Salut, Rudy, content de revoir ta frimousse. Après près de 20 ans de pratique sérieuse, je suis tout comme toi convaincu de la nécessité de bien adapter l'entraînement à sa morphologie, mieux vaut durer longtemps que briller brièvement
@excellente9421
2 жыл бұрын
Bonjour. Du coup la presse est une bonne alternative pour bosser les quadriceps ?
@boudouxlaura8430
2 жыл бұрын
T'as pas l'impression de siffler dans un violon des fois à répéter toujours les mêmes choses...🤣🤣🤣 Franchement je suis admirative de ta patience et ta pédagogie 🤩🥰💪🏻
@ktt9389
2 жыл бұрын
Que de souvenirs pour le squat que j'ai fait, quand il est mal exécuté comme ça a été mon cas à une époque. Vous endommage le dos !! Un grand merci Rudy pour cette vidéo forte utile !!
@Julien39000
2 жыл бұрын
Salut, J'ai fais du squat lourd, du soulevé de terre lourd pendant environ 5 ans. J'adorais ces deux exercices et devinez ce qui m'est arrivé ? Exactement ce que décrit Mr Rudy Coia ! J'espère que cette vidéo permettra à d'autres de ne pas avoir les soucis de dos que j'ai aujourd'hui. Merci de rappeler ces choses simples qui sont trop souvent oubliées pour au profit de la performance sans prendre le temps de penser l'entrainement à long terme.
@arthurbourdon01
2 жыл бұрын
Combien tu mettais ?
@LeVeilleur1234
2 жыл бұрын
Un petit rappel de temps en temps ça fait du bien.
@exterminateurdeverminesetd1272
2 жыл бұрын
Je suis assez grand avec des longs segments et ce qui m'a sauvé pour les cuisses c'est le front squat. En amplitude complète avec des chaussures d'haltéro, aucun problème, aucune douleur, aucune gêne. Je travaille ma mobilité de hanches et de chevilles en parallèle. Pour le développé couché, c'est l'achat d'une swiss bar qui a sauvé mes épaules. Une barre droite classique me détruisait les épaules et me faisait mal aux pecs dans l'étirement mais avec la swiss bar, une prise mi neutre mi pronation est vraiment parfaite pour moi! Comme quoi, des petits détails de placement peuvent vraiment changer un exo
@Vegas.-
8 ай бұрын
Et dire qu'il y a quelques années j'avais écouté l'une de vos vidéos et je l'avais stoppé par mécontentement. Sûrement un réflexe pour ne pas me remettre en question... Je le regrette bien que n'ayant aucunes blessures du moins pour l'instant. Étant grand je me demandais pourquoi les mecs autour de moi étaient chaud au squat et moi j'avais mal à 100kilos... Enfin je peux m'entraîner efficacement. Merci et Joyeux Noël.
@thomassavary5764
2 жыл бұрын
Toujours aussi pédagogique, merci pour cette vidéo. Mon expérience confirme tout ce que tu dis. Même si j’ai des jambes assez courtes, mon dos est fragile. Quand j’ai commencé la muscu, on m’a déconseillé le squat. En définitive, je n’en aurai jamais fait, et ça ne m’a pas empêché de bien développer mes quadriceps. Pareil pour le développé militaire - pour le coup, je me suis rendu compte tout seul que mon dos ne me le permettait pas sans risque. Pour les épaules, je ne fais que des exos d’isolation, et je suis satisfait du résultat.
@valenchon6785
2 жыл бұрын
Comme toujours on retrouve le même message chez Rudy : de la sagesse et de la prudence. On y pense souvent toujours trop tard car c'est pas sexy d'être prudent quand on fait de la muscu (surtout quand on fait de la muscu en salle.) Souvent, on se rend compte de tout ça une fois qu'on s'est blessé mais parait-il, vaut mieux tard que jamais. Excellente piqure de rappel, excellente vidéo, comme d'hab : merci Rudy ! Ces vidéos mériteraient 300k vues !!
2 жыл бұрын
Format bien plus sympa, en effet. Et conseils toujours aussi pertinents! Merci!
@tmk2462
2 жыл бұрын
Incroyable rudy. Merci beaucoup.
@lechasseurdimages6610
2 жыл бұрын
Agréable à écouter, le sujet est vraiment intéressant.
@sebumtkd
2 жыл бұрын
Super intéressant, j'ai pris une claque la premiere fois ou je me suis aperçu en m'echauffant avec un bâton que je n'arrivais pas à toucher ma poitrine avec, à froid , je me souviens qu'a l'epoque tu avais expliqué la notion de suretirement et j'avais fais le parallèle avec mon cas et en effet je n'arrivais à descendre au couché que grace au poids de la barre, mais sans la gravité je n'etais pas capable de faire le mouvement en amplitude complète Le Développé couché me donnais de mauvaises courbatures, tout était devenu plus clair, Cependant entre comprendre qu'on est pas fait pour un exercice qu'on " aime bien" ou au quel on prête des vertus magiques et arrêter de le faire il y a un pas qu'on est rarement pres à franchir avant de s'être deja un peu bruler les doigts.
@halimben8473
2 жыл бұрын
Merci Rudy pour tes vidéos prophétiques hhh qui nous donne des réponses à des questions qu’on posais depuis des années, et si les entraînements sont comme des briques imbriquées l’une sur l’autre, tes vidéos sont comme du ciment qui colle toute la structure. Respectueusement Halim ben d’Alger.
@ashleyrichardson3550
2 жыл бұрын
Merci Rudy pour la qualité de tes vidéos hebdomadaires et tes conseils ! Et oui on préfère te voir ;)
@SIGERPOURFENDEUR
2 жыл бұрын
Très instructif, merci! Comme pour le nombre de disques à placer sur la barre, l'égau n'aide pas vraiment à accepter qu'un exercice ne soit pas fait pour soi.
@MusculationFred
2 жыл бұрын
Merci Rudy infiniment pour tes analyses contre les maux
@futurpapillon
5 ай бұрын
Excellent
@rolka8712
2 жыл бұрын
Excellente vidéo Rudy 👍👍👍 MERCI !
@abdelkadergaaliche1321
2 жыл бұрын
Salut Rudy Grand merci pour cette vidéo très instructive et pour le choix du sujet puisque je considère que le mal du Dos est fréquent surtout chez les vieux et le mal aux genoux aussi
@cap9081
2 жыл бұрын
Excellent. Merci Rudy 🙂
@mathmtg9599
2 жыл бұрын
Coucou très bonne vidéo, comme pour le podcast raccourci l’introduction 😉
@Jul.Gr.
2 жыл бұрын
Ce qui est dit est vrai mais le phénomène de perte de mobilité est tout à fait réversible. Par exemple au squat, je pense que 90% des gens vont pouvoir le faire et si bien amené, progressivement, il va faire du bien au dos. Coach de CrossFit j'ai plusieurs exemple de mecs très grands (+ de 1m90), passé 40 ans, avec problèmes préexistants de lombalgies chroniques, qui en pratiquant le squat (entre autre) de façon TRÈS progressive, ont réduit leurs douleurs lombaires de 80-90%. Il est vrai que l'on aura une variation de squat presque à chaque séance, souvent en léger et du coup les gains de mobilité sont plutôt rapides. On pourra, en musculation, pratiquer du squat ou d'autres mouvements juste pour améliorer sa mobilité, stabilité, et forcer sur des exercices plus adaptés à sa morphologie.
@emmanuelgoyon5102
2 жыл бұрын
Super Rudy !!
@MusculationFred
2 жыл бұрын
Le mal de dos quel sujet intéressant pour ça j'ai arrêté le squat et le tirage lourd sur machine rowing horizontal il est grand comme nous tu penses qu'ils ont plus mal au dos que les plus petits?
@tomcoiffet7932
2 жыл бұрын
Super vidéo :D
@nicomessi56
2 жыл бұрын
Bonjour, je viens de commencer la muscu il y a 2-3 mois avec du squat et soulever de terre dans mon programme. je remarque déjà de légère douleur au dos. Les coatchs présent dans la salle me font pas vraiment de remarque sur les mals exécutions des exercices, même si j'ai l'impression de trop cambrer le dos. Dois-je prendre un coach perso le temps de quelques séances ?
@kevinhercouet6099
2 жыл бұрын
Salut Rudy, super vidéo. Merci pour tes apports depuis toutes ces années, comptes tu faire une vidéo montrant les exercices de decoaptation avec élastiques? Sinon quelles chaînes KZitem Conseilles tu pour ces exercices?
@RudyCoiaSP
2 жыл бұрын
Salut Kevin, J'en montre déjà pas mal dans la Formation SuperPhysique sur methodesp.rudycoia.com Mais pourquoi pas à l'occasion :)
@nicolasp2477
2 жыл бұрын
Salut Rudy ,pense tu que inversement les tractions lestées ou les dips lestées sont nocives a la longue? complètement d'accord avec toi👍
@RudyCoiaSP
2 жыл бұрын
Salut Nicolas, Ca va déjà dépendre de si tu es capable de les faire avec l'amplitude que tu utilises, en activant les "bons" muscles".
@nicolasp2477
2 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP ok merci,je pense que je les fais bien,en tout cas je n'est pas de douleur et je fais des étirements fréquemment,merci de ta réponse a+
@braddanrir1171
2 жыл бұрын
Je ne sait pas si des gens ont le même problème ou si tu as connu cela avec d'autre élèves rudy, mais j'ai très peu de trapèze supérieure, et pour évité cette inconfort, je descend la barre très bas derrière mes trapèzes, y'a t-il des risques plus grand de blessure ? C'est la seule manière que j'ai trouver pour faire du squat. Déjà en terme de risque, je pense qu'on est sur un certain level, il suffit qu'une épaule décroche et tu te fractures les deux bras
@delpiero1094
2 жыл бұрын
Toujours au top et plein d’informations ces vidéos merci Rudy !! En parlant des dips justement, je me rends compte comme tu le dis qu’il me faut vraiment un gros échauffement pour pouvoir en faire en étant vraiment à l’aise et je me demandais donc si les remplacer au final par du DC serré ne serait pas plus bénéfique (même si les poids montaient plutôt facilement sur les dips). Cependant je fais du Développé décliné pour les pectoraux (morphologie nul pour le couché) et je me demande donc si je n’aurai pas les mêmes problèmes avec le DC serré qu’avec le couché ou est-ce que le changement de prise atténue les désavantages de la morphologie ? Je ne sais pas si tu peux y répondre comme ça avec peu d’informations Merci pour tout ton travail Rudy !!
@RudyCoiaSP
2 жыл бұрын
Je ne peux malheureusement pas savoir sans t'examiner ! :) Mais tu peux et dois tester.
@delpiero1094
2 жыл бұрын
Ça marche c’est ce que je vais faire :)
@MusculationFred
2 жыл бұрын
Le dos est un sujet hypersensible sans oublier la coiffe des rotateurs au niveau de la nuque cervicale quand tu tourne la tête ça bloque derrière côté droit côté gauche
@MusculationFred
2 жыл бұрын
Rudy tu as dû t'intéresser Thomas Pesquet il est excellent prends au moins 2 cm là-haut à 400 km de la Terre tu as dû bien regarder leur machine d'entraînement excellent
@bendouh7123
2 жыл бұрын
Développé militaire haltères j'arrive à faire le mouvement correctement mais au niveau du dos ça coince un peu donc je pense que je vais l'arrêter aussi le développé semi incliné haltère développe très bien les épaules et mais moin de tension au dos
@adriandevay5408
2 жыл бұрын
Salut Rudy, je m'interroge part rapport au power lifter. Avec leur entraînement il crée une raideur musculaire qui fait que ils ne peuvent pas descendre sens une certaine charge. Ils ont donc besoin de cette raideur pour pouvoir remonter les poids plus facilement car il va y avoir l'étirement et donc le réflexe myotatique qui se mettra en place toute les composantes élastiques et leurs forces pour les aider à remonter. Et pourtant son poids ils sont presque incapable de descendre pour les plus fort. Il ne se blesse pas forcément plus que les autres ? Bonne journée à toi Adrian.
@RudyCoiaSP
2 жыл бұрын
Salut Adrian, Je pense que tu "mélanges" un peu les termes souplesse, compliance et raideur ? La raideur, c'est la capacité à se "gainer", à se durcir, ce qui n'a rien à voir avec la souplesse.
@itis_esmefit
2 жыл бұрын
Bonjour je sens que je suis pas à l'aise en faisant du développé militaire par quoi pourrais-je le remplacer ?merci
@boudouxlaura8430
2 жыл бұрын
PS même si tu as oublié des choses tu dis dans ta vidéo, mieux vaut moins que plus donc c'est OK ☺️🤗🤗🤗
@bendouh7123
2 жыл бұрын
Moi j'ai des longs bras et des longues jambes je suis très mal à l'aise au squat j'ai arrêté d'en faire, par contre au soulevé de terre je suis à l'aise mais je charge pas trop
@yannickpiteletsheerkan7049
2 жыл бұрын
🙏👍
@jlemac35
2 жыл бұрын
Tout le monde doit pouvoir faire du squat c'est vrai, il faut juste adapter l'écartement des pieds au Point que le dos reste droit quand on descend, pas forcément la largeur des épaules c'est des conneries sa, et quand même travailler sa souplesse c'est la base
@AB--
2 жыл бұрын
Bonjour, Je viens de m'abonner à SP TRAINING version pro. Petite question : Concernant la note de difficulté ressentie , il faut l'indiquer par rapport à quelle série parmi les 4 (4 séries par exercice me concernant) ? ( Je pensais qu'on pouvait mettre une note pour chaque série , mais non).
@RudyCoiaSP
2 жыл бұрын
Bonjour AB, Note sur la quatrième série :)
@myriamlales6466
2 жыл бұрын
Bonjour Rudy. Pas sûre que celà soit le bon endroit pour une réponse. Je tente 😘 Pour faire bref, j'habite au Sénégal, mon mari en Côte d'Ivoire et nous venons de retrouver en France. Tous deux adeptes de musculation. La soixantaine passée chacun. Il m'a parlé de toi via un ami que tu coatches à distance la-bas... Donc, me suis entraînée avec lui 3 séances puis J'ai regardé tes sites. Tout et rien compris 😂 Problématique : ectomorphe, métabolisme hyper rapide, muscles longs, facilité à la perte de poids (4kg en une semaine de covid) grosse difficulté à la prise de poids. Ton podcast sur les 14/20 ans ? J'aimerais mais je ne peux pas 😂 Merci si tu réponds. Et cessez d'oublier les ceux et celles que vous serez plus tard !!!! Bien à toi 💕
@RudyCoiaSP
2 жыл бұрын
Je n'ai pas compris ta question?
@myriamlales6466
2 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP Bien compris que tu ne pas répondre à toutes les questions....
@myriamlales6466
2 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP Moi pas ta réponse 😂 Vois-tu ? C'est compliqué de vouloir entrer dans un de tes podcast universel ou aller voir le sens de corps
@myriamlales6466
2 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP 💕 une prise de poids pour les plus de 60 ans ! Mince alors. Tout le monde veux maigrir ou mincir !!!!
@myriamlales6466
2 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP 💕 si la réponse est vous ! Et pos vos collaborateurs 🤗
@michelvarin
2 жыл бұрын
le format on s'en fout un peu, tu peux gratter le chien pendant que tu parles si ça te détend mais ça ne fera pas très sérieux... ce qui compte ce sont d'excellents contenus comme celui-ci!!
@myriamlales6466
2 жыл бұрын
Notre corps est un atout... Pas que !
@johnkardier6327
2 жыл бұрын
J'ai mis du temps à me débarrasser de mon mal de dos. En gros, une semelle orthopédique a réglé le problème (avec un certain type d'étirements). Je conseille à Fabrice d'aller voir un podologue.
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