¿Series de 30 segundos? ¿Para carreras de maratón y ultras?
Sí, ya sabemos que al trail-runner lo que le gusta es la tirada larga, aquello de perderse horas y horas por el monte, y es por lo general poco amigo de las series, ¡mucho menos de las cortas y agónicas! Pero en este episodio vamos a ver que esos intervalos de sprint tienen mucho que ofrecernos y, sobre todo, en sesiones de muy corta duración, que podrás encajar sin problema en la agenda más apretada. Hoy vamos a ver qué es el entrenamiento por intervalos de sprint, qué beneficios nos puede aportar y qué mecanismos explican su éxito. Terminaremos con algunas ideas y consideraciones. Y, como siempre, todo el contenido estará basado en la ciencia más actual, que verás listada en las notas del episodio. Ajusta tus auriculares, estratega, que ¡vamos a por ello!
¿Quieres seguir viendo más?
📍 / xim_escanellas
📍 / estrategas.trail
KZitem:
📍 / ximescanellasestrategas
__________________________________________________________________
¿Te gustaría saber más sobre nuestro filosofía de entrenamiento y como podemos ayudarte a dar un paso más en tus entrenamientos?
Si es así entonces hablemos :)
✔️ Envíame un WhatsApp aquí: ximescanellas.c...
✔️ Regalo de bienvenida al podcast: ximescanellas....
Bibliografía para este super episodio:
Gibala and McGee (2008). Metabolic Adaptations to Short-term High-Intensity Interval Training. A Little Pain for a Lot of Gain? pubmed.ncbi.nl...
Gist et al. (2014). Sprint Interval Training Effects on Aerobic Capacity: A Systematic Review and Meta-Analysis. @4/
#sit #trailrunning #trailrun #correr #running
Негізгі бет La magia del SIT: eficiencia y alta intensidad
Пікірлер: 8