Alors que l’amplitude complète a toujours été considérée comme LE pilier incontesté pour maximiser l’hypertrophie. De nouvelles études viennent de remettre en question cette approche… Et si vous cherchez à prendre du muscle ? Les résultats de ces recherches risquent de bouleverser vos futurs entraînements 🏋🏻♂️ 📲 COACHING PERSONNALISÉ ADAPTÉ À VOTRE NIVEAU & VOS OBJECTIFS 👉 bit.ly/COACHINGJULIENQ 💊 Boostez votre bien-être avec -10% sur les compléments alimentaires sur prozis.com/19lN code JULIENQ10 + cadeaux 🎁
@mattake1397
8 ай бұрын
J'aime bcp l'aspect scientifique et pratique continue les vidéos comme celle-ci je pense que bcp vont adorer comme moi on apprend tellement
@Chiffonne70
6 ай бұрын
Bonjour, cette vidéo me rassure sur mes exécutions. Je cherchais des vidéos pour les fessiers et bras, je suis tomber sur des vidéos de Nassim Sahili, qui expliquaient justement ces répétitions partielles en squat et bras, oú il dit « pas trop bas, pas trop haut’ ……il faut que ton muscle soit toujours en tension, s’arrêter en haut en serrant tes fesses ne sert pas à grand chose, car pas de tension…..sauf en hiptrust …..etc etc… »…….Merci Julien pour ton analyse et recherche d,informations qui confirme cette technique……et merci Nassim …..
@jacquesmelaimi5382
Ай бұрын
Intéressant ! Il faut clairement alléger les charges pour bien maîtriser cette technique
@ludoludo9287
8 ай бұрын
Bonjour Julien, vidéo toujours top ! Merci
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Merci à toi 👍
@alexismarez378
5 ай бұрын
Personnellement dès que l'étirement commence a devenir nul je reprends la prochaine répétition donc en effet selon les exercices cela peut-être partiel, je me fie a mon ressenti finalement 💪🏻
@joeletienne6003
8 ай бұрын
Excellente video Julien ! Merci encore pour la grande qualité de ton travail. Tu es une source incroyable de motivation
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Merci beaucoup pour ton commentaire ! Je suis vraiment content que mes vidéos te motivent et t'apportent de la valeur. C'est toujours un plaisir de partager mes connaissances et expériences, surtout quand elles peuvent inspirer et aider les autres. Merci encore pour ton soutien !
@marcpottier4000
7 ай бұрын
bonjour julien merci je vais le faire de temps en temps pour certain mouvement a bientot
@varchar3587
8 ай бұрын
Oui, c'est assez logique au final, comme tu le dis. Merci pour cette video 😊
@MegaJEANSEB
8 ай бұрын
Merci pour cette vidéo j'adore que des bonne idées merci Julien un bon travail à faire grasse à toi merci .
@laurentmassemin9346
7 ай бұрын
merci Julien tres bons conseils !
@TheLukawest
8 ай бұрын
Super vidéo encore une fois, je comprend pas pourquoi il n’y a pas plus de vu alors que tu donnes les meilleurs conseils du KZitem fit game français
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Merci beaucoup ! :)
@marcpottier4000
8 ай бұрын
bonjour julien pour moi je le fait pour certain entrainement mais merci pour toutes tes explications toujours judicieuses bon dimanche
@Richard-Raw
3 ай бұрын
Merci pour cette vidéo Julien ! Moi ce que je fais, c'est 1/2 rep une rep complète le tout compté comme une seule rep et à la fin de la série je maintiens 10 seconde. Le tout en faisant en sorte de contracter au maximum durant le mouvement. Et l'avantage avec les rèps partielles est la protection des tendons. Cette méthode est également très efficace dans les exercices à la poulie dans la mesure ou l'on sent bien la tension permanente.
@jjbalier8955
8 ай бұрын
Merci Julien pour cette info de grande qualité ,et ton soucis constant de nous faire progresser dans l'ecoute des sensations de chacun.
@mouradlion9927
8 ай бұрын
Merci pour cette information cher julien video de qualité 💪💪💪💪👍👍👍🙏🙏😉
@samuelguilmet4968
8 ай бұрын
Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois
@mickalt2060
8 ай бұрын
un très bon rappel, sur ce principe. Pour les avoir beaucoup utilisé avec ton programme Physique Pro Mass, je confirme qu'utilisé avec parcimonie, ça apporte un plus 🙂
@julienquaglierini
8 ай бұрын
🙌
@lalecondekamel6525
7 ай бұрын
Moi je connais les amplitudes de mouvements jusqu'a la pharmacie ......et ça marche !
@Patoche-se1dt
8 ай бұрын
Salut Julien, d'accord avec toi depuis 10 ans maintenant que je suis opéré de la coiffe des rotateur je m'entraîne avec des séries partiels je ressent une bonne congestion et sans douleur au épaules merci pour tout ces conseils et lest's play bon dimanche à vous 4
@julienquaglierini
8 ай бұрын
C'est super que les répétitions partielles t'aident à t'entraîner efficacement, surtout après une opération de la coiffe des rotateurs. Cela prouve encore une fois qu'adapter son entraînement à ses propres conditions et limites physiques est crucial. La congestion musculaire obtenue grâce aux répétitions partielles, sans provoquer de douleurs, montre que tu as trouvé une méthode qui fonctionne bien pour toi. C'est un excellent exemple de la façon dont nous pouvons continuer à progresser et à rester actifs, tout en prenant soin de notre corps. Continue comme ça et merci pour ton commentaire positif. C'est toujours motivant de savoir que ces conseils apportent de la valeur à mes abonnés. Passe un bon dimanche et salutations à toute ta famille !
@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f
8 ай бұрын
Bonjour Excellente vidéo comme d'habitude et avec des explications/ conseils toujours très claires qui me permet de progresser à chaque entraînement. Bonne journée et bon dimanche à vous 4
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Un grand merci !
@user-ig1iy8km4o
8 ай бұрын
Très intéressant Julien 👌
@jodal6938
8 ай бұрын
Jay curler fesait énormément de rep partielle il me semble et on connaît le résultat
@SethAnderson-cs7bh
8 ай бұрын
Je me rappelle que les gens disaient que Arnold Schwarzenegger faisait n'importe quoi lorsqu'il exécutait ses mouvements! En vérité, les gens qui n'y connaissent rien sans cela qui critique! Arnold Schwarzenegger faisait bcp amplitude partiels, soit au développé couché, soit pour les tirages dos, Moi par exemple, lorsque j'"effectue des amplitudes partiel pour le développé nuque avc barre, j'ai plus de résultat et de sensation que si je fais des amplet complète! Bref c'est pas tout le monde qui peut gérer ces mouvement, faut bcp d'expérience et sa dépend aussi de sa morphologie! Ta vidéo est TOP 💪🏻💪🏼💪🏾
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Tu as tout à fait raison. L'histoire d'Arnold Schwarzenegger est un parfait exemple de comment les méthodes traditionnelles peuvent être remises en question et comment l'expérience personnelle joue un rôle crucial dans l'entraînement. L'utilisation d'amplitudes partielles, comme tu l'as si bien souligné, dépend beaucoup de l'expérience individuelle et de la morphologie de chacun et surtout du niveau. Le plus important dans l'entraînement est de comprendre son propre corps et de savoir comment il réagit à différents types d'exercices. Cela peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Merci pour ton retour positif sur la vidéo. Bonne continuation et bon entraînement !
@hamzahamdoud4422
8 ай бұрын
On aimerait bien voir des videos dans ce genre dans le futur 😍
@wahunsonacock5893
8 ай бұрын
Et demain reviendront sur ce qu ils disaient y a 30 ans
@teemamaterasu8685
8 ай бұрын
C'est une vraie question, ce n'est pas obligatoire de se renseigner sur les études scientifiques quand on est coach? Parce que les "études récentes" citées ne sont que des résultantes de phénomènes constatés il y a déjà une dizaine voire vingtaine d'années
@mohamedhichem8801
8 ай бұрын
Très intéressant merci pour la vidéo Julien tu peux nous montrer comment travailler un squat a la barre guidée correctement surtout la position des jambes et merci d'avance
@jeromemassard7960
8 ай бұрын
Il a tellement de facteurs a prendre en compte mai pour moi c'est le mieux avec mes 18 ans musculation le but et de gorgé au maximum le muscle et de protéger mes articulations le but et de duré dans le temps et surtout s'informer avant de dire quoi que se soit
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Tu as parfaitement raison. L'expérience en musculation, comme dans tout sport, est cruciale. Avec tes 18 ans d'expérience, tu as sûrement appris à connaître ton corps et à comprendre ce qui fonctionne pour toi, ce qui est le plus important. Gorger le muscle et protéger les articulations sont effectivement des objectifs clés, surtout si on veut pratiquer sur le long terme. La musculation n'est pas juste une question de force ou de volume, c'est aussi une question de longévité et de santé. Et comme tu le soulignes, s'informer et rester ouvert à de nouvelles méthodes est essentiel pour continuer à progresser et éviter les blessures. Chacun doit trouver son chemin, expérimenter et apprendre de ses expériences. Merci pour ton commentaire et ta perspective !
@takeshikovac9238
8 ай бұрын
Je pense qu’il faut varier énormément les exercices et mêler amplitude complète et amplitude partielle, créer de la contraction créer de l’étirement et de l’oxygénation. Il faut toujours surprendre et choquer le muscle pour qu’il se développe et ne pas toujours faire le même nombre de séries, le même nombre de rêves avec les mêmes charges
@powerpig754
7 ай бұрын
D'accord avec toi sur ce sujet. Je varie d'une semaine à l'autre, en changeant mes mouvements, mes exercices, etc.. les résultats sont visibles et on gagne en endurance.
@reddante5071
8 ай бұрын
Exactement partiel et tu rajoutes un ralentissement en excentrique une reps sur deux et c’est congestion garantie
@marco67vp
8 ай бұрын
Merci Julien pour ces info, super physique
@adrienbodenes921
8 ай бұрын
Excellente vidéo qui fait beaucoup réfléchir. Le montage vidéo claque de ouf aufait 🔥
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Merci beaucoup 🔥
@user-km8rm7gl9q
7 ай бұрын
C'est en 1987 que j'ai débuté la musculation les bases reste les mouvements aux poids de corps et la aussi les partiels marche bien
@parisgparisg6506
7 ай бұрын
Bonjour Le mieux c'est d'alterner Une série à amplitutude partielle Une en complète
@tommie716
8 ай бұрын
La chaîne olympfit a abordé ces études il y a quelques temps. Ce qui en sortait en comparaison entre amplitude complète, partielle concentrique et partielle excentrique était que la partielle excentrique était la phase la plus utile voir même que la partielle concentrique était inutile. Cest vrai que sur la dernière vidéo les amplitudes du monsieur qui s'entraîne avec vous étaient gênantes a voir surtout en comparaison avec vous qui avait une belle excentrique et lui fesait du partiel mais sur la phase concentrique il ne descendait que peu ce qui est dommage après peut être que des blessures ou sa morphologie justifie cela. Super vidéo merci ❤
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Tu soulignes un point important concernant l'efficacité relative des phases concentriques et excentriques en amplitude partielle. C’est vrai que l'excentrique (phase de descente ou de "freinage" du mouvement) est souvent plus bénéfique pour l'hypertrophie musculaire, en partie grâce à la tension plus importante qu'elle génère. Quant à la différence d’amplitude entre mon entraînement et celui de mon partenaire, comme tu l'as mentionné, cela peut être dû à plusieurs facteurs tels que des blessures antérieures, la morphologie ou même simplement une préférence personnelle basée sur l'expérience et le ressenti. L'important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour chaque individu tout en restant dans les limites de ce qui est sûr et efficace. Encore merci pour ta participation et tes réflexions pertinentes !
@tommie716
8 ай бұрын
@@julienquaglierini merci a toi pour ta réponse. Effectivement moi même impossible de faire du couché barre libre en touchant la poitrine avec la barre. J'ai longtemps persisté parce que "c'est comme ça qu'on fait une vrai rep valide" gnagnagna lol quand j'ai compris 2 3 bases en morpho-anatomie et choppé de grosses blessures aux épaules j'ai compris que j'étais mal conseillé lol. J'ai réduit l'amplitude avec un boudin a squat et bizarrement plus de douleurs aux épaules et surtout... plus 35kg et 3 cm de tour de poitrine gagné sur 7 mois :)
@michelserrano4952
8 ай бұрын
je trouve une bonne méthode pour developper la force d'un muscle dans une phase de faiblesse, pour ma part, aux écartés inclinés (poulies) j'ai bien progresser avec la méthode 21 (j'ai gagné en force en etirement).Merci de de rappel 😉👍
@jazzman6848
8 ай бұрын
Le meilleur a suivre c est Michael Gundill..
@monnomestpersonne478
8 күн бұрын
Il est bien gras le Gundill, JAMO Nezzar vieillit bien mieux
@BenoitCastaignede
7 ай бұрын
quand j'ai débuté des gens me disaient souvent : grande amplitude grand résultat avec le recul j'ai pas vraiment progressé quand même
@anthonycaufriez91
8 ай бұрын
Merci pour la vidéo et le conseil
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Avec plaisir 💪🏻
@argospanoptes4826
8 ай бұрын
Je me demande s'il y a une différence entre les répétitions partielles pour un exercice polyarticulaire et pour un exercice d'isolation. Dans le DC, la fin de la phase positive engage plus les triceps et les pectoraux sont moins sollicités. Ca semble logique que le début de la phase positive donne plus d'hypertrophie. J'utilise cette méthode depuis quelques mois maintenant et j'ai de bonnes sensations en plus de pouvoir faire plus de répétitions.
@AZIZ_JLR
7 ай бұрын
Pour ma part j’ai des long segment sur un développé, le fais de descendre jusqu’au pecs, va engager mes triceps et epaules, quand je fais des répétitions partielles, je ressent mieu mes pecs pareil sur mes squats si je descends trop bas aucun ressenti sur les quadriceps
@julienquaglierini
7 ай бұрын
Oui c'est pour ça que j'ai précisé que ça dépendait de la morphologie de chacun et mais ça n'empeche pas de faire des répétitions partielles en bas du mouvement sans descendre trop bas.
@takh4bish165
7 ай бұрын
Perso j'ai toujours eu cette habitude de faire cette " nouvelle technique " qui n'en est pas une du coup car j'écoutais simplement mon corps et je sentais qu'en imaginant mes muscles comme des pompes sanguines en me faisant une image mentale, je réalisais instinctivement cette technique qui du coup est considérée la plus optimisée vue les études et surtout niveau de la congestion j'ai toujours eu des meilleurs ressentis comme ceci ( ça m'empeche pas de faire des seances des fois ou je fais des rep complete notamment pour les dev couch vu que j'essaie de mettre plus lourd actuellement en prise de masse du coup je soigne au mieux mon mouvement pour n'avoir aucunes séquelles!) Comme le dit Julien faut déjà pouvoir avoir une technique parfaite de l'exercice pour pouvoir effectuer cette technique ainsi qu'avoir une connexion cerveau muscle au top, en utilisant des techniques d'intensification (surcharge progressive, rep en phase isométrique etc..) vous ne pourrez que progresser
@monavis5924
7 ай бұрын
Avec les répétitions partielles la phase de retour est amputée du coup
@aurelien4161
8 ай бұрын
Video très intéressante 👍
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Merci beaucoup 👍
@delligam27
8 ай бұрын
Salut Julien oui ça me paraît sensé car en suivant tes programmes d'entraînement j'ai remarqué que les parties où il y avait les mouvements partiels j'avais une meilleure congestion musculaire.
@julienquaglierini
8 ай бұрын
C'est génial que tu aies remarqué une amélioration avec les mouvements partiels dans mes programmes ! La congestion musculaire est un indicateur clé d'un entraînement efficace, surtout lorsqu'il s'agit d'hypertrophie. Cela montre bien que le corps peut réagir de manière positive à différents types de stimulations. Les mouvements partiels, lorsqu'ils sont correctement intégrés dans un programme d'entraînement, peuvent offrir une tension continue sur les muscles, ce qui est excellent pour la croissance musculaire. Continue de suivre tes sensations et ajuste ton entraînement en fonction. L'expérimentation et l'écoute de ton corps sont essentiels pour optimiser tes résultats. Merci pour ton retour et continue comme ça !
@mouradlion9927
8 ай бұрын
Merci pour
@Gucci19zoo
8 ай бұрын
Y’a aucun problème à faire des répétitions partielles mais il faut les faire quand le muscle est étiré le mec qu’on a critiqué il fait l’inverse
@c.pmusculation1566
8 ай бұрын
L'important en musculation restera de finalement varier les méthodes d'entrainement régulièrement. Ne jamais rester dans sa zone de confort ⚡
@teddyluthun4426
7 ай бұрын
Exactement, mes entrainnements sont jamais pareil d une séance à l autre.
@hugo69laclasse
7 ай бұрын
Y a aussi les quard de reps de jason hug . 1/4 de rep
@jlemac35
8 ай бұрын
Perso mes pecs explosent depuis que je fais mes développés explosifs en série moyenne et longues en mouvement partiel. Au final ont fait plus de répétition et les muscles restent sous tensions. Pareils pour le squat et mes cuisses explosent. Les tractions pareils et mon dos explosent. Ce qu'ont dit sur le mouvement complet c'est des conneries. C'est pas plus efficace vu qu'ont fait les mouvements moins explosifs, plus de rest pose pour respirer (il faut continuer en série longue quand même), tous sa provoque moins de dégâts musculaire
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Comme tu l'as bien dit, cette méthode permet souvent d'effectuer plus de répétitions et de maintenir une tension musculaire constante, ce qui peut être très efficace pour stimuler l'hypertrophie. Tu soulèves un point important concernant l'efficacité perçue des mouvements complets par rapport aux mouvements partiels. Effectivement, dans certains cas, les répétitions partielles peuvent s'avérer plus bénéfiques, notamment pour ceux qui cherchent à maximiser leur développement musculaire tout en gérant mieux leur fatigue et en limitant les pauses. Tant mieux si tu as trouvé une méthode qui fonctionne bien pour toi et je suis sûr que ton expérience pourra inspirer d'autres personnes à expérimenter et à adapter leur entraînement en fonction de leurs propres réactions et progrès. Continue comme ça et merci encore de partager ton expérience.
@jlemac35
8 ай бұрын
@@julienquaglierini perso j'adapte cette façon de faire sur tous mes mouvements polyarticulaires. Depuis sa je gagne en force et en volume et sa a définitivement et totalement changé ma façon de m'entraîner...de rien en tout cas Super vidéo comme dab 😉
@claudesaint-sollieux256
8 ай бұрын
Il y a surement du bon et du mauvais dans toutes les Etudes et dans 5 ans on nous dira que ce n est plus exacte car il y a du nouveau. Le principal est deja de faire le taff pour ne pas se blaisser d une part et d avoir un corps qui fonctionne. On avait de beaux corps il y a 50 ans (exemple Marcel Rouet, corps athletique) et on n avait pas tant d obssetion pour etre en bonne forme et la course a la m as tu vu n avait pas encore pris cette ampleur. Merci pour tes conseils, on n en sait jamais assez forcement, chacun a ses plaisirs, mais du fait que les corps sont differents qu elle est la bonne verite?? Bon retablissement.! Et laisse tomber la compet... Tu as un corps super, une chaise roulante ne te donner pas de plus belles jambes ou plus belle vie. C est comme ceux qui veulent tjrs conduire plus vite juswu au jour ou.... C etait trop vite. Un papa psralyse, c est pas marrant pour un petit enfant non plus... Et pas pour la maman... Tu penses pas??
@fabricemasson1811
8 ай бұрын
Je pratique la méthode de Emmanuel Weil depuis 2 mois et qui consiste à faire une répétition complète suivi d’une partielle et ainsi de suite, J’ai de bonnes sensations, Mais en série partielle, il faut maintenir la position une seconde avant de revenir, c’est plus efficace.
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Dans mes programmes je fais l'inverse, d'abord une 1/2 rep suivi d'1 rep complete notamment pour les développés.
@ryfulldetail4311
8 ай бұрын
La technique des reps partiel peut être une solution pour ceux qui ne ressentent pas toujours les muscles ciblés à 100%
@gregoirelandais3888
7 ай бұрын
Du coté gymnastique, calisthenie, nous travaillons en etirement maximal, en restant statique, au niveau des bras. Resultat: les biceps des athletes specialisé planche/anneaux sont tres vite surdevelopé, egalisant voir surpassant les bodybuilder. Je pense qu'il est interessant de poser ca ici ;)
@steeviou1569
8 ай бұрын
Est-ce qu’on peut aussi réaliser des répétitions partielles quand on fait des pompes?
@fromarkham9981
8 ай бұрын
Intéressant la vidéo, je pense surtout que les amplitudes dépendent de la souplesse de l'articulation de chacun, pour ma part pour tout le haut du corps, je fais le plus possible de l'amplitude complète pour faire travailler un maximum de muscle, sauf pour le squat, car j'ai de long fémur , donc je vais jusqu'à la parallèle .
@MusculationFred
8 ай бұрын
Merci Juju pour cette théorie partielle donc j'ai mis un pouce partiel 👍👉👈 non sérieusement vidéo complète mais c'est temps partiel est employé dans beaucoup de cas mais c'est pratique lorsqu'on veut économiser de l'énergie dans certaines situations et bien sûr bonne fête de fin d'année à tous à toi Juju à ton petit à ta femme et ta famille prenez soin de vous 🎄🎉💪🍾👈😛
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Haha, merci pour le pouce partiel ! 😂 Tu as tout à fait raison sur l'emploi des répétitions partielles. Elles peuvent être un excellent moyen d'économiser de l'énergie tout en ciblant spécifiquement certaines zones musculaires. Je te souhaite également d'excellentes fêtes de fin d'année ! Profite bien de ces moments avec ta famille et tes proches. Et bien sûr, continue à prendre soin de toi et à pousser fort à la salle ! 🎉💪🍾"
@MusculationFred
8 ай бұрын
@@julienquaglierini Merci beaucoup pour ce message positif et joyeux qui donne de la force au mental pour pousser fort à la salle, ce que je fais à haute intensité 💪 à bientôt pour de nouvelles vidéos 🙏
@user-ro9zx2lf2t
7 ай бұрын
Mais si on tend pas complètement les coudes la tension sur le muscle est encore là c'est lorsque le bras est complètement tendu que la tension n'est plus là c'est mon ressenti en tout cas intéressant en tous cas
@calvineden1511
8 ай бұрын
Bon c’est vrai que ça parait plutôt logique au final quand ont fait une amplitude complète en fin de de mouvement on est plus sous tension et effectivement le muscle se repose légèrement je vais inclure progressivement les rep partiels ou demi rep plus une complète au début. Moi qui est du mal à ressentir les pecs je pense que sa peut faire une énorme différence a tester de toute urgence!! Vidéo très très intéressante assez courte mais très efficace merci 🙏
@julienquaglierini
8 ай бұрын
C'est super que tu envisages d'inclure des répétitions partielles dans tes entraînements, surtout si tu as du mal à ressentir tes pectoraux travailler. Comme tu l'as mentionné, l'amplitude complète offre parfois des moments de repos pour les muscles, alors que les répétitions partielles peuvent maintenir une tension constante, ce qui peut être particulièrement efficace pour stimuler la croissance musculaire dans la partie d'étirement du muscle. Merci pour ton soutien continu et bon courage avec tes nouvelles séries de répétitions partielles. J'espère que tu verras bientôt des résultats positifs !
@Scandarrr
8 ай бұрын
Du coup tu en fais quoi du squeeeeez en bout de mouvement ?
@johnnybrainville8289
8 ай бұрын
Une amplitude complète permet de te reposer exemple le squat quant tu est en haut il n y a plus de tension comme le biceps quant tu es en haut il n y a plus rien tu te repose tu peut rester 5 min comme cela par contre tu tu gardes un léger flex se n est plus la même ca brûle beaucoup plus vite et ca toujours été se n est pas nouveau se que faisait ronnie coleman
@MonkeyKong38
7 ай бұрын
Ce que je comprends pas, c'est que contracter le muscle ciblé dans sa partie la plus étirée est vraiment très compliqué, et souvent, on est obligé de faire intervenir d'autres muscles pour initier le mouvement. Dans mon cas, j'ai déjà énormément de mal a sentir quoi que ce soit lorsque je limite l'amplitude, alors aller chercher très loin, je pense que pour certains (dont moi), ce n'est pas une bonne idée. Avoir beaucoup de tension dans la partie la plus étirée et recruter le bon muscle je ne sais pas faire. Garder la tension dans le bon muscle sur la phase excentrique est également un calvaire puisque je sens que je perds la contraction très vite en redescendant. Avec charge libre c'est très traumatisant d'un point de vue tendineux, je trouve que cette technique est plus adapté aux machines et câbles.
@abdelbrahim2146
8 ай бұрын
Fehd à des bras long du coup il à grande amplitude de travail pour quelqu'un petit forcément il vaudrait mieux faire des mouvements plus long.
@coyote1665
8 ай бұрын
Les petits powerlifter pas les grands, pour les membres 😂.
@delligam27
8 ай бұрын
Donc ma question est-ce que l' on devrait faire que du partiels sur toutes les séries où intégrée que un nombre de reps ?!
@julienquaglierini
8 ай бұрын
C'est une excellente question ! En fait, il n'est pas nécessaire de limiter tes entraînements uniquement aux répétitions partielles. L'idée est de les intégrer stratégiquement dans ton programme d'entraînement pour maximiser les résultats. Tu peux commencer avec des répétitions complètes pour travailler sur la force et la stabilité articulaire, puis intégrer des répétitions partielles dans les dernières séries pour pousser tes muscles à la fatigue maximale et améliorer la congestion. L'important est de trouver le bon équilibre qui fonctionne pour toi, en tenant compte de ton niveau de forme physique, de tes objectifs et de ta réponse à l'entraînement. Varier entre amplitude complète et partielle peut offrir les meilleurs avantages globaux pour ta croissance musculaire et ta santé articulaire.
@delligam27
8 ай бұрын
@@julienquaglierini merci pour ta réponse et toujours apprécié que tu prennes le temps de répondre.
@melievel4201
8 ай бұрын
Yooo attend une minute tu as raison a 50%. Voici pourquoi.... Une personne sous les 5.6 pieds de grandeur j'en conviens sa fonctionne tres bien et ces meme suggérer de faire ainsi mais là où les gens mesure au dessus de 5.6 pieds eux doivent faire en amplitude complète. Ensuite il y a les tendons. Une personne avec tendon long vs Court ne s'entraîne pas pareil...... Attention avant d'affirmer ✌🏽
@jerem_rls
8 ай бұрын
détaille au niveau des tendons stp ..
@julienquaglierini
8 ай бұрын
C'est exactement ce que je dis dans la vidéo quand je parle des différentes morphologies notamment sur le développé incliné.
@victoriadufour529
8 ай бұрын
Mais les études sont récentes, est-ce qu'on a assez de recul?
@andreabardin-renucci5105
7 ай бұрын
C'est ce que faisait Ronnie
@user-eh7ze2cu9j
8 ай бұрын
et la seringue complete , c'est pas mieux !!...
@jo-LMG
7 ай бұрын
Dommage de ne pas expliquer comment les études ont été réalisées.
@julienquaglierini
7 ай бұрын
Tiens si tu veux aller vérifier toutes les études en question sur le sujet : Bon courage et bonne lecture :) References: Long-Length vs Short-Length Partials pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34616... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819... www.researchgate.net/publicat... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36828... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977... Long-Length Partials vs Full ROM pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33465... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31034... www.ecss2006.com/ASP/CONGRESS... Long-Length-Partials Meta-Analysis www.researchgate.net/publicat... Quail Study pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8226539/
@jo-LMG
7 ай бұрын
Justement non je comptais sur toi pour un bref résumé histoire de comprendre comment ils en viennent à ces conclusions.
@IP75UAE
8 ай бұрын
Faut faire des exercices fonctionnels. Le bodybuilding c’est nul
@Bencheur93
8 ай бұрын
Tout ce que tu dis est pertinent mais dans le cas de fehd il fait ça très probablement parce qu’il est rempli de douleurs aux coudes et aux épaules
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Oui certainement aussi
@Bencheur93
8 ай бұрын
@@julienquaglierini eh oui ! C’est triste à son âge
@LieutenantSck
8 ай бұрын
Jaime beaucoup ce que tu fais Julien, mais ce titre pute a clique cest un peu trop.
@anthonybitte1098
8 ай бұрын
Salut Julien, vidéo intéressante de ses répétitions partielles, je vais commencer à l'intégrer dans mes séances je reviendrai vers toi via instagram si jamais tu regardes tes messages privés afin de te donner un avis sur cette méthode :), +1 aux like direct après avoir reçu la notif comme toujours. Bon dimanche à toi!
@arceuselostark
7 ай бұрын
oui mais il est aussi a fond dans son jus quoi mdr
@neganapocalypse5769
8 ай бұрын
C'est surprenant comme technique mais a essayer. Tout ceux que j'ai vu utiliser cette méthode ne contrôlaient absolument pas leurs charges. Uniquement la recherche du lourd. Mais en contrôlant je vais essayer Par contre pour les épaules tu n'as pas montré d'exemples. Militaire a la barre et haltères pour les deltos externes même chose?
@julienquaglierini
8 ай бұрын
Oui même chose pour les développés militaires, c'est comme pour les développés couchés ou inclinés, répétitions partielles dans la partie d'étirement du muscle.
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