, facilmente digeribile e mi aiuta a bilanciare i nutrienti
@distitube
Жыл бұрын
Io non lo digerisco l'uovo sodo, non lo mangerei mai prima di correre
@GiampieroPoggi17
Жыл бұрын
Io prendo un bicchiere di succo D’arancia fresco (non quelli commerciali) e o 2 pancake proteici con miele o 2 uova strapazzate con un cucchiaino di miele
@giandomenicotudisco6397
Жыл бұрын
Colazione pre gara.... di maratona? O anche mezza e 10k? Grazie
@ilsoffie9
Жыл бұрын
Fondamentalmente per tutte le gare uguale. Più che altro per la maratona se riesco mi sveglio prima e aumento ancora la dose di carbo
@danielemarinod
Жыл бұрын
Ciao Coach, io faccio 5/6 fette biscottate con marmellata o miele, acqua, un caffè espresso 3 ore prima . Un'ora prima della gara barretta e basta perché il gellino non mi va.
@lucatanisi1
Жыл бұрын
Ciao Andrea faccio più o meno la stessa cosa che fai tu, colazione un paio d'ore prima della gara e richiamo di carboidrati in prossimità della partenza. Quello che invece ancora faccio fatica a gestire è l'idratazione. Secondo te avvicinandosi la stagione più calda (soprattutto in sicilia) sali minerali prima della partenza? Ho sempre paura di bere troppo o bere poco, in una mezza fatta a novembre qui a Catania con 31 gradi alla partenza ho fatto l'errore di bere troppo ed è stato un delirio arrivare alla fine. Grazie coach 🤙
@giuseppebalistreri2434
11 күн бұрын
Ciao Andrea, volevo un consiglio, considerato che a breve farò la mia prima maratona a 51 anni😅. Poiché anch'io soffro di reflusso. Mi consiglieresti di mangiare il fruttino della zuegg e se si, quanti ne dovrei mangiare in gara? Spero intanto di chiuderla e sarebbe un bel traguardo farla in 3 H e 45'. Fammi sapere grazie
@therunningclubit
11 күн бұрын
@@giuseppebalistreri2434 l’unica cosa è provarlo in allenamento durante i lunghi e capire se può darti fastidio all’intestino
@rickgiganti8015
Жыл бұрын
Il mio pasto pre gara è la cena della sera prima... A colazione caffè con burro e un po' di integratori, i carboidrati mi provocano sbalzi glicemici e ipoglicemia reattiva....
@lorenzobiker
Жыл бұрын
Prima di una 10 km anche?
@ilsoffie9
Жыл бұрын
Assolutamente si
@gianlucacannone7982
5 ай бұрын
Però non inserendo una fonte proteica non hai un picco glicemico
@marcellodelduca7852
Жыл бұрын
Dopo tutti quei zuccheri avrai un picco glicemico alle stelle con sensazioni di gambe molli dopo poco o sbaglio??
@michelegianluca4810
Жыл бұрын
Tre ore prima: 1 caffè espresso; 1 bicchiere di bevanda alla mandorla; 4 fette biscottate; 15 minuti prima un semplice gel pre gara
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