Les effets : ou la respiration des vagues
C’est un excellent exercice pour prendre conscience des 3 muscles vitaux qui sont le périnée, abdominaux profonds et de diaphragme. Il fait travailler particulièrement le diaphragme qu’on appelle également le muscle respiratoire. Il exerce un excellent massage des organes qui se situent juste au dessus telles que les poumons et le cœur, et les organes juste en dessous telles que le foie, la rate e les intestins. Il permet de prendre conscience progressivement des liens entre chaque muscle et de leur tonicité à l’extension des jambes afin de pourvoir les relâcher l’un après l’autre comme une vague qui roule vers la mer.
L’expiration avec le son apporte une détente en profondeur du diaphragme, du foie et des organes digestifs.
La pratique de cet exercice, augmenter une capacité sur la respiration profonde, telle qu’on appelle la respiration abdominale ou la respiration basse.
Негізгі бет Фильм және анимация La respiration des trois muscles
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