Apprécies-tu la descente ou c'est quelque chose que tu détestes ? Quels sont tes astuces pour descendre en souplesse et en sécurité ? Bien préparer tes randos, c'est facile et c'est ici : lbhm.ch/x8CxJE
@Sl-ur9yi
20 күн бұрын
Super 👍 et merci 😊 je m’entraîne direct cette semaine !!! 😄
@gillesmichel7222
8 ай бұрын
holà, je découvres ta vidéo, sympa et explicite, nickel, ce que éventuellement rajouter, c'est l'ajustement prés du corps du sac à dos, qui bien souvent balote, saute, cogne la colonne vertébrale et les épaules, entraine déséquilibres et risque de chutes.En cas de foudre, courir n'est pas la solution la plus efficace. ultime rappel : priorité à celui qui monte !
@RandonAlpes
8 ай бұрын
Top, merci pour les compléments d'infos 👍
@strategie-video
2 жыл бұрын
Sujet pertinent, bien expliqué avec des exercices à l'appui pour s'améliorer. Chapeau Nicolas pour ce beau travail et ta bonne énergie ! 😉
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Merci Olivier
@martinmercado2771
Жыл бұрын
Súper!! Bergheil!!
@RandonAlpes
Жыл бұрын
👍
@lepetitmarcelencampingcar
2 жыл бұрын
Merci pour ces infos très intéressantes qui reste juste à appliquer 😀
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Yes, application sur le terrain ,en situation, c'est le mieux 😉
@asmrtarot13
2 жыл бұрын
Très bonne idée, c'est vrai que la descente exige une vraie vigilance. La technique est incroyable. J'ignorais vraiment qu'il existait de telles techniques et exercices pour la descente ou une meilleure qualité de marche. Merci pour tous ces conseils vraiment précieux et pour le ebook 🙏🙏🙏
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Avec grand plaisir Eric, merci à toi pour ton commentaire 👍
2 жыл бұрын
J'ai trop kiffé !!! Tu m'as fait voyagé en montagne et crois moi, ça me manque ! Super vidéo avec de très très bons conseils (je vais les appliquer en forêt à côté de chez moi du coup, notamment les exos de fin que tu montres) et des images hyper inspirantes. Bravo !
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ton retour Noëlle 👍
@LaetitiaFiasse
2 жыл бұрын
Merci Nicolas pour cette vidéo, tes conseils et exercices pour maîtriser la descente en randonnee de montagne. Concept intéressant le PORC.
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Merci pour ton commentaire 👍
@Ugolin13
2 жыл бұрын
Bonjour 👋 ! Très bonne vidéo qui résume tout ce qu'il faut savoir pour effectuer une descente efficace, "secure" et économique en termes d'effort physique. J'y rajouterai la respiration à laquelle il faut porter une attention particulière (comme à la montée d'ailleurs) car la descente en terrain délicat (éboulis, graviers, etc) peut générer une tension (en plus des pensées "négatives" sur la dénivelée restant à descendre, l'horaire à tenir, le retard éventuel, etc) pour se retrouver en "apnée" sans vraiment s'en rendre compte. Penser à bien respirer profondément pour une meilleure oxygénation et une lucidité accrue. Bravo pour ces vidéos pédagogiques 👍
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Ah yessss, merci pour ce complément. Effectivement, la respiration est essentielle et, comme tu le dis, un excellent moyen de garder l'esprit vif. Top 👍
@enmodenippone
2 жыл бұрын
Merci pour ces conseils. avec mes genoux, c’est ce que je redoute le plus
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Oui, je comprends, c'est vrai que la descente peut souvent faire peur 😉
@vanessa00000
Жыл бұрын
Hello Nicolas, merci beaucoup pour ces conseils 👌🏻 Une vidéo que tu pourrais faire, c'est : comment garder le rythme... Lorsqu'on travaille, comment conserver la condition physique et l'habitude de marcher, lorsqu'on a pas le temps d'y aller :( Conseilles-tu dans ce cas p.ex. la course à pieds ? UN GRAND MERCI encore.
@RandonAlpes
Жыл бұрын
Le problème n° 1 que je constate c'est pas tellement quoi faire pour garder la condition physique, mais juste le faire, c'est à dire garder la motivation. Et pour ça ma recommandation c'est de se connecter avec des pratiquants, idéalement une communauté qui s'encourage, se challenge, etc. Ça c'est super précieux et super porteur 😉
@abdellahberkchi7732
2 жыл бұрын
Merci pour ces conseils très précieux et nécessaires.
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Avec plaisir 😀
@Memorall
2 жыл бұрын
J'avoue qu'on se focalise beaucoup sur ses jambes et jamais sur ses épaules pour voir si on est tendu. En plus c'est vraiment un cercle vicieux car plus on est tendu, plus le risques de blessure est important et violent. Excellent sujet et super bien développé ! 😁
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Merci Florian pour ce retour d'expérience et pour tes compliments 👍
@oliviertrachsel-randonneesroul
2 жыл бұрын
Merci pour tes très bons conseils et ton expérience immense partagée avec nous.
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Avec grand plaisir 😉
@valerianetheys.coaching
2 жыл бұрын
Merci Nicolas, j'ai déjà pu remarquer à quel point la descente n'est pas si facile que ça ! Merci
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Oui, c'est vrai. J'espère que ces quelques pistes t'ont aidée à t'y sentir plus à l'aise…
@ygocoaching2641
2 жыл бұрын
Super vidéo ! j'adore les descentes! c'est vraiment mon point fort en trail. Et ce que tu dis c'est vraiment ça : faire confiance à son corps et go! et c'est vrai que dans les descentes très techniques, si on commence à réflechir ou à avoir peur on va se crisper et c'est là qu'on peut se faire mal. En courant aussi il vaut mieux attaquer avec l'avant du pied pour laisser toujours la jambe un peu pliée et éviter les gros chocs dans les jambes et les genoux. Et pour les névés (🤣🙈 j'ai un très bon souvenir sur ma fesses d'une énorme glissade en short sur la neige 🤣🤣🤣)
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Merci Yseult pour ton commentaire et ce partage d'expérience. J'imagine effectivement qu'être à l'aise en descente apporte un énorme avantage en trail. Bon la descente sur les fesses c'est généralement pas le plus efficace niveau rapidité… quoi que 🤣
@LouisGuitarCult
2 жыл бұрын
Vraiment génial! J'adore tes vidéos, c'est un plaisir à chaque fois! C'est tellement complet et tellement pertinent! Et je parle même pas des vidéos en elles-mêmes, quel boulot! En un mot: bravo!
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Merci beaucoup Louis 😉
@fredrando_ch9312
2 жыл бұрын
super vidéo merci, c'est la partie Relax qui est compliquée, toutes mes blessures aux tendons d'achille sont suites à des T4 ou le stress est élevé, je vais essayer tes exercices merci :) pas de batons = pas de marche en ce qui me concerne j'ai doublé mes km/d+, sans eux j'aurais souvent du faire demi tour (neige/glace sans crampons) sinon je recommande grandement des gants, des vrais genre cuir/via ferrata je me suis étalé dans une pente en gravier en redescendant du col des chamois Nord (glacier paneirosse) sans eux j'avais encore 15km à faire les mains en sang, leur but pour moi est de ne pas hésiter à utiliser mes mains que ça soit en cas de chute pour m'agripper à des pierres tranchantes ou tout simplement ne jamais lâcher un câble de sécurité
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
pas toujours facile le relax, j'en convient. C'est pourtant un excellent moyen d'éviter les blessures 😉
@stephaneguyot3551
2 жыл бұрын
Hello Nicolas, une vidéo super intéressante et des exercices (en fin de vidéo) qui sont vraiment tops, j’adore le tout premier qui est basic mais qui fait travailler l’équilibre et la souplesse 😀 et te voir crapahuter dans les montagnes quand j’y suis empêché en ce moment...me fait vraiment plaisir 🤩 Merci ;-
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Merci pour ton retour et commentaire Stéphane. Je te souhaite de bien récupérer et de revenir tout bientôt en pleine forme sur les sentiers 😉
@yogaronde
2 жыл бұрын
Oh oui, la descente est souvent la partie la plus difficile et ça pique fort les cuisses ! Important de travailler la proprioception, j'aimais bien faire l'équilibre sur une jambe puis l'autre en me brossant les dents lorsque je faisais de la course à pied :) et maintenant avec le yoga ça aide aussi à bien mobiliser les chevilles pour éviter les chutes ! merci pour cette vidéo :
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Ah ouiiii, super idée le travail de l'équilibre ou du placement du corps en se brossant les dents. Avec un petit escabeau, ça peut vraiment être top. Je vais tester ce soir, merci pour l'astuce 👍
@mooglyjungle4006
2 жыл бұрын
Aaaah, je comprend mieux. Merci !
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Avec grand plaisir 😉
2 жыл бұрын
Merci pour tous ces conseils ! :)
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Avec grand plaisir 🙂
@chan-cuisineasiatique
2 жыл бұрын
Super conseils ! On peut effectivement se faire très mal aux chevilles et aux genoux quand on aborde mal la descente.
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Tout à fait, merci pour ton commentaire 👍
@Gilles1kilometreapied
2 жыл бұрын
encore un feedback très complet ! merci :)
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Avec grand plaisir 🙂
@SabineVandebroek
2 жыл бұрын
c'est vrai qu'on a parfois très peu en descente surtout si on a le vertige comme moi
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
ah oui, ça c'est une autre question, effectivement
@eqipona
2 жыл бұрын
Ah la présence... on y revient !! C'est clair que les genoux morflent en descente. Merci pour tes conseils ! associé à des lacets bien ajustés, ca va filer en descente jte le dis :) :) Chouette ton moyen mémo technique PORC.... Bien vu pour les épaules et la machoires, les mains aussi. De temps en temps je regarde aussi si ma plante des pieds ne se contracte pas outre mesure.
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Ouais, j'aurais préféré CHAMOIS comme acronyme, mais bon 😂🤣 Excellent la voûte plantaire, je n'y ai pas pensé. Je vais tester, merci pour l'astuce 😉
@isabellerobin5758
2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo instructive (comme d'habitude). Les descentes en montagnes, je les crains toujours. Désormais j'emmènerai mon PORC avec moi. J'Ai aussi téléchargé l'ebook. Merci !
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Avec grand plaisir. Tu peux aussi emmener un chamois, pour imitation, et penser à un PORC 😂
@morziecl
2 жыл бұрын
Bon un peu ce que j’applique en rando et que j’essaye d’expliquer à ma femme mais elle me dit toujours que c’est des bêtises… je vais lui montrer la vidéo 😂
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
😂 tu me diras ce qu'elle en a pensé
@DeviensArtisteProspere
2 жыл бұрын
Merci pour tes conseils. Perso, j'adore descendre dans la caillasse et la neige. Pointé du talon et utiliser le poids de son corps pour glisser.
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Ah ah, je vois effectivement que tu es un connaisseur, c'est top 👍
@DeviensArtisteProspere
2 жыл бұрын
@@RandonAlpes Yes, j’ai pas mal crapahuté depuis 40 ans…
@hervehifi6920
2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo et ces techniques 👌 Pour moi, les descentes sont assez pénibles et je suis lent afin de ne pas me blesser. Je chausse des chaussures La Sportiva TX4 qui sont très bien mais elles manquent d'amorti à mon goût dans les descentes. Ma question est: pense tu que l'amorti des chaussures peut donner un peu plus de confort dans les descentes ? L'utilisation de semelles peut il être un plus aussi pour ce même confort ? 🤔 Encore merci et continue !!
@RandonAlpes
2 жыл бұрын
Hello Hervé, personnellement je suis plutôt méfiant par rapport aux aides qu'apporte le matériel. C'est un vaste sujet qui mériterait une vidéo. Typiquement, avec une chaussure qui a un bon amorti, tu risques de prendre de mauvaises habitudes, comme par exemple de faire de grands pas et d'attaquer du talon ce qui est mauvais pour l'ensemble du corps. C'est visible en course à pied où, si tu cours pied nu, tu verras que tu cours très différemment qu'avec une chaussure qui a un bon amorti. Comme pour les bâtons de randonnée ou toutes sortes d'autres accessoires, oui, les chaussures avec un bon amorti sont très utiles, à condition qu'elles ne te maintiennent pas dans de mauvaises habitudes. La première chose est donc de revenir au basique, à la racine du problème. Marcher pieds nus, avec ds chaussures minimalistes ou les exercices lents présentés dans cette vidéo peuvent aider dans ce sens 😉 Voilà, j'espère que ça t'aide à y voir plus clair
@sledgersky6899
Жыл бұрын
Est-ce qu'il y a une certaine technique à avoir pour descendre à 40/45 voire 50° ?
@RandonAlpes
Жыл бұрын
Hello, oui, il y en a quelques-unes et elles vont principalement dépendre du terrain dans lequel tu le trouves : neige, rochers, caillasse, herbe. Peux-tu m'en dire un peu plus ?
@lesavoyard8340
16 күн бұрын
Déjà utiliser un piolet si c est du hors piste et qu on risque de glisser afin d enrayer une glissade sur neige,herbe,terre, éboulis.
@sledgersky6899
15 күн бұрын
@@RandonAlpes hmmm c'est soit pierrier mais je pense éviter soit herbe il me semble (ça fait assez longtemps que je ne suis pas passé vers ce "couloir" (c'est pas vraiment un couloir) et puis j'étais monté par l'autre versant. Désolé de la réponse tardive mais la rando a été décalée à cette année suite à la météo
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