Si os ha gustado el vídeo os recomiendo este sobre las las concentraciones: kzitem.info/news/bejne/1H2JrJ2aaX-booo Un agradecimiento a mis Mecenas/Patreones: - Moni P - Elnoziya - Mateo Belvedere
@franciscocastineira740
4 жыл бұрын
Podrías hacer un video de ejercicios en casa para defensas centrales??
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Poco a poco iré haciendo vídeos más específicos, de momento el canal aun es muy nuevo
@benelectronics_oficial
3 жыл бұрын
Como futsolista recomienda tomarla antes o después del entrenamiento/partido
@andresitoguerrero1748
2 жыл бұрын
Amigo esto no da como doping en exámenes o pruebas en sangre o orina
@alejandromari4300
4 жыл бұрын
Hola, creo que con la creatina que más se usa te refieres a la monohidrato en vez de monohidrolizada (o al menos hasta lo que yo sé es la más utilizada), ya que creo que como conoces los suplementos en alemán pues puede haber habido una confusión. Muy interesante lo de combinar 1/2 meses de toma con 1 de descanso. Buen vídeo! Información de gran calidad!
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
De todos modos es lo mismo, aunque es verdad que en los últimos años se le llama más "monohidrato" yo cuando lo estudie en el COE se le llamaba "monohidrolizada", de ahí que aun lo siga diciendo. Muchas gracias y un saludo
@McsAgA14
3 ай бұрын
saludos! Alavaro estamos muy contentos por descubrir tu canal, y todo el contendido de alllltiiisiiimoo VALOR que compartes! soy padre de 3 niñas 1 de ellas practica karate, y las otras 2 practican futbol, mi hija mayor de 11 años juega en la categoria sub 13 y mi hija de 9 años juega en la categoria sub 11, ambas juegan fut sala y futgrama, ambas estan en plena copa estadal en futbol campo y en la liga regional en fut sala, puedo suplementar a mis hijas con creatima para que aprovechen todos los beneficios de este suplemento o estan muy joven para consumirla? gracias por leer y responder! dios te bendiga y continua con todo lo que haces hermano, sos un crack! gracias por toda esta informacion que compartes!
@alvaromolinos
3 ай бұрын
Saludos, a esta edad son otros valores y habilidades más importantes. Una educación en nutrición es vital a esta edad, la suplementación ya llegará en otras etapas
@McsAgA14
3 ай бұрын
@@alvaromolinos consulte con el medico pediatra de mis niñas y me dio una master class, full dieta y vitaminas, muy cierto tu comentario, la suplementación llegara mas adelante aun estan muy jovenes! Gracias por responder, le seguiremos sacando el maximo provecho a toda la informacion que compartes hermano, saludos desde venezuela
@leticiabirck1379
2 жыл бұрын
Muy interesante tu canal y gracias por subir estas clases de vídeos, nuevo seguidor
@santigolfit03
3 жыл бұрын
Yo tomé creatina durante 2 meses y se siente los cambios , mejore en todo 💪🏻⚽⚽🙏🏼💯
@czechmurillo8802
3 жыл бұрын
Que creatina compraste? Que marca es buena y que tipo de ejercicios hiciste?
@matheuspalaciosespinoza5754
3 жыл бұрын
@@czechmurillo8802 yo tome de la marca UN y se nota los resultados y beneficios
@ricardoaguilar7948
3 жыл бұрын
.
@fr4ngaming426
2 жыл бұрын
@@matheuspalaciosespinoza5754 como haces para tomarla bro?
@matheuspalaciosespinoza5754
2 жыл бұрын
@@fr4ngaming426 hola bro yo por ejemplo entrenaba 5 veces por semana en el gym a las 10 AM y lo tomaba siempre 9:30 a 940 AM para que haga efecto en mi cuerpo .... Pero eso sí yo entrenaba peso en el gym no IVA a hacer cardio
@DanchoDelRancho
4 жыл бұрын
Tengo unas dudas. Tú como preparador físico profesional podrías responder brevemente a la pregunta ¿Lo siguiente es correcto hacer?: Ejercicios explosivos + Estiramiento; Ejercicios de fuerza + Estiramiento; 1°Ejercicios explosivos + 2°ejercicios de fuerza. Gracias por vídeo, muy útil👍 Sigue así✊
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Yo no incluiría ejercicios de estiramientos, aunque no puedo saber que tipo de deportistas tienes. Para este tipo de dudas tan personales lo trato mejor en la página de Patreon.
@vparziale
2 жыл бұрын
Me viene de lujo este video. Yo juego de extremo delantero derecho en 5ta Liga en Alemania y siento ahora último que me falta energía y fuerza . Voy a intentar que tal me va 👍. Mi pregunta sería si también debo ingerir creatina los días de no entreno?
@alvaromolinos
2 жыл бұрын
Espero te sirva, en qué equipo de Oberliga juegas?
@robertohernansotouribe18
2 жыл бұрын
Yo he me he dado cuenta que si es efectivo, cuando juego futbol rindo más xq juego de volante por la orilla y como soy rápido mi resistencia a mejorado.....⚽
@silviapilarguevaraguerra7848
8 ай бұрын
Una pregunta qué tipo de creatine estás utilizando como se llama
@juandicorrea08
4 жыл бұрын
Gracias por el dato, Alvaro!!
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Un placer
@lucasserra9305
4 жыл бұрын
Hola alvaro, buen video, haz un video sobre entrenamiento en ayunas para futbolista, ya que son muchisimos los beneficios que hay, pero nose si es bueno para nosotros, y sobre los dias de competicion en ayunas.
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Lo tendré en cuenta, recuérdamelo en unas semanas
@centrolaleona9133
2 жыл бұрын
Hola, un depertólogo le dijo a mi hijo de 17 años, que sólo debía tomar creatina si se estancaba su crecimiento, por consiguiente no le suministró. Esto es así para vos? El toma proteínas wey protec hace 10 meses. Por otro lado un entrenador le dice que le falta explosión y se lo atribuyen a la pandemia por falta de competición. Gracias, muy buenos tus videos!
@jonathanbustamante8723
Жыл бұрын
Quisiera saber , como llevar una semana de entrenamiento para un alevín como implementar ejercicios , por ejemplo un día con balón técnica etc y otro día sin balón cual sería tu consejo ?
@Alex21626
4 жыл бұрын
Hola! Gracias por compartir tu experiencia con nosotros es de gran ayuda, podrias explicar en algun video los beneficios y protocolos del Colágeno? En especial el hidrolizado con curcuma o el de acido hialuronico y vitamina C que son los que tomo y ando un poco perdido. Muchas gracias
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
No hay suficientes evidencias científicas, para recomendarlo al 100%
@dimsonisadude
4 жыл бұрын
hey la verdad amazing video lo disfrute deseo el siguiente video me despido les mando besis muchas gracias
@kamilkamion
4 жыл бұрын
hola la verdad excelente video lo disfrute bastante deseo el nuevo material los dejo les envio besis agradecido
@2006macg
2 жыл бұрын
La retención de líquidos en alguien como yo que pesa poco incluso para el futbol creo que es algo que me benificiaria
@adrian14967
3 жыл бұрын
Entonces en qué etapa del macrociclo recomiendas tomar creatina para el equipo de fútbolistas? En pre o en competencia?
@CaptainSpeirs2712
2 жыл бұрын
Siempre PRE con 5 horas de antelacion antes del partido ojo puede ser después también los efectos de igual forma se verán
@kevinguaman4885
4 жыл бұрын
Licen como se debe tomar este suplemento, cada cuanto, cuantas veces al día
@keissyalzamora2900
2 жыл бұрын
Muy buen video💪🏼 Cuántas veces al día debemos tomar la creatina
@francofenix9330
2 жыл бұрын
Una vez al dia Todos los dias
@diegoernestoromerovaca1812
3 жыл бұрын
Entonces es recomendable tomar creatina para un futbolista o mejor la proteína?
@leonardodanielmedinalima8723
4 жыл бұрын
Hola, entonces se podría decir que la creatina se aplica aún más para los porteros de fútbol? Ya que son cortas y rápidas que requieren un mayor esfuerzo??
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Siempre y cuando la carga de trabajo sea superior a 4-5 seg y máxima intensidad
@cristianhoyos7284
4 жыл бұрын
Buen video me gustaría q me ayudarás si mi entrenamiento se divide en 3 etapas al día en la mañana resistencia en la tarde trabajar músculos fuerza y en la noche resistencia otra vez como debo tomar la creatina bendiciones
@tobiasbrozman9293
4 жыл бұрын
Cuando tomarla, antes o después del entrenamiento? Cuanto tiempo antes o después del entrenamiento?
@reviewplay9695
3 жыл бұрын
Puedo tomar día por medio?, Solo Lunes Miércoles, Viernes y Domingo también
@yuniorcamacho3757
3 жыл бұрын
Hola que tal.... Como debe tomarse la creatina, antes o despues del partido?
@mauriciomoya5438
4 жыл бұрын
puedes explicar que pasa fisiologicamente con lo cumunmente conocido como embaramiento y si se puede evitar ?
@axelinventionz7139
3 жыл бұрын
Amigo ¿Cuál Me Recomiendas Comprar?.
@ndsport2674
4 жыл бұрын
Muy bueno! Te sigo hace poco y ya vi creo que todos tus vídeos! Aprendiendo y aplicando algunas cositas a mis entrenamientos, muchas gracias!! Nicolás Desde Uruguay!
@juanraulchuancamasca6249
3 жыл бұрын
Hola buenos días, que me podrías decir de la Creatina HCL, escuche que no retiene líquido y se absorbe más rápido.
@jnice4097
2 жыл бұрын
Cuales son los suplementos q toman los futbolistas de elite o son pura buena alimentacion.
@raulgonzalez2387
3 жыл бұрын
Hola buenas, gracias por tu contenido, he estado leyendo en numerosos estudios de que no es necesaria la descarga de creatina, no se si sabe algo al respecto. Muchas gracias.
@crishurtado813
4 жыл бұрын
Buenas Alvaro Molinos quisiera que me puedas sacar una duda con respecto a la creatina sobre la acumulacion liquida a nivel muscular esta vendria al aumento de peso entonces no pudiese ser tan beneficioso para un futbolista delantero
@francofenix9330
2 жыл бұрын
Es minimo la retencion d agua Asi q son mejores los beneficios
@amparoylosmichus
4 жыл бұрын
Me parece muy interesante el tema de nutrición y suplementación en el fútbol, contenido de calidad en el vídeo!! Beneficios muy llamativos, pero siempre destaca más mi lado conservador ante los suplementos y prefiero no tener la opción de sufrir sus posibles desventajas. Crees que si se comienza a consumir, se es capaz de distinguir, por uno mismo, si los beneficios son superiores a las desventajas (en caso de sufrirlas)? O por el contrario, se necesitaría algún tipo de revisión externa como análisis de rendimiento? Un saludo!
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Es uno de los pocos suplementos dodne si se nota a los pocos días de tomar
@victorrodriguez1989
3 жыл бұрын
Una pregunta, respecto al daño renal por deshidratacion, es cierto que puede provocarlo la creatina???
@danielsanabria3892
4 жыл бұрын
Gracias buena información, una pregunta, cual serian los problemas de no hacer esa pausa sin tomar creatina, y si el deportista sigue tomándola por varios meses, gracias seguidos, gracias
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
El organismo crearía una dependencia de esta suplementación.
@danielsanabria3892
4 жыл бұрын
@@alvaromolinos gracias por la respuesta
@alex10mlg
4 жыл бұрын
Hola buenas, qué dice la evidencia científica a cerca de la hora o el momento de la ingesta
@soyyosoloyo5387
4 жыл бұрын
Y en el "punto malo" si soy fútbolista y estoy flaco me ayúdaria o me hace mal?
@albertomoreno7773
4 жыл бұрын
En qué quisieras que te ayude la creatina? No te haría mal. Pensa que tú cuerpo va a recuperar la energía más rápido.
@clubdeportivoestrellaselit8750
3 жыл бұрын
Buen día desde que edades se podría implementar?
@kevinguaman4885
4 жыл бұрын
entonces la creatina ayudará a la recuperación muscular? es decir si antes necesitaba 3 días para recuperarme, será en menos tiempo?
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
No, no es para recuperar muscularmente
@julichantada
2 жыл бұрын
Juego fútbol hace años, empecé a tomar creatina sintiendo mejores rendimientos, pero al tercer partido sufrí una fuerte contractura. Tengo 34 y la última vez que me desgarré fue a los 14 15. Me es imposible no relacionarlo. Hay algún estudio que relacione la retención de líquidos o algún efecto de la creatina con este tipo de lesiones? O simplemente fue una casualidad y ya. Saludos y gracias por el video!
@eliasleguizamon6618
2 жыл бұрын
y mira, yo no sé una mierda de nutrición, pero por lógica fue tu cuerpo el que no soporto, tipo, 34 pirulos, siendo amateur, teniendo una dieta común y corriente y tomando birra, o gaseosa... es como que le des falopa a un viejo, se caga mueriendo. el problema no es tu edad, sino que es muy tarde para empezar a "actuar" como profesional, y más en el futbol... capas que vos no te sentís como hace unos años, no rendis lo mismo, no te da el físico, etc, pero es normal, no somos máquina, nos va a pasar a todos. es mi opinión igual, tipo, si vas con un nutriciónista seguramente te diga otra cosa. digo esto para que vos tengas una opinión ademas de la tuya.
@matheuspalaciosespinoza5754
3 жыл бұрын
Gracias broo
@andresitoguerrero1748
2 жыл бұрын
Hola amigo creatine no da como doping en pruebas. Medicas
@mleyva9909
3 жыл бұрын
Puedo tomar creatina solamente antes de cada partido? Juego una vez a la semana, o tengo que tomarla diario aunque esos días no juegue ?( Tampoco entreno solamente los partidos una vez a la semana)
@kloyz8239
2 жыл бұрын
Se toma x día, aunq deberías entrenar otras cosas los días q no entrenas futbol
@agustinvilches690
3 жыл бұрын
en teoria la creatina monohidratada es mucho mejor que la micronizada?? y perdon... pero no entendi bien de los protocolos de como tomarla (soy futbolista)
@albertomoreno7773
4 жыл бұрын
Muy buen video Álvaro. Saludos desde Argentina
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Gracias
@ignacioibarrola1993
3 ай бұрын
Como debe de ser una rutina por dia de un futbolista que quiera llegar a la elite del fútbol
@oscarcaballero942
3 жыл бұрын
Que crack !
@punch04
4 жыл бұрын
Grande bro
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Gracias
@joselitosogorb6886
3 жыл бұрын
Un conjunto de proteínas con contenido en creatina valdría?
@ibanisevic
3 жыл бұрын
Hola Álvaro, me encantan tus vídeos, pero me surge una duda. ¿La suplementación cuando recomiendas tomarla, antes, durante o después del entrenamiento?
@leonardorobledo2929
3 жыл бұрын
Tengo entendido q es indiferente ya q el efecto es recien a la semana y los musculos estan cargados de la misma ...
@ferru2734
2 жыл бұрын
se toma media hora antes o media hora despues del ejercicio para aprovechar la ventana metabolica, que es cuando se absorbe mejor
@gaston1994
2 жыл бұрын
su puede tomar creatina siendo menor con 16 años? juego semiprofesional
@osmarhernandezhernandez6080
3 жыл бұрын
Oye tú!!!! No tienes acaso un canal de ciclismo?
@hackssmosh
3 жыл бұрын
Buen dato
@soyyosoloyo5387
4 жыл бұрын
Que tipo de creatina tengo que comprar?
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Creatina monohidrato (monohidrolizada)
@rogeliovazquez8087
3 жыл бұрын
Voy regresando de lesion de isquiotibiales y mensititis ..8 semanas parado que plan me recomiendas para no recaer especialmente con los isquiotibiales? que es lo que mas batallo Gracias saludos desde Monterrey México
@Mauribrin
4 жыл бұрын
En qué momento del día tomarla?
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Da igual, no es algo significativo
@bryanmadrid7548
4 жыл бұрын
a qué edad puedo tomar la creatina?
@juangabrielalbornoz6827
3 жыл бұрын
Para fútbol amateur, mayor a 35.años que a consejos?
@cristiandavidburbano5442
4 жыл бұрын
Buen video míster, desde colombia
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Saludos y gracias
@diegodelgado2797
3 жыл бұрын
Tengo 16 años. Puedo tomar creatina
@diegodelgado2797
3 жыл бұрын
Me faltó el signo de interrogación XD
@mleyva9909
3 жыл бұрын
No deberías estás joven tienes toda la leche adentro
@manebatalla628
4 жыл бұрын
1:10
@kevinmolina7056
Жыл бұрын
Y la proteína??
@pelaopelaoams3423
4 жыл бұрын
Hola! Por qué es necesario ese mes de pausa de tomar creatina? Gracias
@negroleaaa
3 жыл бұрын
Porque sino el cuerpo se acostumbra y luego ya no hace efecto
@nahuelormeno8758
3 жыл бұрын
Se toma antes o después de entrenar?
@emersonalmanza8425
2 жыл бұрын
Mañana
@jhomarfloresvillagran6460
4 жыл бұрын
Y la cafeina ?
@alvaromolinos
4 жыл бұрын
Por su puesto, tiempo al tiempo
@RalphHire
2 жыл бұрын
Mucho bla bla bla
@tchmartin2058
3 жыл бұрын
Chicos no le hagan caso no sirve coman bien y listo
@mercadojuego
3 жыл бұрын
Servir sirve amigo yo la probé y cambia mucho el físico y la resistencia
@brauliomedina10
2 жыл бұрын
@@mercadojuego como la tomaste bro
@kloyz8239
2 жыл бұрын
@@brauliomedina10 con agua se toma
@centrolaleona9133
2 жыл бұрын
Hola, un depertólogo le dijo a mi hijo de 17 años, que sólo debía tomar creatina si se estancaba su crecimiento, por consiguiente no le suministró. Esto es así para vos? El toma proteínas wey protec hace 10 meses. Por otro lado un entrenador le dice que le falta explosión y se lo atribuyen a la pandemia por falta de competición. Gracias, muy buenos tus videos!
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